2015. július 321 Blog!
a blogoszféra nehézsúlya
A párharc a végéhez közeledik, már csak öt mérlegelési napunk van hátra. Ideje tehát elgondolkodnunk azon, mit kaphatunk az elmúlt hetekben. A párharc 15 hete kezdődött, mióta lefogytam 11 kg-ot, ami átlagosan heti 700 g körülinek felel meg. Ez egy rohadt jó vágás, és megfelelne a napi 700 kcal kalóriahiánynak tiszta zsírvesztéssel (de izomzatot is fejlesztettem kerékpározással és egyéb sporttevékenységekkel). Tehát, ha sikerül fenntartanom ezt a negatív energiamérleget az elkövetkező hetekben, akkor a párbaj végére még 3,5 kg-ot kell leadnom. Az ezzel számított testtömeg-index azonban továbbra is egyértelműen az elhízott tartományban lenne. Tehát ez azt jelenti, hogy a párbaj után továbbra is fogyni fogok.
Tehát, miközben a súlycsökkenés folytatódik, még mindig tennem kell valamit a maradék 1,6 kg-ért a varázslatos 89,9 kg-os határig. A sport és a kertészkedés hétfőtől hétköznapi rend ... vagy mi másért mész nyaralni?
Az óvoda tegnapi záróbulija alkoholos söritalokkal és barbecue-érzésekkel határozottan nem tartozott ezek közé. Ok, a cukrot még mindig kerüljük!
Tegnap 2 csomag Twix volt ingyen! Ember, milyen finomak (de alig emlékszem).
Augusztus 1-én megfenyegettem volt vőlegényemet, hogy ezt a két csomagot EGYEDÜL és tényleg EGYEDÜL fogom feldolgozni. Az eddigi eredmények megtorpedózására adott tanácsod gyanússá és őszintévé tett ... egy kicsit büszkévé is.
Ergo, a csemege tisztességesen el lesz osztva a többi családtag között, és az apa a cél BMI-re hangolódik. Ezt a bejegyzést a Squashmaster 2015.07.23-án tette közzé a About 321-ben. Kulcsszavak: bmi, maradj velünk, sport, U90, cukor.
Oh, fiú! Több hétig tartó megtorpanás, majd a múlt héten egy kis ugrás lefelé, és most megint nem jött semmi. A féreg ott van valahol. Kalóriaszámlálás: semmi, sport: éhségérzeten keresztül további kilókat hoz, figyelmen kívül hagyva minden csemegét: csak frusztrációt hoz. Ha ez így folytatódik, valószínűleg ebben a párharcban búcsúzhatok egy dobogós helytől.
Úgy tűnik, hogy a tudományos tanulmányok még megerősítik az elmúlt hetek tapasztalatait ebben a tekintetben: az elhízott embereknek kevés esélyük van a tartós fogyásra. Frusztráló…
Nyilván kissé túl optimista voltam abban, hogy a böjtöm képes ellensúlyozni az összes bűnt.
Két „teljes” hetes böjt (2 nap, egyenként 600 kCal) után ismét uhuz vagyok: száztizen alatt.
És ezentúl óvatosabb vagyok.
Egyébként: az alkoholmentes búzából készült ’Russ’ és a Sprite Zero íze is finom;)
Ma reggel végre újra érzésem volt a mérlegen, miután a kalóriahiány ellenére az utóbbi napokban alig észrevehetően megváltozott a súly („kevesebbet egyél, többet mozogj” - és ideális esetben rögzítsd mindkettőt). Tehát a türelem és a kitartás megtérül. A tizedesjegy előtt ma 10 kilóval kevesebbet nyomtam, mint a párbaj elején, és a mérlegben elért sikereimet sokkal több „Nem skála győzelem” is megerősíti. Mindenekelőtt a folyamatosan javuló erőnlét motiválja a folytatásra. Mert az ideális súly eléréséhez még hosszú utat kell megtenni.
3 hét Svédországban - csodálatos. És egész idő alatt egyetlen gondolatot sem pazaroltam olyan dolgokra, mint a fogyás, a kalória, a mérleg, az egészséges táplálkozás vagy a rendszeres testmozgás. Helyette volt Grön Tårta, Räksmörgås, Mjukglass kétszersült, meleg füstölt lazac, áfonyás palacsinta, Filmjölk erdei eperrel, Sillmacka, grillezett lazac és így tovább.
Rák kenyér és zöld torta
Rendben, én is mozogtam egy kicsit ... de közel sem annyira, mint nagyon szerettem volna. Gyerekeknél azonban nehéz - olyan ötletekkel, mint a „menjünk túrázni egy napra” vagy a „mit szólnál egy 50 km-es kerékpártúrához”, sajnos nem vonzhatod őket * g.
Az eredmény: remek vakáció, kikapcsolódás és még jó 2,5 kiló a mérlegen. Puah - miért regisztráltam újra erre a súlycsökkentő kihívásra? Most jó egy kilogrammal meghaladom a kezdő súlyomat - hihi.
Hm, valahogy működik. Úgy tűnik, hogy a cukorellenes kihívásom jobban segít, mint gondoltam ... lásd Cukormentes vagy ...
Oké, hétfőn 2 hét sport nélkül, futottam egy 10 km-es futást. Nem ajánlott. Először vég nélkül fáradt, aztán éjjel lábszárcsont, és nem gondoltam az alvásra, ma pedig még mindig fáj az izom ... 3 nap után. Következtetés: Nincs több sport este!
Nehezen veszem el a cukrot. Könnyű italokat vagy almafröccsöt, kávét/teát édesítőszerrel stb. Iszom, de a csokis süti és a gyümölcsgumi ott marad. Furcsa módon a Nutella pohár egy hétig nem üres, és még mustárt/ketchupot is szórnak. Eddig ez a cukorellenes kihívás nyilvánvalóan könnyű siker volt. Oké, az ételfüggőséget chipekkel kompenzálom, de ez a zsír nekem jobbnak tűnik, mint a cukor. Éber maradok, és megpróbálom csökkenteni a chipset és csak az alkoholt ... hoppá, hagyjuk ezt:-)
Azt képzeltem, hogy a fogyókúrás párbaj sikeresebb lesz számomra. Motiválva akartam előre törni. Sportolni. Sújt veszteni. Nézd meg, hogyan süllyed a bár!
Mi történik? Kis. Hetekig tartó sportbukás a boka miatt. Amikor végül egy csodálatos gyomor-bélrendszeri fertőzésre vezet vissza. Közvetlenül ezután egy lumbágó, amely lassan alábbhagyott, és négy napig fekvő helyzetbe vezetett, ahonnan most lassan feljövök. Mi a következő lépés?;)
Tehát beszámolhatok a sikerről: jelentősen meg tudtam bontani az Amazon Prime figyelő listámat!
A súlyom viszont továbbra is a 110 kilós határnál marad, és most, ezen a mérlegelési napon csak azért történt véletlenül a 108 kiló, mert kihagytam a vacsorát. De, hé, 108!:)
A WiThings is örül:
Csak, hogy másodpercekkel később megdorgáljak:
A GeStren böjti nap volt, valószínűleg 2-et sikerül majd kezelni a héten, szinte minden nap ülök a szobakerékpáron (és már fontolgatok egy újabb esti kört), és a súly is megint jó irányba mozog.
És a melegben az is könnyebb böjtölni;) (És a böjt is egyre könnyebbé válik ... tegnap nem zavart, hogy vízzel és marhahússalátás salátával ültem egy pálcás carbonara mellett.)
A 28. hét mérlegnapján 122,8 kg-ot írtam be a táblázatba, de már sejtettem, hogy a napenergiával működő testmérleg valószínűleg még mindig kissé gyenge ezen a felhős reggelen, és a súly a következő napokban ismét kb. 124 kg. Ma reggel, a 29. hét mérlegnapján most 123,7 volt, bár az elmúlt napokban a tizedes előtti „kettőt” láttam, és körülbelül 500 - 1000 kcal-kal kevesebb kalóriát ettem, mint amennyit használtam. Mindenesetre úgy tűnik, hogy a múlt héten az alacsony súly szinte biztosan „szépült” a mérlegből. A vízvisszatartás azonban jelentős súlyingadozásokhoz vezethet, ez a "jelenség" határozottan rám vonatkozik, amint néha a nagy bokámon is látom.
Ennek ellenére a gyakran pontatlan, napenergiával működő mérlegek idegesítőek, de a súlycsökkentő párharc közepén a mérleg megváltoztatása nem tűnik számomra tanácsosnak, vagy mit gondolsz? Végül a tendencia helyes, és nem hagyom, hogy ezek az enyhe súlyingadozások a bokszkürtbe kergetjenek.
Nos, 111 kiló plusz, nem is számítottam erre önmagában. Már 109 alatt voltam.
És mivel jelenleg nem vagyok olyan jól (melegség, szúnyogcsípés, stressz), böjt szünetet is tartok - de folytassam a testmozgást.
Mint tudják, július eleje óta próbálok cukormentesen élni. Néhány hétvégi Alster/kerékpáros kivételével ez nagyon jól sikerült; se csokoládé kenhető, se lekvár, se édesség, stb. Még a lekvár kanalat is csak egyszer nyalták meg:-) És edzés nélkül a múlt héten 1,2 kg-kal csökkent ...
De most a kérdés számomra: Csak a cukor hiánya vagy a gyomor-bélrendszer története volt szombattól vasárnapig? Még egy barbecue-t is ki kellett hagynia, ergo el tudja képzelni, milyen piszkos voltam. Hétfőtől ismét rendesen ettem, így az egy elvesztett napot meg kellett volna téríteni. Pozitívan látom, és cukormentesen is tolom.
A sportnak jövő szerdára ismét lehetővé kell válnia, és az U90-es gólomnak is július végéig kell lehetővé válnia.
a sooooo lassú fázis után jelenleg stagnálássá válok. Valahogy jelenleg semmi nem történik a mérlegen. Úgy érzem, minél több a cselekvés, annál kevesebb siker van a mérlegen. Remélem, hogy ez visszajön, mielőtt mindenki más elszaladna mellettem. De attól tartok, hogy a közelgő nyári vakáció és az elkövetkező nyári vakáció nem segít.
Röviden: Hummmpfff ....
Állapot: 111,5, plusz 0,6 a múlt hét óta (blog nélküli). Tehát még mindig stagnál. Annak ellenére. A hét óta e-kerékpárokat használok autók helyett. Lássuk, hogyan működik ez.
Sokkal érdekesebbnek tartom, amit itt a Deutschlandradio Kultur jelentése ír. A cukor valóban ilyen veszélyes? Valójában nem tartom magam „aranyos fickónak” - szeretem a sütiket, a száraz vagy gyümölcsös süteményeket és a borgumit, de ritkán eszem (heti 1-2 alkalommal). Általában vizet vagy Cola Zero-t iszom, kávét tejjel és ritkán eszek fagylaltot (havonta egyszer). Pontosan úgy, ahogy valójában ritkán (= havonta 2-3 alkalommal) járok „Mäccesbe” vagy egyáltalán étterembe. Jelentős hatást azonban nem vettem észre a vonalamon. Le kell mennem a nullára, mint Squashmaster kollégám cukorkampányában?
Valószínűleg. Amiben. Ez csak a fele a fogyás történetének. A hatékonyság érdekében növelni kell a fogyasztást, jóval meghaladva az alkalmi e-bike-ot az autó helyett. És ez csak egyet jelenthet.