3 ANTIMULLERI HORMON (HAM) SZINT NORMALIZÁLÁSÁNAK VIZSGÁLATA - TIPPEK - 2020

Ha egy vérrög azt mutatja, hogy az anti-Müllerian hormon (HAM) szintje csökkent, beszéljen egy termékenységi szakemberrel. Természetes, hogy a HAM szintje egy táblára esik

Tartalom:

Ha egy vérvizsgálat azt mutatja, hogy az anti-Müllerian hormon (HAM) szintje alacsony, beszéljen termékenységi szakemberrel. Természetes, hogy a HAM szintje csökken az ember öregedésével, és ez azt jelenti, hogy a petesejtek száma alacsony. Szerencsére vannak módok a termékenység növelésére. Fogyasszon egészségesebb étrendet, és vegyen be olyan kiegészítőket, amelyek javítják petefészkeinek és petefészkeinek egészségét. Szerezzen több fizikai aktivitást, csökkentse a stresszt és hagyja abba a dohányzást, hogy beállítsa a menstruációs ciklust és növelje a fogamzás esélyét.

1/3 módszer: Az étrend beállítása

Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet a termékenység növelése érdekében. Élvezze az antioxidánsokban, egészséges zsírokban (például omega 3), sovány fehérjében és vitaminokban gazdag ételeket. Az egészséges étrend elfogadásával hozzájárul a petefészkek és a petesejtek jó egészségéhez. Íme néhány példa az egészséges ételekre:

  • Tenger gyümölcsei (lazac, laposhal);
  • Magok (tök, szezám);
  • Fűszerek és fűszerek (kurkuma, gyömbér);
  • zöldségek;
  • gabonafélék;
  • brokkoli;
  • Áfonya, eper és szeder.

Minden nap vegyen be egy D-vitamin-kiegészítőt. Kimutatták, hogy a D-vitamin közvetlenül növeli a HAM-szintet. Ezért vegyen be napi 1000–2000 NE (nemzetközi egység) kiegészítést. Ezenkívül a D-vitamin folyamatos használata hozzájárul a petefészkek jó egészségéhez.

  • Az étrend-kiegészítők hozzáadása előtt beszéljen orvosával. A D-vitamin befolyásolhatja a szervezet kalcium felszívódását. Ezért soha ne kombinálja a kalcium- vagy antacid-kiegészítőket a vitaminnal anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

Tartalmazzon DHEA-kiegészítést az étrendjében. Vegyen be egy 25 mg-os kiegészítést naponta háromszor, hogy jobban egyensúlyba hozza hormonjait. A tanulmányok azt mutatják, hogy a dehidroepiandroszteronnal (DHEA) végzett kezelés idővel növeli a HAM szintjét. Ha inzulint, rákellenes gyógyszereket vagy bármilyen más hormonális kezelést szed, ne szedje a DHEA-t anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

  • Vizsgálatok során a korai petefészkű fiatal nőknél a HAM-szint jobban nőtt, mint az idősebb nőknél, akiknek kisebb a petesejt-tartalékuk.
  • Ha fejfájást, fáradtságot, émelygést vagy torlódást tapasztal, kérdezze meg orvosát, ha körültekintően folytatja-e a kiegészítők szedését.

Vegyünk minden nap halolajat és csíráztatott búza-kiegészítőket. Adjon 3000 mg halolajat és 300 mg csírázott búzát a napi étrendjéhez. A kiegészítéstől függően beveheti egyetlen adagban, vagy feloszthatja kisebb adagokra, amelyeket a nap folyamán kell bevenni. Olvassa el a betegtájékoztatón található utasításokat, és minden kétséget orvosoljon orvosával. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges olajok kombinációja növeli a HAM szintjét és egészségesen tartja a petefészket. Ha súlycsökkentő tablettákat vagy gyógyszereket szed nyomás alatt, ne vegyen be étrendjébe halolaj- és csíráztatott búza-kiegészítőket anélkül, hogy először orvoshoz fordulna.

  • Ha terhes vagy szoptat, ne kezdje el a kiegészítők szedését, mielőtt orvoshoz fordulna, mivel a halolaj higanyot tartalmazhat.
  • A halolaj-kiegészítők megtalálhatók egészséges élelmiszerboltokban, szupermarketekben és kiegészítő üzletekben.

Egyél kevesebb feldolgozott ételt és cukrot. A magas kalóriatartalmú, cukros és zsíros ételek fogyasztása helyett inkább a tápanyagokban gazdag ételeket részesítse előnyben. Így a reproduktív rendszer több vitamint és ásványi anyagot kap, ahelyett, hogy saját készleteit felhasználná a feldolgozott élelmiszerek megemésztéséhez.

  • Kerülje például a sült ételeket, édességeket, desszerteket és feldolgozott húsokat (például szalámit).
  • Az alkoholfelesleg veszélyezteti a termékenységet. Ha teherbe esni próbál, igyon kevesebb alkoholt és kávét.

hormon

2/3 módszer: A termékenység növelésének szokásának megváltoztatása

Gyakorolja az egészséges súly elérését. Számolja ki a BMI-t (testtömeg-indexet), derítse ki, hogy túlsúlyos vagy alulsúlyos-e, és beszéljen erről orvosával. Mivel a túlsúlyos nők változhatnak a menstruációs ciklusukban és a hormonális egyensúlyhiányban, egészséges életmódot folytatnak és testmozgásuk van.

  • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az étrend, a testmozgás és a fogyás növeli a túlsúlyos nők HAM-szintjét.

Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek csökkentik a stresszt. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a termékenységi problémákkal küzdő nők körében a leginkább stresszeseknek alacsonyabb a HAM szintje. Íme néhány tevékenység, amelyek csökkentik a stresszt és növelik a HAM szintjét:

  • Jóga;
  • Légzési gyakorlatok;
  • Progresszív izomlazítás;
  • Tai Chi.

Akupunktúrát végezzen. Úgy gondolják, hogy az akupunktúra hosszú ideig növeli a HAM szintjét, de további vizsgálatokra van szükség. Keressen egy ipari szakembert, aki a reproduktív kérdésekre szakosodott. Ha IVF-et szeretne tervezni, végezzen hetente néhány akupunktúrás kezelést három-négy hónapig az inszemináció előtt.

  • Hívja az egészségbiztosítási központot, és kérdezze meg, hogy az akupunktőrökre vonatkoznak-e.

Szerezzen termékenységi masszázst a vérkeringés javítása érdekében. A reproduktív rendszer vérkeringésének javítása érdekében ütemezzen heti ülést (kivéve azokat a heteseket, amikor menstruál) egy masszázsterapeutával. Ha talál egy szakembert a maja hasi masszázsban, még jobb. A terápia kiválóan alkalmas a reproduktív rendszer stimulálására.

  • A petefészkek és a méh vérkeringésének növelésével javítja reproduktív egészségét.

Leszokni a dohányzásról. A kutatás nem döntő a dohányzás HAM-szintre gyakorolt ​​hatásáról, de nem egyöntetű abban a tényben, hogy a szokás káros a reproduktív rendszerre. Forduljon orvoshoz, és készítsen tervet a dohányzás leküzdésére. Legalább csökkentenie kell a cigaretta mennyiségét.

  • Keressen támogató csoportokat a városában. Feltétlenül talál termékenységre összpontosító csoportokat.

3/3-as módszer: A HAM-szintek megértése

Tudja meg, mi a HAM szint. A reproduktív szakemberek megkezdték a petefészkek által felszabaduló hormon tesztelését. Anti-Müllerian hormonnak (HAM) hívják, és jelzi, hogy egy nőnek hány petesejtje van. Ezért gyakran ellenőrzik az IVF tervezés során.

Ellenőrizze az aktuális HAM szintet. Ehhez az orvos vérmintát vesz a karjából, és laboratóriumba küldi elemzésre. Megjegyzés: A HAM szintje nem változik a menstruáció alatt. Ezért nincsenek korlátozások arra vonatkozóan, hogy mikor tesztelheti őket.

  • A fogamzásgátlók szintén nem befolyásolják a HAM szintjét.

Hasonlítsa össze a HAM szintjét az életkorának megfelelő ideális szintekkel. A termékeny nők HAM-szintje általában 1 és 4 ng/ml között van. Ha ezek a paraméterek alatt vannak, akkor a nőnek alacsony lehet a petesejtje. Az életkor előrehaladtával a hormon megfelelő szintje megváltozik. Ezek a standard szintek minden korosztály számára:

  • 25 év; 5,4 ng/ml;
  • 30 év; 3,5 ng/ml;
  • 35 éves; 2,3 ng/ml;
  • 40 év; 1,3 ng/ml;
  • Több mint 43 év; 0,7 ng/ml.