24 órás étrend Az 5 legjobb 1 napos diéta Wunderweib

Minden ideális 40 év feletti nők számára

Ünnepelt a hétvégén, és most rossz a lelkiismerete? A 24 órás étrenddel 2 fontot fog leadni egyetlen nap alatt!

órás

A diéta ideje a megfelelő. Most! Mert a miénkkel 24 órás étrendVan az Ön számára megfelelő karcsú nap is. A legjobb, ha hetente egyszer megteszi, és élvezi a gyors sikert.

Dolgozó embereknek: fehérjetartalmú étrend

A fehérje igazi fogyókúrás termék. Jól feltölti és serkenti a zsírégetést. Gyors rázkódások formájában pedig nagyon jó magával vinni dolgozni.

Ezek 24 órás étrend Önnek megfelel, ha:

  • Stresszes mindennapi életed van, és alig jössz valaha főzni vagy vásárolni.
  • a szünetben gyakran gyorsnak kell lennie.
  • Megteheti "normális" étel nélkül, és élvezheti a shake-eket.

Reggel Pürésítsen 150 g felolvasztott fagyasztott bogyót, 300 ml írót és 1 teáskanál agave szirupot a bogyós keverék elkészítéséhez.

Dél Keverjünk össze 100 g természetes joghurtot, 150 g alacsony zsírtartalmú tejet, 1 evőkanál fehérjeport (gyógyszertár), 50 g bababenótot, uborkát és avokádót, hogy rázkódást hozzunk létre. Fűszerezzük sóval és borssal. Vigye magával lezárható bögrébe, hűvös.

este 150 g csirkefilét megpirítunk 1 teáskanál olajban, fűszerezzük. Rendezzük 200 g salátára 1-2 evőkanál könnyű öntettel.

Azok számára, akik nem szeretik a főzést: egészséges késztermékek a diétás stressz helyett

Még azoknak sem, akik nem szeretnek főzni, vagy kevés a hétköznapi életük, nem kell könnyű étkezés nélkül megtenniük. A trükk: válasszon finom, könnyű késztermékeket, és egy pillanat alatt hozzon sovány ételt az asztalra.

Ez a 24 órás étrend megfelelő az Ön számára, ha:

  • Nem élvezi a főzést, vagy kevés a főzési tapasztalata.
  • A héten gyakran nincs időd bonyolult étrendi tervek szerint főzni.
  • Még mindig inkább egy finom ételt szeretne a tányérján, mint diétás turmixokat inni.

Reggel A fajtától függően tisztítson meg, hámozzon meg és vágjon 200 g vegyes gyümölcsöt. Keverjük össze 1 fröccs citromlével, 1 evőkanál narancslével és 1 csipet fahéjjal. Tegyen egy csészébe egy csésze (200 g) természetes rizspudingot. Tegyen a tetejére gyümölcsöt.

Dél 150 g fagyasztott spenótlevelet felolvasztunk juhsajttal a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. A végén adjunk hozzá 50 g apróra vágott pulykamell szeletet és melegítsük fel. Főzzön 30 g teljes kiőrlésű sspagettit sós vízben, a csomagon található utasításoknak megfelelően. Keverjük össze a spenótmártással.

este Tegyen 1/2 580 g csomag fagyasztott wok zöldséget egy serpenyőbe 1 teáskanál olajjal, és a csomagon található utasítások szerint készítse elő. Keverje össze 1-2 evőkanál édes-savanyú mártással (üveg). 1 tojást (M méret) megpirítunk 1 teáskanál olajban a sült tojáshoz, sóval és borssal ízesítjük. Rendezzük a wok zöldségekre. Főzzünk 30 g vad rizst és tálaljuk.

A testmozgás rajongói számára: járjon 7000 lépést

A könnyű étel mellett a testmozgás a karcsú siker második legfontosabb kulcsa. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás hatékonyabb, mint a heti egyszeri edzés. Ideális a mindennapi élethez: szerezzen egy lépésszámlálót, és próbáljon meg legalább 7000 lépést tenni minden nap. Így használod fel a kalóriákat és lendületet adsz az anyagcserédnek.

Ezek 24 órás étrend Önnek megfelel, ha:

  • Szeretsz mozogni, és van rá időd a mindennapokban.
  • Te is szeretsz valamivel kedveskedni evés közben.
  • Nem szeret ragaszkodni a merev étrendhez.

Reggel Kenjen egy vékony vajat 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérre (50 g). Tetejére 2 salátalevelet, 4 szelet lazac sonkát (egyenként 15 g), 1 kemény tojást (M méret) és 1 szeletelt cornichont.

Dél Negyed 100 g meggyparadicsom. Vágjon 1 új hagymát apró darabokra. Nagyjából reszelj le 1/2 cukkinit. Keverjünk össze mindent 1 teáskanál olívaolajjal és 1 teáskanál apróra vágott bazsalikommal, fűszerezzük. Főzzünk 50 g teljes kiőrlésű tésztát, keverjük össze. Megszórjuk 50 g mozzarella kockával.

este Fűszerezzen 150 g pollack filét sóval, borssal és kevés citromlével. 1/2 teáskanál olajon megsütjük. Csepegtessen 1 teáskanál pestóval. Főzzön 30 g vad rizst és 250 g brokkolit.

Családfelelősök számára: Méregtelenítés a kettő között

A méregtelenítő nappal gyorsan és egyszerűen megtisztíthatja és anyagcseréjét "soványsá" állíthatja sok zöldség és gyümölcs, kevés szénhidrát, állati fehérje vagy cukor segítségével. Tehát a zsír újra hatékonyan elégethető. Fontos: igyon legalább 2 liter vizet vagy cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcs teát, kerülje a kávét.

Ez a 24 órás étrend megfelelő az Ön számára, ha:

  • Úgy érzi, hogy a fontok nem akarnak lemenni.
  • Fáradtnak és kimerültnek érzed magad, de nincs időd a megfelelő szünetre.
  • A lehető leggyorsabban szeretné látni és érezni az eredményeket.

Reggel Vágjon 1 papayát és 1/2 kis ananászt apró darabokra. Keverjük össze 1 evőkanál apróra vágott mentával és 1/2 narancs levével.

Dél Vágjon 400 g zöldséget (pl. Sárgarépa, póréhagyma, brokkoli) a fajtától függően. Hámozzon meg és vágjon finomra 1 diónyi darab gyömbért. Pároljon mindent 1 teáskanál olajban. Öntsünk 500 ml zöldségalaplét, forraljuk fel, pároljuk kb. 10 percig. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel.

este 100 g tofu kockát megpirítunk 1 teáskanál olajban, eltávolítjuk. Vágj fel 2 újhagymát és 1 cukkini, pirítsd meg a sütőolajban. Öntsünk hozzá 50 ml zöldségalaplét, pároljuk kb. 5 percig. Fűszerezzük szójaszósszal és borssal. Melegítsük fel a tofut és 20 g mung babcsírát.

50 év feletti nők számára: nagyon egészséges, kalciumtartalmú

Ha az anyagcsere az évek során lelassul, a kalciumban gazdag ételek, például a tej és a tejtermékek, igazi csodafegyverek. Mivel kalciumuk fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. Igyon legalább napi 1,5 liter kalciumban gazdag ásványvizet (literenként több mint 150 mg kalciumot).

Ez a 24 órás étrend megfelelő az Ön számára, ha:

  • Szeret tejet és tejtermékeket inni, például joghurtot, kvarkot vagy sajtot.
  • Az a benyomásod támad, hogy bármennyire is korlátozó az étkezés, a kilók egyszerűen nem akarnak csökkenni.
  • Szeretsz élvezettel enni.

Reggel Süss 2 teáskanál hengerelt zabot és 1 teáskanál pelyhesített mandulát. Por egy kis fahéjjal. Reszeljen 1 almát. Apróra vágja 1/2 banánt. Keverje össze mindkettőt 150 g alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy tejjel. Megszórjuk a pelyhekeverékkel.

Dél 1 céklát, 2 burgonyát, 2 sárgarépát és 1 hagymát apróra vágunk. Keverjük össze 1 teáskanál olajjal. Főzzük 200 ° C-on 20-25 percig. Megszórjuk 1 teáskanál szezámmaggal, 200 g könnyű gyógynövénykvarcskával tálaljuk.

este Kenj meg 1 szelet (50 g) teljes kiőrlésű kenyeret pesto szemekkel. Tetejére 50 g félkemény sajtot (30% zsír szárazanyagban) teszünk. Adjunk hozzá 1 marék meggyparadicsomot és 50 g szeletelt uborkát.

Az egészséges étrend tipp

3 NAPOS TANFOLYAM ELŐTT? Ha még több kilót szeretnél leadni, megtalálhatod a számodra legmegfelelőbbet 24 órás étrend vagy három napra meghosszabbítja. Vagy kombináljon három különbözőt. A kezdés ideális módja mindig a tisztító "méregtelenítő nap", mert ez még hatékonyabbá teszi a következő napokat. Annak érdekében, hogy tartósan elveszítse a kilókat, a kezelés után továbbra is fogyasszon minél könnyebben sok zöldséggel és sovány fehérjével.