2018. december; Tanulja meg a megfelelő döntéseket

Milyen infúzió egy jó emésztéshez ?

2018

Néha nehéz étkezés után nehéz megemészteni. Az ünnepek gyors közeledtével itt az ideje elmondani az emésztést segítő gyógyteákról. !

A TANÁCSOM:

FOGYON SZERVES infúziókat a peszticidek és vegyi anyagok felszívódásának elkerülése érdekében.

Megvásárolhatja a magokat vagy a növényeket FRISSEN, és közvetlenül forró vízbe áztathatja őket. Még hatékonyabb !

Végül, arra biztatlak, hogy egy nehéz étkezés után és enyhítse a gyomrát, menjen ki egy 20 vagy annál hosszabb emésztési sétára. Tudom, hogy néha nehéz motiválni magad, de CSAK ELŐNYÖKET fogsz kihasználni !

Aperitif és ALCOHOL

Bár az alkohol nem elengedhetetlen a szervezet számára, a hébe-hóba pirítás nagyon fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek! Mint minden jó dolog, nem szabad túlzásba vinni! Az alkoholtól kapott kalóriák "üresek", és ezért tápanyagmentesek ... ezek csak KÉREM ételek.

Az alkohol hoz téged 7 kalória/gramm(tájékoztatásul: 1 g szénhidrát vagy fehérje = 4 kalória és 1 g zsír = 9 kalória). Az alkohol ezért nagyon energikus, és a nagy mennyiségű fogyasztás gyors testsúlygyarapodást okozhat. .

Gyakran gondolkodunk azon, hogyan lehet megismerni egy pohár alkoholban lévő kalóriák számát (és igen, ezek az információk nem szerepelnek a címkén ...).

Egy egyszerű számítási szabály van az ital mennyiségének (g-ban) megismerésére.

Itt van a számítás: (az ital alkoholfoka x 0,8 x térfogat centiliterben)/10 . Az alkohol által biztosított kalóriák számának megszerzése, mindent megszorzol 7-gyel

Élelmiszerek kiegyensúlyozása idején azt tanácsolom, hogy előnyben részesítse azokat az alkoholokat, amelyek nem tartalmaznak maradék cukrot. Ez azt jelenti, hogy az utolsó italban a cukor teljesen eltűnt. Ez a helyzet a SZÁRAZ fehérborral, vörösborral, BRUT pezsgővel ...

Szeretnék még egy kis pontosítást adni a borokról. A különböző nevek a maradék cukor mennyiségétől függenek ...

  • SZÁRAZ: kevesebb, mint 4 g/l,
  • DEMISEC: 4-18 g/l,
  • Lágy: 12–45 g/l,
  • LAKOS: több mint 45 g/l (legfeljebb 200 gramm cukor/liter).

Amint megértette, az édes borok amellett, hogy alkoholtartalmú kalóriákat adnak Önnek, a maradék cukrok kalóriáit is biztosítják. Ezért nem szabad visszaélni vele. .

A Martini, a Port, a Lillet és más főtt borok tartalmaznak maradék cukrot is.

Végül a sör maradék cukrot is tartalmaz. A tartalom alacsonyabb, mint egy édes borban, de hajlamosak vagyunk többet fogyasztani: a klasszikus sör mérete 25cl, míg egy pohár bor 12,5cl, ami végső soron azt jelenti, hogy a maradékcukor tartalma viszonylag közel van. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk róla! 1 sör A DE TEMPS ENTEMPS része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.

Fagylalt vagy süteményes napló ?

Az üzletben különféle rönkök vannak: fagylalt, péksütemény, a kettő keveréke ...

A fontos dolog az újév estéjén és a KÉREM Bűnösség nélkül.

Nagyobb étkezés után azonban egyesek inkább egy ICE LOG-ot, mint egy PASTRY-naplót részesítenek előnyben.

  • A ÜVEGES NAPLÓ A SORBET GYÜMÖLCSÖK a legkönnyebbek. (A fotón látható példa Picard-tól származik) Ezek a naplók gyakran 120 és 160 kalória/100 g között mozognak. A szorbetfagylalt nem tartalmaz zsírt, de körülbelül 25-30 g cukrot tartalmaz 100 g-onként.
  • Csokoládé jeges napló kissé kalórikusabb, mert a fagylaltot vagy tejjel, vagy tejszínnel készítik, és mivel a csokoládé tartalmaz zsírt. A lipidtartalom ezért változó. A cukrok mennyisége hasonló a szorbetekéhez. Ez a fajta rönk gyakran 180 és 250 kalória/100 g között ingadozik, a felhasznált összetevőktől függően.
  • A GYÜMÖLCSÖK NAPLÓJA lipidekben gazdagabb, mert a piskótát és a tejszínt gyakran vajból, tejből, tojásból, tejszínből készítik ... A cukor mennyisége változó, általában 20-25% között mozog.
  • A CSOKOLÁD PASTRY LOG a + lipideket tartalmazó verzió. A fenti összetevők mellett a csokoládé jelentős mennyiségű lipidet tartalmaz, ami növeli az energiafogyasztást.

A kereskedelmi péksütemények (nagyon) gyakran több lipidet és cukrot tartalmaznak, mint a HOMEMADE változatok. Ha ezt a típusú rönköt választja, azt tanácsolom, hogy készítse el otthon. Amellett, hogy könnyebb rönkje van, nem lesz semmilyen adalékanyag !

MÉRT DU KERESKEDELEM, milyen döntéseket kell hoznia ?

Polcunkon mindenféle mártást találhatunk ... Amikor odafigyelünk alakjára, fontos tudni, hogy ezek a szószok némelyike ​​lelassíthatja a fogyást, ha rendszeresen fogyasztja őket. Ne felejtsd el azt ezek a szószok KIZÁRÓLAG ÉLELMISZEREK.

A felesleges zsír vagy cukor jelenléte mellett azt isa szószok FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREK amelyek nagyszámú ADALÉKANYAGOT tartalmaznak, amelyek közül néhány káros az egészségre (töltse le a Yuka alkalmazást, ha még nem tette meg 😉)

OLAJOS MÁRKÁK

  • A MAYONNAISE: Ez a szósz minden szószból! Egy evőkanál körülbelül 110 kalóriát ad! Vigyázzon az év végi tenger gyümölcseivel elfogyasztott majonéz mennyiségével! Az adalékanyagok elkerülése érdekében otthon készült, annyira egyszerű és jobb !
  • AIOLI szintén az egyik kalóriatartalmú szósz, körülbelül 670 kalóriával 100 g-on, csak ezt !