3 csodálatos kaja a terhesség alatt Mamaplus
Terhesség alatt mind a testének, mind a hasának speciális étrendre van szüksége, amely gazdag egészséges ételekben. A magzat harmonikus fejlődése érdekében jó lenne az alábbi termékeket fogyasztani.
1. alaszkai lazac
Az omega-3 hosszú láncú savak, amelyek a vadon élő lazacban jelentős százalékban szerepelnek, alapvető tápanyagok a nők számára a terhesség és a szoptatás ideje alatt, valamint a magzat számára a méhen belüli fejlődés és az élet első éveiben. A dokozahexaénsav (DHA) az anyától a magzatig terjed a terhesség utolsó trimeszterében. Részt vesz az agy gyors fejlődésében és általában a gyermek fejlődésében. Számos friss kutatás eredménye figyelemre méltó kognitív és viselkedési fejlődésről tanúskodik azoknál a gyermekeknél, akiknek anyja terhesen és szoptatás alatt fogyasztott halat.
A király típusú alaszkai lazac fontos az étrendben a terhesség alatt és vastartalma miatt, amely elem a terhesség alatt megduplázódik a vérmennyiség növekedése miatt. Hiánya ebben az időszakban vérszegénységet okozhat az anyában, és növeli az anaemia kockázatát az újszülöttnél.
A vadon élő lazac fogyasztásával szintén jelentős mennyiségű kalcium asszimilálható a szervezetben, amely elengedhetetlen elem a csontváz és a gyermekek fogainak fejlődésében. Ha az anya terhesség alatt nem egészíti ki a kalciumbevitelt, a magzat kivonja az anya testéből a szükséges mennyiséget, ami a hiányt okozza az ő esetében, és fájdalmas izomgörcsöket jelenhet meg a terhes nőknél, vagy a jövőben fokozódik az oszteoporózis kockázata.
2. Alaszkai Vadkód
Az Alaska Pollock, a vadon élő tőkehalfélék családjába tartozó fehér hal értékes forrása a kiváló minőségű fehérjéknek, valamint nyomelemeknek, köztük jódnak, foszfornak, magnéziumnak, réznek, vasnak, cinknek és kalciumnak. Az Alaska Pollock hús többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, így ideális az alacsony koleszterinszintű diétákhoz.
A vadon élő lazacban és petesejtjeiben lenyűgöző mennyiségben található fehérjék a táplálék legfontosabb ételei a terhesség alatt, biztosítják az új szövetek és szervek kialakulásához és fejlődéséhez szükséges anyagokat, akár izom-, akár agyfejlődésről beszélünk.
A fehérjék, amelyek testünkben 20% -ot tartalmaznak, segítenek a szövetek és az immunrendszer megerősítésében, és fontos szerepet játszanak a szövetek oxigenizálásában.
3. Vad lazac ikra
Bár a lazachús híres magas Omega-3 zsírsavtartalmáról, előnyös a szív és a fehérjeforrás szempontjából, a lazac ikrájában található zsírsavak és fehérjék mennyisége meghaladja ezen anyagok mennyiségét a húsban. Ezenkívül az alaszkai lazac kaviár fontos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A 28,3 g-os adag az A-vitamin ajánlott napi adagjának 10% -át tartalmazza - amely fontos a sejtmembránok kialakulásában és fejlődésében, valamint a retina atrófiájának vagy vakságának megelőzésében - és az ajánlott napi D-vitamin adag 5% -át. fontos a kalcium felszívódásában és rögzítésében a szervezetben.
Az omega-3 zsírsavak már megerősítették tagadhatatlan jelentőségüket a szív- és érrendszeri betegségek szabályozásában és megelőzésében, a szív működésének javításában a szív elektromos aktivitásának stabilizálásával, az erek erősítésével és a gyulladásos folyamatok csökkentésével. Az Omega-3 bevitele szintén javítja a vérkeringést, csökkentve a vérrögképződés valószínűségét. Ez a sav részt vesz az agysejtek közötti transzferekben is, hat a hormonokra és hozzájárul az idegsejtek fejlődéséhez és regenerálódásához.
Ezenkívül az Omega-3-ban gazdag étrend segít javítani a tüneteket olyan állapotokban, mint a II-es típusú cukorbetegség, és az inzulin szekréciójának szabályozásával segíti az étvágy szabályozását.
