2019 az az év, amikor abbahagyja a fogyókúrákat
Ha egyike azon sok döntéshozónak, akik fogyni akarnak ebben az évben, és megtervezik a következő diétát, és találnak olyan divatos diétákat, amelyeknek nehéz ellenállniuk? Azt akarom, hogy 2019 legyen az az év, amikor már nem mondunk le a diétákról.
20 éve vagyok dietetikusként regisztrálva, ami azt jelenti, hogy rengeteg diétát láttam és láttam. Elmondhatom, hogy mindegyikben van néhány közös vonás (kivéve, hogy egyikük sem vezet tartós fogyáshoz a legtöbb ember számára). Mindannyian remek időt ígérnek, nagyon gyors eredményeket, fogyást, olyan eredményeket, amelyek minimális erőfeszítést igényelnek a diétázók számára, vagy akár mindhárman. Ezek a diéták általában kevés tudományos bizonyítékkal rendelkeznek hatékonyságukról. Kipróbálhatók nagyon kis populációkon, laboratóriumi patkányokon vagy más állatokon, de még nem vizsgálták olyan szigorúan emberen, hogy eredményeik hasznosak lennének a lakosság egészségügyi ajánlásaihoz.
Amit ezeknek a diétáknak általában vannak tanúvallomásai és anekdotái, amelyek bizonyítják életváltoztató potenciáljukat.
A másik ok, amiért arra buzdítom ügyfeleimet, hogy kerüljék a diétákat, az az, hogy pszichológiailag károsak lehetnek, vagy az ételek/ételcsoportok károsak lehetnek az étkezési kapcsolatainkra. Azokban az években, amikor a diétákat ki-be kapcsolták, lefogytam és visszanyertem a súlyomat, sok ügyfelem úgy érezte, hogy évekig pazarolták őket, mert túlságosan féltek mindentől, amit ettek. Mivel, mint sok diétával dolgozó ember esetében, identitásuk is szerepel az általuk követett étrendben, feltételezik, hogy emberként mérve haladnak (vagy hiányoznak). A táplálkozással kapcsolatos minden "kudarcuk" hozzáadódik ügyfeleimhez, akiket kudarcként érzékelnek, ami pusztító lehet az önbecsülés és az általános boldogság szempontjából. Ha diétát hirdetnek az alábbiak egyikével, válassza a másik utat.
. 1 Használja az abszolút értékeket az eredmények ígéréséhez.
Bármely diéta, amely valamikor fogyást ígér, ígéretet tesz, amelyet nem tud betartani. Először is, még akkor is, ha az étrend gyors fogyáshoz vezet, amely nagyon-nagyon kicsi az esélye ennek a fogyásnak a fenntartására. De ami még fontosabb, mindannyian mások vagyunk, és a legtudományosabb fogyókúrás programok sem tudják megjósolni, mennyit fog veszíteni az ember. Ez csak lehetetlen jóslat, és durva ezt megtenni. Annak ellenére, hogy tanácsot adok az ügyfeleknek a fogyás terén, és ezt lépésről lépésre, életképesen végezzük a hosszú távú fogyáshoz kapcsolódó módszerekkel ugyanazon okból kifolyólag, nem vagyok hajlandó kitűzni nekik a súlyt. Sosem tudhatjuk. A legfontosabb, hogy a súlycélok érzelmi hatással vannak ránk, mert ha nem veszítjük el a becsült fontok számát, hajlamosak vagyunk önmagunkat hibáztatni, ami viszont kudarc érzéséhez vezethet.
. 2 Használjon félelem taktikát annak elhinésére, hogy egy edény "mérgezett".
Ezt látom minden nap, valószínűleg azért, mert a szorongás nagy motivációt jelent. Ez nem azt jelenti, hogy fogyókúrák eladására kellene használni. A megrettentett taktikában egy influencer áll, aki azt állítja, hogy ártunk magunknak, amikor bizonyos ételeket (zöldségfélék, tej, búza, cukor és árnyalatok) megnevezünk a szokásos gyanúsítottak között. A mágikus megoldás ennek megoldására az étrendjük, és nagyon gyakran a diéta kiegészítő étrendje. Annak egyértelmű bizonyítéka nélkül, hogy ezek az állítások bebizonyosodtak, a meggyőző anekdoták és sikertörténetek nagyon nehézkessé teszik (amit szakértői értékelés útján kell elvégezni), amikor az étrendek PR-jéről van szó. Ne feledje azonban, hogy a megalapozatlan állítások, bármennyire is vonzóak az anekdoták, nem befolyásolhatják táplálkozási döntéseinket.
Ezenkívül az ilyen szavak hozzáadják a "mérgező" és a "rossz" értékeket az ételértékekhez. (és akik megeszik őket). Ez egyszerűen nem egészséges vagy hasznos módszer az ételekkel kapcsolatos gondolkodásra. És bár néhány embernek természetesen allergiája és intoleranciája van bizonyos ételekkel szemben, nincs olyan étel, amely általában mérgező lenne.
. 3 A diéta után sok pénzt kell elkölteni.
Olyan étrendek, amelyek gondozása költséges, vagy azért, mert sok saját fejlesztésű kiegészítőre és speciális termékre van szükségük, vagy azért, mert szükség van marhahúsra és vajra, teljes ételekre, organikusan termesztett élelmiszerekre. és más különlegességeknek van egyfajta furcsa gyorsítótáruk, valószínűleg azért, mert a drágákat jobb termékekkel társítjuk. Tehát, ha valamire sok pénzt költenek, annak azért kell lennie, mert valóban megkönnyíti a fogyást. A fogyásnak vagy a tápláló ételeknek azonban túlzottan drágának kell lenniük, és SOHA nem követelhetik meg a kiegészítők vásárlását. Ha az étrend megköveteli az "engedélyezett ételek" listáját, például: Zsírokkal táplált hús és vaj, minden szerves anyag és olyan termék, amelyet még soha nem hallottál drága porokról és vitaminokról. Az étrend olyan tudományon alapul, amely nem állja ki a próbát.
A lektinmentes étrend legújabb rendellenességei tökéletes példája annak, hogyan lehet a tudományt (és tudományos dolgokat) felhasználni egy étrend eladásához. Lehet, hogy hallotta, hogy a lektinek, amelyek bizonyos növényi élelmiszerek, például zöldségek fehérjéi, nyers ételekben fogyasztva mérgezőek. Tehát a történetnek ez a része igaz. A történet részét képezi, amelyet nem mindig mondanak el, hogy a lektinek főzés közben ártalmatlanná válnak. Az olyan ételeket, amelyek lektint tartalmaznak, nyersen fogyasztunk, mint például a zöldségeket, a legtöbb egészséges ember jól tolerálja, mert testünk hozzászokott az étkezéshez. Ha nem eszik vesebabot, hüvelyeseket és egyéb lektint tartalmazó ételeket. Ha egy influencer valami tudományos felhasználásával bizonyítja, hogy étrendje szilárd, akkor állítsa be állításait annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fontos részleteket nem hagyják figyelmen kívül.
Ne feledje: ha egy táplálkozási terv hosszú ideig működne - mindenki az ideális súlyát érné el, és a diétaipar megszűnne.
Ebben az évben kevesebbet kell enned, amit mérlegelni akarsz, és többet kell megtudnod arról, hogy mit akarsz érezni, önmagadról és az ételről. A diétáknál vegye figyelembe az érzelmi, fizikai, pszichológiai és pénzügyi költségeket, és döntse el, hogy valóban fizetem-e. Ha nem, fedezze fel az Intuitív Ételeket, hogy meggyógyítsa az étellel való kapcsolatát.