2017. augusztus 321 Blog!
a blogoszféra nehézsúlya
Élvezze a nyár utolsó pillanatait, a vakáció utolsó napjait. Tegnap megtettem a 10 000 lépést a Skylineparkban, ha jól megnézed, itt találod a 8-D lányomat (ott megállnak! Waaaah!)
Néhány találkozás a barátokkal, kint ülés, horgolás - és sült krumpli helyett a nyári saláták elfogyasztása, ami augusztusban nagyon jól sikerült:-)
A súlyom még mindig alig haladja meg a 85 kilót, és nagyon örülök, hogy a 2017-es tervem végre működik. 2015-ben voltam ott - de csak stresszes magánrendezvények révén. Most „magától”. Ez így folytatódhat!
200 g-mal többet tudok élni, mert tudom miért. A heti két böjt nap nem olyan egyszerű. A csütörtök valóban jól kezdődött, és aznap nehezen dolgoztam rendezetlenül. Irodai ménre nem volt igény. Ebédidőben MINDENKINEK pizza volt, így a böjt nap véget ért. Ennek eredményeként rendben volt, mert a 7 napos összkép 500 g-mal kevesebbet hozott nekem, de nem jelentett új heti mélypontot. Ezen a héten csak ezen fogok dolgozni.
Se nem megy, se nem megy. Szinte változatlan a múlt héthez képest. Hmm A jövő héten valószínűleg kevés változás lesz. De lássuk, érdekes beszélgetések várnak rájuk, talán néhány dolog más okokból megváltozik.
De most kolbászt készítek magamnak ...
Tegnap ahelyett, hogy postabélyeget ragasztottam volna, személyesen ledobtam egy kártyát, és biciklivel tettem meg a távolságot.
Lehet, hogy itt nem okoz földrengést másoknak, de örülök, hogy mostanra elegem alkalmas vagyok arra, hogy gond nélkül megtegyem a 22 km-t.
Ha egy hétig tartok, és a 2 „böjti napon” maximum 600 kcal-t eszem, akkor a súlyom napi 1,5 kg-mal csökken. Jelenleg hétfőn és csütörtökön böjtölök, legalábbis ez a tervem. De azt is jelenti, hogy az emberek vasárnapig, beleértve a vasárnapot is, normálisan étkeznek (ami normális). A hétvégén néhány grammot olyan egészségtelen dolgok adnak hozzá, mint az alkohol és a chip bolt meglátogatása. Összességében azonban a súlyomat csökkenti a 2 napos koplalás és ez jó dolog. Felgyorsíthatnám, ha végre teljesen kihagynám az édességet. Nehéz, és nem szabad túl sokat változtatni. Ezért jelenleg a böjt napjai vannak, nagyobb figyelmet fordítva arra, hogy mit eszek a többi napon
Hetek óta ingadozom. Nemcsak a gondolataimban és a jövőbeli terveimben, hanem a súlyommal is, mindig 90 kg körül. A mérlegelés napján általában valamivel kevesebb, majd ismét felmegy * sóhaj *
Különböző okok miatt (a Moppelkind most újra megütne) jelenleg nem vagyok abban a helyzetben, hogy ismét ragaszkodjak a #lowcarbhoz. Átkozott fejsze. Ami természetesen a #SnitzelS 6 éves ismerete nagyszerű:)
Önmagában a trükk az, hogy kihagyhat egy étkezést, amikor stresszes. Megértettem: 100-150 oldalt kellene írnom szeptember végéig. De éhes vagyok a stressztől. Segíthet egyidejűleg sokat inni, a koncentrációnak is jónak kell lennie. Amit most nagyon szeretek inni, az a víz multivitamin- vagy magnéziumtablettával - vagy mindkettő. Néztem: Nulla cukor. Igen.
Stefan továbbra is egyértelműen az élen jár, de nem blogol. Nos, megcsinálom magamért, és ezúttal elég jól megy. Általában elég fegyelmezetten írom le az ételt, lefutom a 10 ezer lépést és 2-3 naponta kocogom az 5 km-t. Még 20 másodperccel is gyorsabb lettem. Az implantátumom bent van. És az a múlt kedden a fogorvos megdicsérte a nagy öreg koronát, amely hirtelen eltört csütörtök este ... hát akkor. Humorral veszem, kinek van szüksége pénzre a magasban?.
Ha megpróbálja csökkenteni a súlyát az olyan időszakos böjtöléssel, mint én, akkor ragaszkodjon hozzá. A múlt héten kihagytam a böjt 2. napját, ezért nem csökkentettem a súlyomat, hanem 1 kg-mal növeltem. A ma esti finom grilltál mellett a mérleg valószínűleg újabb leckét ad nekem holnap. Úgy gondolom, hogy ha lassan nem húzom magam az övre, akkor csökkentett súly mellett nem fog működni, ehelyett növelem a kezdő súlyomat. Kár!
A lépésekkel történő felbontás jelenleg jól működik: ezen a héten nemcsak átlagosan napi legalább 10 000 lépést sikerült kezelnem, hanem minden egyes nap.
A súlyra gyakorolt befolyás sajnos korlátozott.: - /
Tévedek. Wormsban nagyon jó volt lakomázni, mind a Nibelungen fesztivál premierjén Wormsban, a Nibelung városban, mind az azt követő napon ... és itt vannak az irodában tésztanapok ...
De ennek ellenére a súly jelentősen csökkent. Vagy tegnap ez volt a bor, tehát csak folyadékhiány volt ma reggel?
Jövő héten, holnapután meglátjuk, Koblenzbe megyünk Rajnába a Flames-ben. Említettem a lakomázást?
Fudder a szünetben a wibsi Nibelungen fesztivál premierjén
Elégedett vagyok, valami mozog. Mivel ragaszkodom a rögzített mérési napomhoz, a táblázat szerint ez eddig 3,6 kg. Nagyon meg vagyok elégedve ezzel. Ez így folytatódhat. Rendszeresen futok, és sok nap kalóriadeficitem van, ettől még tovább kell:-)
Nos, legalább a súly nem növekszik. Mentálisan én sem vagyok tovább ARG. Az FB-n szó esett egy cukorproblémáról, de azt hiszem, önmagában ez annyi stresszt okozna nekem, hogy megint extra éhséget (vagy frusztrációt) kapok.
Legalább egy dolog csökken: az irodámban lévő dolgok - ki tudja, lehetnek mellékhatások. Állítólag a „kevesebb cucc” egyszerre jelenti a „kevesebb stresszt”. És ez azt jelentené ....
Ezen a héten: 107,1-109,9, tehát a legkisebb súlyban 1,4 kg-mal kevesebb, mint a múlt héten! Ami meglep. A 109,9-et hétfőn kapták meg egy lüneburgi kirándulás után. És a tűzijáték-szimfónia utáni 107,1, amely rengeteg kalóriát jelentett sürgősségi energiabárok, pizza és sör formájában, de egy 70 km-es kerékpárt is jóval éjfél után (beleértve az éjszakai durva kavicson való utazást az erdőn keresztül vaddisznótalálkozóval). Más szavakkal: sok folyadékot vesztettem;).
Tehát, mivel még mindig nem volt kapcsolatom a sportokkal, kipróbáltam az intervallumos böjtöt (vagy a szakaszos böjtöt) 5–2 változatként. 5 napig korlátozás nélkül enni lehet, és a két böjtnapon akár 500 kcal (nőként) és 600 kcal (férfiként) is fogyasztható.
Hétfőn egy gyors nappal kezdtem, amely számításaim szerint 622 kcal-val ért véget. Reggeli nélkül is megteheti, a köztük lévő kávé is segít. Kedden csökken, majd 1,2 kg. Szerdán és csütörtökön kissé elveszett.
Pénteken aztán a sokk, 97,8 kg. Mi történt? Az irodában egész nap olyan édességek voltak, amelyeket az első falatozás után nem tudtam figyelmen kívül hagyni. Ezen kívül 3 étkezés a szokásos módon, és a szép fogyókúrás siker elmúlt ... gondoltam.
Tegnap, a böjt 2. napján nem léptem túl a 600 kcal-t: 2 Spiegeleiner összesen 3 tojássárgájával; 1 dupla keksz, 1 babybel, 1 szelet Camembert sajt és cola light, valamint kávé/tea (cukor/édesítőszer nélkül) nagy mennyiségben. Amikor éhség támadt, az emberek ittak. Segít.
Ma jó hír: 96,3 kg. És mindez sport nélkül, holnap van. Óvatosan mondanám, hogy működhet. Kétlem, hogy megúszom-e a kihívás végére az alacsony állóképességem miatt, de az eufóriát magammal vittem a hétvégére!