2500 kalória fogyáshoz (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)
Helló, 16 éves férfi vagyok, súlyom 93 kiló. 187 cm magas is vagyok. A kérdésem az lenne, hogy naponta hány kalóriára van szükségem a fogyáshoz. Körülbelül hetente 4 alkalommal sportolok, beleértve a megerőltetőbb sportokat is, mint pl. Vízilabda. Azért kérdezem, mert kissé gyanús vagyok mindezen kalóriaszámológépek iránt az interneten.
3 válasz
Töltse le a MyFitnessPal-t! Lépés- és kalóriaszámláló egyben. Ez érzetet nyújt a diéta iránt, és megmutatja, hogy mennyi kcal-t vihet be egy-egy célba minden nap. Sok szerencsét, szemtelen
Ehhez tudnia kell, hogy milyen munkája van, és hány lépésben mozog egy nap alatt. Ha ülő munkája van, ahol olyan mozgás zajlik, mint egy tereprendező vagy eladó, és napi 10 000 lépést tesz meg, akkor 2500 kalóriát kap
Nézze, ez a nyomkövető 40 euró alatt van, és megszámolja a lépéseit, méri a vérnyomást és kiszámítja az elfogyasztott kalóriákat. Ezután jól tájékozódhat ebben. https://www.amazon.de/gp/product/B06XF47M2X/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=sl1&tag=undetipps-21&linkId=a0a35b77ec436de629942300dcddf34a
Diák vagyok és napi 6000 lépést teszek meg, amikor nem sportolok, de amikor olyan sportokat folytatok, mint a vízilabda, nem tudom megszámolni a lépéseimet: D
A 6000 nem elég, ha fogyni akar. Próbáljon meg biciklizni, például ahelyett, hogy korábban leszállna a buszról vagy legalább néhány buszmegállóból. A felvonó helyett mindig lépjen fel a lépcsőn, stb. Szokjon minden nap 40 perc mozgást, csak akkor képes lesz lefogyni. Ez lehet gyors gyaloglás vagy kerékpározás is. És hagyja, hogy a tracker átalakítsa, mennyi kalóriát fogyasztott vele. Akkor tudod:
2000 elfogyasztott kalória, így másnap csak 1500-at fogyaszthat fogyni. Például, ha másnap 2500 kalóriát égetett el, ehet 2000-t. A tracker segítségével napi, heti, havi és éves értékelést végezhet. Tehát szemmel tarthatja
Szerintem a 2500kcl sok, túl sok. Mit szeretnél enni, hogy ennyi kalóriát kapj?
Igen, ez az, amit a legtöbb kalóriaszámoló az interneten mond, hogy nem ismerem az utamat, ezért szeretném tudni, hogy hány kcl-t kell ennem naponta
hasonló kérdések
Körülbelül 7000 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon 1 kilóból. Például, ha minden nap 500 kalóriát égetek el, akkor kb. 14 nap alatt 1 kilót fogytam, ez igaz?
Tegnap lemértem magam és 54,5 kilóm volt, ma 55,0 kiló hogy lehet ez? Mivel napi 650 kalóriát eszek az étrendemben, tegnap pedig további 350 kalóriát égettem el testmozgással
14 hónapig diétáztam, eddig összesen 32 kilót fogytam és továbbra is fogyni fogok. 18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és jelenleg 64 kiló. Ezeket az adatokat egy testsúlycsökkentő alkalmazásba írtam be, és azt mondja nekem, hogy napi 1700 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy "mérsékelten fogyjak" - de ez véleményem szerint messze túl sok. Az anyagcsere-sebességem 1400-1500 kalória, és nem vagyok igazán aktív. Fogyhatok még napi 1700 kalóriával?
1,65 cm magas vagyok és 65 kg.
Hány kalóriát egyek, hogy lefogyjak, amikor nem sportolok? 1000-1200 elég, vagy az is kevés? Körülbelül 10 kg-ot szeretne lefogyni, mennyi időbe telik? És kevés/semmilyen sporttal működik?
Ez helyes? Például, ha 650 kalóriát eszek naponta, hány napra lenne szükségem ahhoz, hogy 1 kg zsírt fogyjak?
Tehát az interneten olvastam, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. És a jojó-effektus elkerülésének egyetlen módja az, hogy elfogyasszon napi 2000 kalóriát. Tehát napi 2000 kalóriánál többet kell égetnie a fogyáshoz? Ez túl sok sport lenne.
14 éves vagyok, 1,68 és súlyom 61 kiló?
Számítottam, hogy napi 2500 kcal-t kell ennem a fogyáshoz. Hogyan kellene ennyi kalóriát szereznem anélkül, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztanék? Készítettem egy étkezési tervet, amely gond nélkül töltött el. De most kiszámoltam a kalóriákat, és majdnem 1000 kcal-t értem el. Mit, vagy mely termékeket ehetek, hogy 2500 kcal-ra juthassak anélkül, hogy sok ételt fogyasztanék .
19/07-én 54,2 kiló és most 56 kiló volt. Volt egy csalásnapom múlt hétfőn, és ettem még egy kicsit, különben mindig 650 kalóriát ettem, majd 850 kalóriát ettem pár napig, tegnap és vasárnap pedig megint többet evett, mert nem éreztem magam olyan jól, most megint jól vagyok. Körülbelül 1500 kalóriát ettem vasárnap és valószínűleg körülbelül 3000 kalóriát tegnap. Mától ismét 650 kalóriát eszem, de lehet, hogy most 3 kilót híztam?
Helló, 14 éves vagyok és 82 kilós vagyok! Nemrégiben sikerült az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén 50 kilót elérnem 6 hét alatt. De a jojo effektus megfogott. Van tippje, hogyan tudok lefogyni és fenntartani a súlyomat? előre is köszönöm
Hány kalóriát égetek el?
(F/16) azt tervezem, hogy lefogyok a közeljövőben, de nem a lehető legrövidebb idő alatt! Súlyom 65 kg körül van 1,60 m-nél, és a célom 53 kg körül lenne. (Inkább tükörképnek szeretnék kinézni). Időbeli célom augusztus eleje lenne, kb. 4 hónap. Most arra gondolok, hogyan lehet a legjobban továbbmenni. Szükséges-e még kalóriákat számolni? Ha üres kalóriák nélkül járok, csökkentem a kenyér fogyasztását, stb., Rendszeresen mozogok (biciklivel az iskolába, heti 3 alkalommal tornázni, sétálni a kutyával stb.), És hébe-hóba elkényeztetem magam valamivel, aminek lefogy, akkor nem megy "teljesen magától"? Úgy gondolom, hogy a kalóriaszámlálás megőrjít, és végül napi 1200 vagy kevesebb kalóriával járok. Köszönöm a válaszokat!:)
. Ezután egy hét alatt 2 kilót fogyok, ha 1400 kalóriát spórolok meg, például napi 200 kalóriát spórolok?
Mert egy hétnek 7 napja van, és 7x200 = 1400. Akkor heti 2 fontot fogynék, vagy ?
Hé, sajnos alig engedek mozogni 6 hétig, mert eltört a lábam. Most érdekelne, hogy mennyi kalóriát fogyaszthatok súlygyarapodás nélkül. Férfi vagyok, kb. 1,88 m magas és körülbelül 75-76 kg-os, előre is köszönöm!