21 legnépszerűbb egészséges snack - Julie Ménage
Ha egészséges snackekkel kapcsolatos ötleteket vásárolt, ez a cikk az Ön számára készült. Ideális esetben a kiegyensúlyozott snackeknek tartalmazniuk kell némi szénhidrátot és némi fehérjét. A fehérje segít kielégíteni az éhséget, és az egészséges szénhidrátforrások (gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék) is tartalmaznak vizet és gyümölcsöt. Ezért hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez is.
Mindannyiunknak megvannak a kis szokásaink, amikor az ételeinkről van szó. A snack nem kivétel. Ha mindennap ugyanazokat a rágcsálnivalókat eszi, akkor itt van valami, amit meg kell újítani 150 kalória alatti kiegyensúlyozott snackekkel.
Snackek ideális a sportedzés előtt vagy után !
Fehérjetartályok - Sokféle fehérjeszelet létezik, amelyek nem haladják meg a 150 kalóriát. A fenntarthatóbb energia érdekében előnyösebbek azok a rudak, amelyek adagonként körülbelül 10 g fehérjét tartalmaznak, recepteket a legújabb cikkeimben talál.
Mini turmix - Vegye ki a turmixgépet, és készítsen snack méretű turmixot 125 ml növényi tejből, 75 g fagyasztott bogyókból és egy mérőkanálból (12 g) porított növényi fehérjéből vagy banánból. Körülbelül 140 kalória, 8 g fehérje.
Görög joghurt, vanília aroma - Egy joghurt (150 g) + 75 g eper negyedenként. Megszórjuk szerecsendióval vagy fahéjjal. Körülbelül 145 kalória, 13 g fehérje.
Túró + zöldségpálca - 160 g 0% túró + 60 g válogatott zöldségpálca (sárgarépa, uborka, paprika). Adjon hozzá néhány fordulatot a borsőrlőből. Körülbelül 130 kalória, 21 g fehérje.
Hummus és nyers zöldségek - 80 g hummus + uborka, sárgarépa, zellerrudak. Körülbelül 150 kalória, 6 g fehérje.
Alacsony zsírtartalmú tejeskávé - 360 ml szójatejjel készítve. Megszórjuk fahéjjal. Körülbelül 150 kalória, 6-12 g fehérje.
Keményen főtt tojás paradicsom karikákon - Vágjon egy közepes méretű paradicsomot és egy kemény tojást karikákra. Felváltva egy szelet paradicsomot és egy szelet kemény tojást. Só és bors ízlés szerint. Körülbelül 120 kalória, 6 g fehérje.