23 éves fiatalember, 15 kg-ot akar elveszíteni - J; úgy döntött, hogy lefogy - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Szia,
Jessero, 23 éves, 1M78 92 kg-ért.
Úgy döntöttem, hogy megváltozom, és átveszem az irányítást.
A programom egyszerű, és 3 lépésből áll, amelyeket követni kell:
1) veszít 15 kg-ot (2012. január 1. előtt, azaz 2011. szeptember 1-jétől havonta kb. 1 kg)
2) változtassa meg az öltözködés módját (hagyja abba a kocogást, hogy elrejtse a LOP flopot)
3) izomépítés (és lesz igazi bogoss8-p)
Először az első lépésre koncentrálok:
fogyj 15 kg-ot, ehhez abba kell hagynod a marhaságokat és kövesse alaposan mi következik:
Reggel: 1 tál tej és gabonafélék + gyümölcsléDélben: 1 tányér, NINCS kenyér, és CSAK vizet igyon, NINCS desszert.Este: ugyanaz, mint délben.
Végül minden este végezz 20 perc szobabiciklit (kb. 8-9 km)
HETEN EGYSZER JOGOSSÁGOM van egy csomag süteményhez
Itt legalább hetente egyszer közzéteszem a képeket, és megnézem a változásokat, és megmutatom, hogy működik ! Csak motivációra van szükséged!
Soha desszertet? Tejtermékre van még szükséged, igaz? Olyan vagyok, mintha legalább 15 kilót kellene elveszítenie. De hé, kétségbe vagyok esve, és azon gondolkodom, hogy a zsírégetőkhöz forduljak, hogy segítsek.
Mikor vagy vagy, és te ?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
néhány megjegyzés:
"1) 15 kg-ot veszít (2012. január 1-je előtt, vagy körülbelül 1 kg-ot havonta, 2011. szeptember 1-jétől)" => 1 kg-ot havonta 4 hónapig, ez nem tesz meg 15 kg-ot (na jó, azt képzelem, hogy ezen a héten, csak a megjegyzéshez szólt!
Fogyókúrának nem túl egészséges, egyáltalán nem ez a helyes elveszítési módszer szerintem (nézd meg szinte a fórum hozzászólásaiban található összes tanácsot, mindenki egyöntetű), gyümölcs + egy joghurt ebédre olyan jó lehet . Ehelyett próbálja meg előnyben részesíteni a zöldségeket, a nyers zöldségeket és csökkenteni a hús részét (bár a sporthoz fehérjére van szüksége). A mennyiség csökkentése a legnehezebb, küzdeni fogsz és nem feltétlenül leszel jól, próbálj meg tömni magad salátákkal, gyümölcsökkel stb., Hogy fokozatosan csökkentsd a mennyiségeket, különben a tested botrányt sír.
Végül a 20 perc kerékpározás nem rossz az elején, de 1 hónapon belül meg kell növelnie (vagy legalábbis a nehézséget, a sebességet), majd végezzen egy kis súlyemelést, ha a cél jól néz ki.!