3 alapvető elem az l megtalálásához; kiegyensúlyozott; Üdvözöljük Nassrine Reza weboldalán
1. Víz
A teste olyan, mint az autója, amely nem lehet működőképes, ha nem ad hozzá benzint (vizet). Ez minden alkalommal csökken, amikor a szervezet metabolizálja az ételt, minden alkalommal, amikor új fehérjét hoz létre, minden alkalommal, amikor lélegzik, tehát élete minden másodpercében. Természetesen saját víztartaléka van, de ezek nem korlátlanok. Ezért fontos a kiszáradás elkerülése, amely kritikus küszöb arra kényszeríti a testet, hogy bizonyos funkciókat csökkentse vagy megszüntesse. Azáltal, hogy rendszeres időközönként és eseti alapon tiszta vizet biztosít, megengedi testének egyensúlyának fenntartását.
Az alapelv egyszerű: Várja meg a vízveszteségeket !
Amikor olyan tevékenységet fontolgat, amely vízbevitelt igényel (tudva, hogy bármely tevékenység megköveteli!), Érdemes először sima vizet inni. Miért? Az étkezés megtervezésekor vegye figyelembe, hogy testének rengeteg vízre van szüksége az étel megemésztéséhez. Ha étkezés előtt vizet ad neki, akkor a testének nem kell saját vízkészleteit felhasználnia (amelyek a felnőttek 80% -ában nem elegendőek!). Ha edzeni készül, akkor vegye figyelembe azt is, hogy teste erőfeszítés (izzadás) során eltávolítja a vizet. Tehát adjon neki egy italt a fizikai aktivitás előtt. Ha dehidratáló italt (kávét, alkoholt, teát, cukros és szénsavas italokat) kíván inni, először szánjon időt arra, hogy igyon vizet. Ugyanez vonatkozik a mentális és érzelmi tevékenységre is! Ha előre tudja, hogy stressznek van kitéve (ami A sejten belüli kiszáradást okozó tényező), mert például szakmai interjúja van, akkor előzőleg igyon tiszta vizet. Ön is meggyőződhet arról, hogy a víz elfogyasztása relaxációs állapothoz vezet.
A test lényegében vízből áll. Ez képviseli az összes funkció „választott energiáját”, például:
DNS: Rendszeres vízellátásra van szüksége a sejtek megfelelő működéséhez szükséges anyagok létrehozásához. A víz megakadályozza a DNS károsodását és helyrehozza azt. A hidrogénhidak kulcsszerepet játszanak a DNS szerkezetének fenntartásában.
Az agy: 80% víz. A kiszáradás csökkenti az agy energiatermelésének szintjét, és olyan következményekkel járhat, mint a koncentráció hiánya, rövid távú memória problémák, fejfájás. A víz segít a különböző hormonok termelésében és kezelésében.
Erős méregtelenítő: A víz segít kiküszöbölni a sejtes hulladékot és szabályozza a pH-t.
Immunrendszer: A víz elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez.
Fogyás: Az emberek az egyetlen emlősök, akik nem tudják megkülönböztetni a szomjat az éhségtől. Alapvetően helytelen azt hinni, hogy a szomjúság „száraz szájban” rejlik. Az éhség tünete mindenekelőtt a hidratálás szükségessége! Azáltal, hogy rendszeresen vizet iszik, az éhség szabályozódik, és a „rágcsálnivaló” utáni vágy természetesen eloszlik.
A vér: 95% -ban víz. A víz tápanyagokat juttat a szervezet sejtjeibe, és eltávolítja a hulladékokat. A vérnyomást szabályozó mechanizmus már nem működik megfelelően, ha a vízszint nem megfelelő. A vérnyomás emelkedéséhez vezethet.
Edemas: Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, megszűnik az ödéma, mivel a víz természetes vízhajtó.
Alkalmazások:
A sima vízen kívül egyetlen ital sem pótolja a létfontosságú vízigényt !
Kezdje a napot sima vízzel, ha lehetséges, 30 perccel azelőtt, hogy bármi mást eszik vagy iszik. Ez rehidratálja testét, amely egyik napról a másikra megfosztotta a vizet.
Szokjon rendszeresen és mindig inni, mielőtt ételt vagy vizet fogyasztana (ez vonatkozik a teára is).
Ha hajlamos a stresszre, vagy részt vesz a sportban, igyon többet.
Soha ne várja meg, amíg szomjas leszel. A szomjúság egy piros zászló, amely figyelmeztet arra, hogy a tested már kiszáradt.
Este lefekvés előtt igyon vizet, és kéznél legyen éjszakára.
Figyelem: Ha még nem szokott sima vizet inni, először ne igyon túl sokat. Kezdje néhány kortyjával, és növelje az adagot a napokban. Ha néhány órára elfelejtett inni, ne próbálja pótolni a kimaradt összeget. Engedje meg a testének, hogy eldöntse, mennyire van szüksége. A lényeg az, hogy rendszeresen igyon, és főleg TUDATOSAN igyon vizet! A kezdéshez segítsen csukott szemmel inni. Ennek során a légzése természetesen hasi lesz, ami fizikai relaxációt jelent. Ebben a kikapcsolódási állapotban teste képes lesz az ivott vizet jó hatásfokkal felhasználni. És ne feledd: Ha a tested ellazul, akkor az elméd és az érzelmi rendszered is.