2016. június ISSN-edzés és kikapcsolódás a vízben - PDF ingyenes letöltés
2016. június ISSN 1432-6043 Edzés és pihenés a vízben
A hát egészségének pillére naprakész A Die Pillar szakfolyóirat évente négyszer nyújt megalapozott információkat a szakemberek számára a hát egészségének fő témájáról. Információ és regisztráció: www.rueckenmagazin.de Különösen az általános iskolai tanárok számára elismert szakírók, gyakorlattal kapcsolatos cikkek, amelyekre az olvasók hozzájárulhatnak, a jelenlegi dátum csak 18 euró/év
Tartalom 2016. 26. évfolyam, 2016. június 2./ISSN 1432-6043 Címlapkép: DEHAG AKADÉMIA 3 Szerkesztőség 5 Rövid üzenetek (Mareike Reimer) Edzés és pihenés vízben 8 Aqua Fitness Hatékony és sokoldalú edzés a vízmozgás területén (Michael E. Becker, Karin Becker) 12 Vízi edzés Egészségfejlesztés testmozgás és sportolás a vízben (Olaf Rößler) 15 Trendek és speciális edzések az aqua fitneszben (Michael E. Becker) 21 WATSU Mély relaxáció meleg vízben (Sibylle Schütz) 24 Víztestmunka a terápiás területen (Karla Caspers) A gyakorlattól 29 Funkcionális Edzés A mozgásminták hiányainak felismerése és kijavítása (Eduard Kurz, Oliver Schmidtlein) 32 Az eseménydús élet korai kezdete A CHAMPINI sport- és testmozgás napközi koncepciója (Margret Liller, Maria W. Nutz, Jens Schmied) Események 38 Szemle: Szakértői műhely a Visszaegészségügy 2016 (Ulrich Kuhnt) Egyéb 44 könyv és média 46 Fórum Egészséges háttámla Jobb Ev 48 a német hátsó iskolák szövetségi szövetsége (BdR) e.v. 50 Impresszum 50 Információ a szerkesztési határidőről 50 Előzetes 4 DIE PÄULE 2/2016
Vezető téma Michael E. Becker, Karin Becker Aqua Fitness Hatékony és sokoldalú edzés a vízi mozgás területén BECO-Beermann GmbH & Co. KG A víz elsősorban szórakoztató közeg a személyes fitnesz és egészségi állapot javításához, stabilizálásához és javításához. A közérzet közvetítésére. Az Aqua fitnesz edzés mint komplex edzésforma biztonságos, könnyen kezelhető az ízületeken, hatékony, időhatékony és könnyen megtanulható. Klasszikus és új típusú kis és nagy eszközök mély és sekély vízben történő alkalmazásával a víz fizikai tulajdonságai optimálisan felhasználhatók a különböző edzéscélokhoz. 8 AZ OSZLOP 2/2016
Vezető téma Olaf Rößler Aquatraining Az egészségfejlesztés a testmozgás és a sport segítségével a vízben A WavebreakmediaMicro - Fotolia Aquatraining egy egészségre orientált fitnesz edzés a vízben, amely nagyon divatos. A klasszikus vízi aerobik és a klasszikus úszás mellett az edzés alternatívái már évek óta széles skálán mozognak, mivel az akvatrázás sekély (mellkasig érő) és mély vízben egyaránt elvégezhető, és felszereléssel vagy anélkül is működik. 12 A OSZLOP 2/2016
Vezető téma Michael E. Becker Trendek és speciális tréningek az Aqua Fitness DEHAG AKADÉMIÁJÁBAN A vízi edzőterem egészségügyi és fitnesz kínálata egyre színesebbé válik: Az aqua edzés mennyiségi növekedése mellett a hangsúly egyre inkább az ajánlatok minőségére és változatosságára összpontosul. Egyre több új képzési program, koncepció és eszköz nyitott új karrierlehetőségeket a mozgásprofi szakemberek számára, akik további képzést szereztek az aqua fitnesz edzővé és más specializációkra az elmúlt években. Ez lehetővé teszi az ideális edzést minden életkor és fitnesz szint, így minden célcsoport számára. OSZLOP 2/2016 15
MINTA Példa egy SZAKMAI ESSENUOTO AQUA - FITNESS ZIRKEL (AFZ) 10 RÉSZTVEVŐK AQUA STEP AQUABIKE SZAKMAI AQUA JUMPER AQUA STEP AQUA LÉPÉS ASM 1 funkcionális EDZÉSI AQUA FUTÓPADOT AQUA STEP DE AQUA LÉPÉS ASMILL AQUA LÉPÉS DE AQUA LÉPÉS ASMILL AQUA LÉPÉS DE AQUA LÉPÉS ASMILL AQUA LÉPÉS DE AQUA LÉPÉS ASMILL AQUA LÉPÉS DE AQUA LÉPÉS ASMILL az Aqua LÉPÉS DE AQUA STABLIVE 2 AQUA STEP DE AQUA LÉPÉS AS Az Essenuoto Aqua Fitness Circuit (AFZ) előnyei a következők: Rugalmas rendszer, amely együtt növekszik Önnel együtt bővíthető Igény szerint bővíthető! Kezdje a csoportos fitnesz edzői karriert, és kezdje el most a DEHAG AKADÉMIA-val! A szárazföldön és a vízben elismert továbbképzett és engedélyezett képzéseinkkel partnereink vagyunk a jövőben. További információ: www.dehag.de Oktatóit szakértőkké alakítjuk az AFZ minden területén! A képzés egyszerű, hatékony és sikeres. Egyéni programterv: Az edzést számos edzésmódosítás vezérli, így minden nagy szervrendszer profitálhat az áramköri edzésből. A szakértők, Karin és Michael Becker szerint: A világszerte szabadalmaztatott essenuodói Maxirotor forradalmi jelentőségű az apparátus-alapú akvatrázás fejlődésében! Egyébként: aqua kerékpáros edzőket is képezünk.
Vezető téma Sibylle Schütz WATSU Mély kikapcsolódás meleg vízben Évszakok/Jalag/Dashuber, Thomas Mi lehet kellemesebb annál, mint hogy kinyújtózzon, masszírozzon és tartsa a kezét, biztonságban érzi magát, súlytalanságot, bizalmat és érzést? Számomra alig van valami jobb, mint egy WATSU foglalkozás, és boldog és hálás vagyok, hogy körülbelül 16 évvel ezelőtt felfedeztem ezt a csodálatos testterápiás módszert. OSZLOP 2/2016 21
Vezető téma Karla Caspers A víztest munkája a WATSU (water shiatsu) terápiás területén és annak előzetes szakasza, az AquaRelax, valamint a WATA (víztánc) és a gyógyító tánc nagyon hatékony és érzékeny, holisztikusan orientált víztest-munka 34 fokos meleg vízben. A 80-as években fejlesztették ki a Zen Shiatsutól, a testmeleg víz gyógyító és támogató tulajdonságait művészien kombinálják a terápiás légzés, a tánc, a testmunka és a mozgásterápia elemeivel. A test gyengéd nyújtása és nyújtása, valamint a gerinc lágy forgatása meglazítja az izmokat. A ritmikus, áramló mozgások, valamint a dinamika és a pihenés fázisainak váltakozása mély relaxációs teret teremt a test, a lélek és a szellem számára. 24 A OSZLOP 2/2016
A gyakorlatból Eduard Kurz, Oliver Schmidtlein Funkcionális edzés A mozgásminták hiányosságainak felismerése és kijavítása OSPHYSIO A törzsizmoknak a mindennapi életben folyamatosan változó igényei megkövetelik a neuromuszkuláris rendszer megfelelő működését. A központi izmokkal szemben támasztott igények növelésének egyik módja a terhelés megváltoztatása. Ezenkívül a reaktív neuromuszkuláris edzésből (RNT) származó megközelítéseket alkalmazzák támogató vagy korrekciós ingerek alkalmazására. Az elszigetelt és mindenekelőtt az integratív gyakorlatok célja elsősorban a csomagtartó forgási stabilitásának javítása. OSZLOP 2/2016 29
A gyakorlattól kezdve Margret Liller, Maria W. Nutz, Jens Schmied Az eseménydús élet korai kezdete A CHAMPINI sport- és testmozgás nappali központok koncepciója A testmozgás hiánya és az elhízás még gyermekkorban is napjaink növekvő problémája. A Nürnbergi Ifjúsági Jóléti Iroda támogatásával Georg Rac és Frank Jäger, két aktív nürnbergi sportoló 10 éve építik és működtetik a CHAMPINI gyermekek napközis központjait, amelyek lehetőséget adnak a gyermekeknek arra, hogy mindennap szabadon és irányítottan mozogjanak természetes szükségleteik körül. . A szobakoncepció szintén magas szintű ösztönzést nyújt arra, hogy a gyerekek saját akaratukból aktívak legyenek a helyiségekben. 32 AZ OSZLOP 2/2016
Események Ulrich Kuhnt ismertető: Szakértői műhely a 2016-os Visszaegészségügyi Napért 2016. március 5-én a Recklinghauseni Alexandrine Hegemann Szakképző Főiskolán került sor a Back Health Day mozgásszakemberek, terapeuták és orvosok kezdő rendezvényére. A tartalmi orientációt az Ergodinamika mottó határozta meg, hogy mozgásba hozza mindennapjait! Együttműködő egyesületek voltak az Egészséges Háttér Jobb Élő Fórum e.v. és a Fizikoterápiás Egyesület (VPT). 38 A OSZLOP 2/2016