Ez a három összetevő a reggelihez tartozik, hogy lefogyjon - mondja a szakember
A Harvard Egyetem tudósa szerint 3 olyan összetevő létezik, amelyből a reggeli kilók fogynak! Mesélünk még róla.
Aki mindig is kíváncsi volt arra, hogy melyik étel a legjobb a nap legfontosabb étkezéséhez, annak most nagyon figyelnie kell: Monique Tello, a Harvard Egyetem orvosa most felfedezte a tápláló reggeli tökéletes formuláját. A kutató elborzadt, hogy olyan sok amerikai még mindig hízlaló ételeket használ, mint palacsinta, kukoricapehely, bagel és sok más magas cukortartalmú összetevő reggelire. Ezért a fogyni vágyóknak egészségesebb alternatívát kellett találniuk a Foscherein szerint.
Harvard szerint: Ezekből az összetevőkből készül a tökéletes reggeli
Az ok, amiért NE kezdjük a napot olyan ételekkel, mint palacsinta, kukoricapehely és társai kora reggel, dr. Tello, ne feledd, hogy ezek az finomságok tele vannak finomított cukorral, vagyis egészségtelen szénhidrátok, amelyek károsíthatják a vércukorszintünket. Fontos fehérjék és rostok, amelyeknek energiával kell ellátniuk testünket a következő órákban, nem találhatók itt. Az egészséges - és mindenekelőtt karcsú - élet érdekében ezért támaszkodnunk kell az emésztésünket elősegítő, vitaminokkal és a már említett összetevőkkel ellátott élelmiszerekre. A Harvard szakértője szerint az a 3 összetevő, amelyre fogadnunk kell Izlandi joghurt, bogyók és diófélék.
Joghurt, bogyók és diófélék: ezeknek az összetevőknek minden reggelinek része kell lennie
Monique Tello, a Harvard orvosának fogyókúrás reggelije jól jön a dolgozó hölgyeknek, akiknek nincs sok idejük reggel tojást sütni vagy fehérjés palacsintát készíteni. A szakember szerint a joghurtnak leginkább izlandi eredetűnek kell lennie, mert ez a változat különösen kevés cukrot tartalmaz, de sok fehérjét és rostot tartalmaz - hasonló a görög joghurthoz. A bogyók frissek lehetnek a piacról, vagy a mélyhűtőből származhatnak, mivel az utóbbiak hosszabb eltarthatósággal bírnak. Fontos a málna, az eper és az áfonya színes keveréke. Ami a diót illeti, kiválaszthatja kedvenc fajtáját a mandula, a mogyoró, a magvak, a tökmag és a számos teljes kiőrlésű termék közül. A zabpehely például nagyon jó választás, mert rostokban és fehérjében gazdag, és fogyáshoz is tökéletes.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: