21. program: ötletes fogyókúrás program vagy mega floppy
Val vel 21. program lehetővé kell tenni a kívánt súly elérését 21 nap alatt, napi 21 perc edzés nélkül, éhezés nélkül. Tehát van még elég idő, hogy a nyár elejére időben visszatérhessünk a bikini alakjához. Működhet valóban ez a rendszer? Vagy ez egy szakadás? Tettük a tesztet, és a következő cikkben információkat nyújtunk a 21. program értelméről és hülyeségeiről.
Mi a 21. program?
A 21. program a 3 hetes táplálkozási és fitnesz program. A berlini Janis Glöden a fogyás érdekében találta ki ezt a rendszert. Glöden fitnesz és személyi edző, aki híresség edzőként már hírnevet szerzett magának. A Berliner már olyan hírességeket képzett ki, mint Pharell Williams, Kool Savas vagy Eli Roth. Janis Glösen sokéves fitnesz edzői tapasztalatra tekinthet vissza.
Így működik a 21-es program
A trailer nagyszerű dolgokat ígér! A 21. szám nagy szerepet játszik a 21. programban. A program edzésképzésből és táplálkozásból áll. A képzési program teljesítéséhez nincs szükség drága felszerelésre. Az edzés otthon kényelmesen végezhető. A képzés rövid, de intenzív, ismétlődő HIIT (High Intensity Interval Training) gyakorlatokra összpontosít. Az edzésvideók 21 percesek, és 21 napos időtartamon keresztül kell őket végrehajtani. A program második része az étrendről szól, amelyet alacsony szénhidráttartalmúra kell váltani. A weboldalon összesen 21 recept reggelire és 42 recept ebédre és vacsorára érhető el. A különféle ételek elkészítése legfeljebb 21 percet vesz igénybe.
21. program - A bejelentkezés
Amint eldöntötted és regisztráltad magad a normál program két változatának egyikére (havi 21 euró), vagy 21 euróra a Pro programra (havi 49,90 euró), az ügyfelek személyes hozzáférést kapnak. Az ügyfelek a bejelentkezési gombra kattintva bármikor bejelentkezhetnek a webhelyre vagy az alkalmazásba.
A költség - alkalmazás vagy DVD?
Azok, akik az alkalmazást vagy a 21 program asztali verzióját választják, más edzésegységeket kapnak, mint azok, akik a DVD-t választják. Az Basic és a Pro tagságok online vagy alkalmazáson keresztül érhetők el. A DVD ára 23,99 euró, és az internetről megrendelhető. Véleményünk szerint azonban az ügyfeleknek többet kínálnak az online programok, mint a tiszta fitnesz DVD-k.
21. program táplálkozási terve
A program tartalmaz még Az étrend megváltoztatása. Ez a rendszer az alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapszik. A résztvevők kapnak egy listát, amely összesen 21 ételt tartalmaz, amelyeket 21 napig el kell fogyasztaniuk. Az étel két különböző csoportra oszlik. Minden étkezésnek tartalmaznia kell legalább egy ilyen ételt minden csoportból.
Milyen ételek megengedettek?
A részleteket természetesen nem árulják el. Ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, amely mellett viszonylag kevés szénhidrátot fogyasztanak, és ebből a szempontból előnyösen az úgynevezett lassú szénhidrátokat.
Receptek - reggeli, ebéd és vacsora
Amint regisztrálta magát a 21. program résztvevőjeként és kifizette az adott program díját, hozzáférhet az összes recepthez és megengedett ételhez.
21. program - Az edzés
A 21. program edzése elsősorban erre összpontosít 4 izomcsoport mag, felsőtest, kardió és has, lábak, fenék. Minden edzés 21 percen keresztül fut. A program kiválasztásakor meg kell jegyezni, hogy az alapváltozat 4 edzéssel rendelkezik, míg a pro változat 9 további edzéssel képes pontszámot elérni. Ezek tartalmazzák a további edzéseket
- 2x mag edzés
- 2x felsőtest edzés
- 2x strand test edzés
- 1x partner edzés
- 1x alap edzés
- 1x dinamikus edzés
21. program a nők számára
A nők esetében a hangsúly elsősorban a gyomor, a lábak és a fenék izomcsoportjaira irányul. Ezen kívül vannak speciális diétás javaslatok a nők számára az optimális zsírégetés érdekében.
Tapasztalati jelentések és tesztek
Ha megnézi a Ajánlások és tesztek a 21. programról az interneten számos pozitív véleményt talál. Azok, akik szigorúan betartják az előírt étrendet és a napi edzéseket, általában látni fogják, hogy a font leesik és meghúzza a bőrt és az izmokat.
A sikerek - előtte és utána
Mivel számos pozitívum található a jelentések előtt és után, ezért kell valamit programozni 21. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni, hogy sok felhasználó sokkal több mint 21 napig futtatta Janis Gröde programját. Ilyen sikereket alig lehet elérni 3 hét alatt.
Kis betűkkel az ígért eredményeket okosan szemügyre vesszük egy kicsit.
21. program - a szolgáltatások áttekintése
- Összességében a 21. program a következő szolgáltatásokat tartalmazza, amelyeket itt ismét összefoglaltunk.
- Kiterjedt receptgyűjtemény (63 recept a BASIC tagoknak és 96 recept a Pro tagoknak)
- 21 perces edzés videók (4 edzés a BASIC számára, 13 edzés a PRO tagoknak)
- Az edzésekhez és receptekhez korlátlan hozzáférés biztosított
- Az edzéshez további információk és anyagok állnak rendelkezésre
- A motiváció sikerének eszköze
- Hozzáférés más program 21 felhasználó receptgyűjteményéhez
- A 21. program Facebook csoportja használható
Következtetés
Elvileg nem kap semmit a 21-es programmal, amit más programoknak nem kell kínálniuk. A 21-es szám itt más és a különösen olcsó, 21,00 eurós BASIC tagság. A fizikai állapottól és állóképességtől függően reális sikereket lehet elérni.