-25KG ... STANDSTILL Mi lesz most?

Néhány hete elértem ezt a 25 kilós határt, ami azt jelenti, hogy körülbelül 5 hónap alatt 25 kilót fogytam. Véleményem szerint mindezt a legjobb feltételek mellett: orvossal, táplálkozási szakemberrel, sok olvasással és filmmel (azaz a témához kapcsolódó dokumentumfilmekkel). És nem szabad megfeledkezni az értékesebb gyakorlatról sem.

Ennek ellenére a fogyás most már nehezebb. A fontok már nem hullanak, mint korábban. De erre számítani lehetett. Valószínűleg eljutottam odáig, hogy ismét elérjük a kalóriaegyensúlyt. Az mit jelent? Az általam használt kalóriák megfelelnek a jelenleg fogyasztott kalóriáknak. Még akkor is, ha "ugyanazt" eszem, mint eddig, a testem kevesebb kalóriát fogyaszt a fogyás során. dilemma!

És most? Meg kell találnom a módját, hogy vagy több kalóriát használjak, vagy kevesebbet egyek. Ez a kérdés? Mindenkinek, aki lefogy, meg kell küzdenie ezzel a kérdéssel.

A magam részéről nem akarok lemondani egészséges ételeimről. Folytatni akarom a desszertet. Szeretek ehhez túl sokat főzni és enni, ezért itt további kompromisszumokat akarok kötni. Nem most.

Tehát továbbra is fennáll a lehetőség a kalóriafogyasztás növelésére. Hogyan működik? Mint mindig, sok lehetőség van. Az egyik nyilvánvaló lenne: Sport!

standstill

Mostantól lassan megpróbálom növelni a terhelésemet. Személy szerint nekem fontos, hogy ne kelljen többet sportolnom, mint amennyit idővel kezelni tudok. Tehát folyamatosan próbálok több sportot beépíteni a mindennapokba, és szabadidőmben kicsit többet sportolok. Természetesen a napi 10 000 lépésnek nem szabad eldőlnie.

Tehát mi lesz hozzá lassan, de biztosan?

  • Biciklizni és
  • kocogni

Mostantól megpróbálok minél gyakrabban biciklizni rövid, akár 10-15 kilométeres távokon. Tehát beépíthetek egy bizonyos adag sportot a mindennapjaimba.

Akkor újra elkezdek kocogni. Kényelmes és legfeljebb 5 kilométer. Az elején valószínűleg kevesebb kilométer lesz. De abszolút jó kedvem van, hogy működni fog ... és hogy a kilók újra lehullhatnak.

Évek óta hetente egyszer-kétszer sportmászásra járok, és mindenképpen szeretnék ilyen maradni. Ez a részem a súlyzós edzésen. Erőedzés nagyon szórakoztatóan! Mászás közben már észreveszem a fogyást. Most olyan falakon mászok, amelyeken korábban fogaimat csikorgattam.

Most (mint tudod, a célom 38 kg) már nem a világnak kell lemennie és ott maradnia, ahol a bors nő.