DCMedical Disorder; alvászavarok, tünetek, okok; a kockázatokat
Az alvászavarok olyan állapotok, amelyek befolyásolják az ember normális alvási képességét. Ezeknek a feltételeknek az okai változatosak, az emberek lefekvés előtt kialakult szokásoktól kezdve számos olyan problémáig, amelyek megzavarják a normális alvási ciklust.
Ha azt veszi észre, hogy az ébredés után reggel nem érzi magát kipihentnek, valószínűleg konzultálnia kell orvosával, hogy megállapítsa-e alvászavarát. Az alvászavarok negatívan befolyásolhatják az ember egészségi állapotát - jegyzi meg az Medicine.
Az alváshiány életveszélyes lehet! Például az autóbalesetek, a személyes problémák, a gyenge munkateljesítmény, a sérülések, a memóriaproblémák és a hangulati rendellenességek összefüggenek a rossz alvással. Ezenkívül a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alvászavarok valószínűleg hozzájárulnak a szívbetegségekhez, az elhízáshoz és a cukorbetegséghez.
Az alvászavarok tünetei
Az alvászavarok tünetei az alvászavar típusától függően változnak. A tünetek enyhétől súlyosig terjedhetnek, és általában a következők közül egyet vagy többet tartalmaznak: hiperszomnia (túlzott nappali álmosság), álmatlanság (csökkent alvási hatékonyság nyugtalan alvással, gyakori ébredés éjszaka), erős horkolás és/vagy vagy rövid légzési szünetek (rövid apnoe periódusok), lábmozgások vagy a lábak éjszakai mozgatásának vágya, somnambulizmus vagy éjszakai rémek (rémálmok).
Az alvási ciklus
A normális alvási ciklusnak két fő kategóriája van, az úgynevezett REM és a nem REM. A REM gyors szemmozgás. A REM alvást izomlazítás, álmodás, gyors epizodikus szemmozgások és kis amplitúdójú hullámok jellemzik EEG-en (enkefalográf). A nem REM alvás négy szakaszra oszlik a könnyű alvástól (1. szakasz) a IV. Szakaszig (Delta vagy mély alvás). A nem REM alvás a normális alvási idő körülbelül 75% -át veszi igénybe, míg a REM a fennmaradó 25% -ot elviszi, és általában inkább reggel történik. Az alvászavarok megzavarják ezeket az alvási ciklusokat.
Mennyit kell aludnom?
Az emberek alvási idejének szükségessége változó, az alvási idő változó gyermekeknél és felnőtteknél.
Egy felnőttnek körülbelül 5-10 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Számos tanulmány szerint azonban a legtöbb rendes felnőtt átlagosan körülbelül 7-8 órát alszik éjszaka.
Általában minél fiatalabb az ember, annál több alvásra van szüksége. Például a serdülőknek körülbelül kilenc óra alvásra van szükségük, míg a csecsemőknek éjszaka körülbelül 16 órára van szükségük.