22 kilóval kevesebb a NŐI EGÉSZSÉG karrierje ellenére
Kevesebb, mint 22 kiló, felfelé a karrier
Vannak napok, amelyek ideálisak a számbavételhez. Például a 30. születésnap. Maren emlékeztet: "Olyan érzés volt, mintha éjjel-nappal dolgoznék, és sokat elértem volna szakmailag. De hirtelen úgy éreztem, hogy közben elvesztettem magam." Mert ennek az életnek magas volt az ára. Az egészséges étrend mellőzött, és alig volt ideje mozgásra. Tehát ideje volt megfordítani az életét. És ez jól sikerült - ezzel az 5 pontos tervvel.
1. Határozza meg a tetteseket
Az új életszakaszra vonatkozó állásfoglalás egyértelmű volt: "Nem akartam, hogy elhagyjam az utat, és mindenekelőtt arra tanítottam magam, hogy egészséges egoizmust fejlesszek ki. Az volt a kívánságom, hogy ezt vizuálisan valósítsam meg. Sokáig nem éreztem magam kényelmesen a testemben. "
1,62 méter magasságban 79 kilogrammot nyomott. Ennek okát gyorsan megtalálták: "Időhiány miatt gyakran későn és szabálytalanul ettem. És gyakran valami pékségből vagy rágcsálnivalóból származott. Este teljesen letörve zuhantam a kanapéra, és megterheltem mindennapjaimat zsetonnal és csokoládéval." Maren egyáltalán nem sportolt.
2. Végezzen vágásokat
Bármennyire is egyértelmű volt Maren célja, következetesen végrehajtotta, és végül szabadidővel lapátolt rá. "Soha nem diétáztam még soha, és szakmailag szerettem volna megtenni az első próbálkozást. A fogyásnak gyorsnak és hatékonynak kell lennie." Rövid ideig Maren kirívó utat járt be: napi energiabevitelét 500 kalóriára csavarta - de gyorsan átérezte, hogy teste szenved a megpróbáltatásoktól: a fejfájás és a gyengeség érzése állandó társ. Ez előrelátható volt, mert mielőtt a szervezet a zsírtartalékokba kerül, a szénhidrát- és fehérjetartalékok kiürülnek. A panaszok révén Maren teste egyértelműen jelezte, hogy energiahiányban szenved. "Erre szükségem volt a kiinduláshoz a kezdéshez. És tudtam, hogy ez a szakasz csak rövid ideig tart."
3. Támaszkodjon a természetességre
Reggel Maren ivott egy turmixot algakivonattal, amely állítólag fokozza az anyagcserét. Ebédidőben és este egyenként 120 gramm húst és 50 gramm zöldséget evett. Az ételek, a szénhidrátok és a tejtermékek tabuk voltak. Mivel Maren mindennap egy órát edzett a cross edzőn, gyorsan elhízott a zsír és gyorsan elérte célját a súly tekintetében. Közben a tiszta étkezési elv szerint evett. Csak frissen készített, mesterséges adalékok nélküli étel volt a tányéron. Jó okból kerülte az iparilag feldolgozott termékeket: A feldolgozott élelmiszerek átlag feletti mennyiségű cukrot, sót, zsírt és transz-zsírsavat tartalmaznak. Kimutatták, hogy ez a négyes felelős az elhízásért, a cukorbetegségért és a szív- és érrendszeri betegségekért. „Számomra az volt a legfontosabb, hogy tartósan meg tudjam tartani a súlyt, és alakítsam a testemet. Most már nem voltam pufók, de nem voltam izmos sem ”- emlékszik vissza Maren. Foglalkozott tehát személyi edzővel és elkezdett testépíteni.
4. Adjon mindent az edzésen
Azóta Maren hetente ötször egy órát van az edzőteremben. Ott 3 kötet edzést tart az izmok optimális felépítéséhez. A másik két alkalommal az állóképességi edzés a szív- és érrendszer fittségének fenntartása és a testzsír további csökkentése. Mivel annyit edz, hébe-hóba krumpli és hamburger is van. "Ez természetesen a kivétel és nem a szabály. És valóban tudom, hogyan kell élvezni az ilyen ínyenc napokat, mert különben nyomon követem az egész étrendemet, és mindent lemérek."