A DCNews Volumetrikus étrend
leíró kép
A volumetrikus étrend olyan étrend-terv, amelynek célja, hogy segítsen felhagyni a „be-és kikapcsolni” étrenddel, tápláló ételeken alapuló egészséges életmóddal és a rendszeres testmozgással.
A Dr. Barbara Rolls által kidolgozott térfogati étrend-terv az ételek energiasűrűségére összpontosít. Barbara Rolls szerint az élelmiszerek energiasűrűségének tudatosítása, amely az adott ételmennyiségben lévő kalóriák száma, a kulcs a hosszú távú, egészséges fogyás eléréséhez.
Szimpla terv
Ez az étrend alacsony energiasűrűségű és magas víztartalmú élelmiszereken alapul, például gyümölcsök és zöldségek. Dr. Rolls úgy véli, hogy alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és kiküszöböli az éhség, a fáradtság és a depresszió érzését, amely gyakran más étrendeket kísér. Ez az alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű étrend magas víz- és rosttartalmú ételeket tartalmaz, mivel mindkettő növeli teltségérzetét. Ne tiltsa be az ételeket, és élvezheti a magas kalóriatartalmú ételeket, amíg az ajánlott kalóriabevitelben marad.
Az alacsony energiasűrűségű ételek:
alacsony zsírtartalmú tejzöldségek teljes kiőrlésű gabona teljes sovány sovány hús