25 kg lefogyása megváltoztatja azt, amit a Confidences de MamselleCat
25 kg leadása megváltoztatja?
Sziasztok,
Ma egy egészen sajátos témáról fogunk beszélni, és sok apróságot elárulok rólam.
Majdnem 3 évvel ezelőtt jó 44.-et csináltam. Ma egy kicsi 36-ot csinálok.
Nekem van elveszett többé-kevésbé 25 kg . Idén sikerült stabilizálni a súlyomat: D
(A fotó 1 éves (látjuk a fát), csak azért, hogy ötletet adjon neked)
Ez a lefogyott súly sok mindent megváltoztatott kis életemben.
1 / Az étkezési módom teljesen más, mint 3 évvel ezelőtt. Nincs több Mc Do, nutella, krumpli és sült ételek, készételek, ipari sütik, kinder buena, mars, oroszlán, snickerek. Helló gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, lekvár és az általam készített jó kis ételek. Nagyjából szólva töröltem az összes ócska ételt, azonban étrendemben továbbra is vannak kellemes ételek: csokoládé, lekvár, házi hamburger, raclette (de cancoillotte-nal), ketchup. Egészségesen étkezem anélkül, hogy megfosztanám magam .
2 / Többet sportolok. Tavasztól kora őszig heti 3 alkalommal futok 30 percig. Ott "fegyverszünetem" van, és heti 2 óra 30 lépést teszek. A sport az életem szerves része
3 / A vásárlási költségvetésem felrobbant. Majdnem megháromszorozódott. A jól étkezni drága. Sok friss gyümölcsöt és zöldséget eszem. Teljes kiőrlésű kenyeret eszem (drágább, mint a fehér kenyér vagy egy bagett), tésztához hasonlóan, a teljes kiőrlésű tészta drágább, mint a fehér tészta. A hús esetében ugyanaz, az 5% zsírtartalmú steak drágább, mint a 15% -os.
És kérlek, ne mondd tovább, hogy a keményítők meghíznak! Ez rossz! Kivéve, ha minden étkezéskor 200g tésztát eszel. A tésztaidőszakom van, jelenleg szinte minden nap eszem, és soha nem hagytam abba az ételt, és elmondhatom, hogy ez nem akadályozott meg a fogyásban. Éppen ellenkezőleg, a keményítőtartalmú ételek elzárnak, megakadályozzák a vágyakozásban, és ez ad energiát!
4 / Új ételek kerültek az étrendembe:
agave, quinoa, gabonakeverék, szójabab, filo levelek, fűszerek, zabkorpa, zabpehely, rizs/tönköly sütemények.
5 / Megtanultam előre látni. Az étlapom egy egész hétre készül. Kerüli azokat a pillanatokat, amikor kíváncsi vagyok, mitévő legyek, és feltöröm az első dolgot, ami egy Mc Do-t jelent. Hasonlóképpen, mindig tervezek még egy vagy 2 menüt arra az esetre, ha eljön a nap, már nem akarom enni, amit elterveztem. És elkerüli azt is, hogy bármit megvásároljanak a szupermarketben. Én vagyok a listám, pont!