2019. március Egy egyszerű trükk segít a fogyásban - vagy a hízásban - univita
A mellékelt fontokkal járó jelenség, hogy egyik napról a másikra olyan titokban besurrannak az életünkbe, és ideális esetben soha többé nem akarnak távozni. Az alak típusától függően ragaszkodnak a lábakhoz, a gyomorhoz és az aljához, és nem akarják elengedni. A felesleges fontok kezelése sok kitartást igényel. Milyen gonosz, amikor minden csúszás a jojóval sztrájkol és nyomokat hagy maga után.
Diéta = kitartás
Az edző segít újra és újra motiválni önmagát, és nem téveszteni szem elől a kívánt célt. A táplálkozási tanácsadás mindig jó ötlet. Vele megbeszélheti a személyes preferenciákat, az allergiákat, a mindennapi nehézségeket és kérdéseket tehet fel. Az anya/apa-gyermek kúrában ez nem jelent problémát. De mi következik otthon?
A különösen túlsúlyosaknak sokáig meg kell őrizniük az állóképességüket annak érdekében, hogy véglegesen megváltoztassák étrendjüket, szokásaikat és életmódjukat, hogy a lefogyott súly ne térjen vissza. Tehát a mindennapi élet megváltoztatásáról van szó.
Hosszú távú fogyás - de hogyan lehet kitartani?
Miért ne használhatná azt, ami mindig van magánál? Ha mobiltelefonjával nyomon követi, mit eszik és iszik a nap folyamán, könnyebben kezelheti a testsúlyát. Egy tesztcsoport - amelynek célja a fogyás volt - 105 túlsúlyos tesztalanyon végzett vizsgálatban bizonyította: a súlycsökkenés objektíven mérhető volt. Hogy működik ez? Nyilvánvaló, hogy az ételek és italok tudatos megragadása segít kevesebbet enni és mindenekelőtt a diéta során a helyes dolgot fogyasztani. A SmartphoneApps mindenképpen segít az új rutinok kialakításában és az elején tudatosabban étkezni.
A tanulmány azt mutatja: a mobiltelefonos alkalmazás segít a sikeres testsúly-szabályozásban
Három hónap elteltével az eredmény meglepő volt. A csak az alkalmazással felszerelt csoport majdnem akkora súlyt vesztett, mint a csoport, amelyet a kutatók intenzívebben támogattak heti e-mailekben, egyéni visszajelzésekkel és tippekkel.
Ötletes: azok veszítették el a legnagyobb súlyt, akik folyamatosan dokumentálták étrendjüket. "A rögzített célok és az okostelefonos alkalmazás jelentős fogyáshoz vezethet" - mondta Bennett és munkatársai.
Az egyszerű követés segít kitartani
A teszt során a tesztalanyok a MyFitnessPal alkalmazást használták. "A felhasználóknak olyan alkalmazásokat kell keresniük, amelyek különösen megkönnyítik ezt a nyomkövetést" - tanácsolja Bennett kollégája, Michele Patel. Különösen ajánlottak azok az alkalmazások is, amelyek rendszeresen emlékeztetik felhasználóikat a nyomon követésre és megfelelő visszajelzéseket adnak.
Forrás: Journal of Medical Information Research mHealth and uHealth, 2019; doi: 10.2196/12209
Egy alkalmazás a fogyáshoz - ajánlás
A Gut Holmecke dietetikus csapata tesztelte az fddb alkalmazást, és másoknak is ajánlhatja, mert jó a tápérték-számításai. Sok más alkalmazás van ezzel kapcsolatban. gyakran hibás. Az Fddb az alap verzióban ingyenes. Ha azt szeretné, hogy a mikroelemeket pontosan kiszámolják, akkor fizetnie kell valami extra összeget.