3 csodálatos banánital, amelyek segítenek a fogyásban - lépés az egészséghez
Több évtizede úgy gondolják, hogy a banán nem megfelelő étel a fogyókúrás étrendhez.
Ugyanakkor a világ különböző országaiban végzett számos tanulmány kimutatta, hogy a vélekedések ellenére, A banán nagyon hasznos táplálék a szervezet számára, és nagy segítség a fogyni vágyók számára.
Magas káliumtartalmának köszönhetően a banán segít a vízben visszatartás elleni küzdelemben, amely felhalmozódik a szervezetben, és gyulladást okoz a gyomorban és a test más területein.
Kombinálhatja ezt az ételt „zsírégető” összetevőkkel, például lenmaggal és spenóttal.
Valóban sokan vannak receptek, amelyek energiát adnak és segítenek egészséges módon fogyni.
Miért eszel banánt ?
Egy banán legfeljebb 450 mg káliumot tartalmazhat, amely ásványi anyag szükséges a felesleges folyadék öblítéséhez a szervezetben.
Továbbá, természetes cukrokat, például fruktózt, szacharózt és glükózt tartalmaz, amelyek természetes energiával látják el a testet, miközben növelik a jóllakottság érzetét, így elkerülhető a nassolás utáni vágy.
A banán egy triptofán nevű aminosavat tartalmaz, amely segíti a testet a saját fehérjéinek felépítésében.
Serkenti a szerotonin, az idegrendszer fontos neurotranszmittereinek és a melatonin prekurzorainak szegregációját is, ami az alvási ciklus létfontosságú hormonja.
Szembesülve azzal a hittel, hogy a banán olyan étel, amely hízik, tudd meg ezt 100 gramm banán 100 kalóriát tartalmaz.
Annak ellenére, hogy ez az étel nem túl alacsony kalóriatartalmú, legfőbb előnye, hogy nagyon jóllakó, ami a fogyasztás után órákon át elkerüli az étkezést.
A banán az A-vitamin, a B-vitamin, a C-vitamin és az ásványi anyagok, például vas, réz, magnézium, kalcium, cink és kálium forrása.
Ezenkívül tartalmaz pektint és rostot, két elemet, amelyek segítik a béltranszportot, elősegítik az emésztést és segítenek megakadályozni a gyomorhurutot vagy a bélfekélyeket.
Banán turmixok fogyáshoz
Ha a banánt olyan ételekkel keveri össze, mint a vad bogyós gyümölcsök, a lenmag és a spenót, akkor ideális zsírégető turmixokat készíthet, amelyek kiegészítik étrendjét és jobb fogyási eredményeket érnek el.
Természetesen ezek a turmixok csak kiegészítik az étrendet, és megfelelő táplálkozással és testmozgással kell kísérniük a kívánt eredmények elérése érdekében.