2-es típusú cukorbetegség Felfegyverzés a betegség stresszével szemben
Szív és cukorbetegség 4. rész
A 2-es típusú cukorbetegség jól kezelhető. A metabolikus betegséggel való együttélés azonban rohadtul kimerítő is lehet. A szakértők még a cukorbetegség kiégéséről is beszélnek. Az erős psziché annál is fontosabb .
A 2-es típusú cukorbetegség krónikus anyagcsere-betegség. Jól kezelhető. A betegeknek hozzá kell járulniuk és hozzá tudnak járulni ehhez: hosszú távú vércukorszintet kell az orvos által rendszeresen meghatározni, független, rövid távú anyagcsere-ellenőrzést kell végrehajtaniuk, gyógyszereket kell bevenniük, figyelniük kell a testmozgásra és az étrendre - ez nagyon megterhelő lehet. A Német Diabetes Társaság (DGG) ezért figyelmeztet a cukorbetegség kiégésére.
A cukorbetegség folytatódik - még titokban is
A cukorbetegség nem ismer vakációt. A betegség mindig működik. Ezért a betegeknek valójában mindig tenniük kell valamit. Egyrészt sok beteg évek óta nem mutat semmilyen súlyos tünetet. De a háttérben például a cukorbetegség károsítja az idegrendszert és arterioszklerózist okoz. Ez jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Másrészt a sikeres kezeléshez aktív beteg szükséges. Aki a terápiától vagy az egészségesebb életmódtól bosszankodva vonul vissza a kanapéra, és tudatos táplálkozással már nem veszi nagyon komolyan, ezért árt magának.
Annál is fontosabb, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők korán elfogadják a pszichológiai ellenálló képességük megerősítését célzó stratégiát. De honnan indulsz? Legyen tisztában igényeivel és határozza meg a prioritásokat. A napnak csak 24 órája van. Ezért kerülnie kell, hogy állandóan ne kívánjon megfelelni azoknak az elvárásoknak, amelyeket mások hoznak neked - de valójában nem fontosak számodra.
A bikini figura miatt hat hét alatt
Tegyen konkrét és mindenekelőtt reális célokat. Bikini figura hat hét alatt? Micsoda baromság. A kanapéról a maratonig nyolc hét alatt? Nagy hülyeség. Kezdje kicsiben, lassan épüljön fel - és végül jöjjön ki nagy. A türelem megtérül: Ésszerűbb, ha egy év alatt három kilogrammot veszítesz, mint ha turbó-diétával három hónap alatt hat kilogrammot veszítesz - és a jo-jo hatás rövid idő után visszateszi a fontodat a csípődre. Ha fogyni szeretne, ambiciózus sportcélokat szeretne elérni, vagy módosítaná étrendjét, beszéljen erről az orvossal, és dolgozzon ki egy tervet, amely megfelel az orvosnak vagy például egy táplálkozási szakembernek.
Újra és újra elcsattanó boldog pillanatokat
A mindennapi élet boldogságának pillanatai fontos építőkövei a közérzetének. Fogja meg tehát rendszeresen az ilyen pillanatokat - nem csak akkor, ha a hangulat nem érvényesül. Helyezze a CD-lejátszóba kedvenc slágereit, amelyeket egy ideje nem hallott. Találkozzon spontán barátaival egy sétára. Kényeztesse magát egy remek virágcsokorral.
Tervezze meg a változatosságot
A spontán jó, de a mindennapokban gyakran feledésbe merül, vagy nem lehetséges - más dolgok mindig fontosabbak. Tervezze meg a változatosságot. A jövőben a személyes preferenciáktól függően a naptár tartalmazni fogja például a szerdai "futócsoportot", pénteken a "jógát" és szombaton a "festő tanfolyamot".
Keresse és fogadja el a támogatást
Természetesen te vagy a legfontosabb ember a cukorbetegséged szempontjából. De hagyd, hogy mások erőssé tegyenek és motiváljanak. Csak mondd el a barátodnak, hogy szerinted rendben van, ha felhívnak és kis hangsúlyt fektetnek a közelgő jógaórára. És tegye világossá partnere számára, hogy nagyra értékeli a motiválási kísérleteit. Ezzel szemben elfogadja a segítséget, ha felajánlják.