3 - Egészséges életmód
Az első terhesség utáni konzultáció alkalom arra, hogy a terhes nőt a lehető legjobban tájékoztassa és tanácsot adjon életmódjáról.
Ezeket az információkat a terhesség alatt megismételjük és kiegészítjük.
3. 1 - Fogyókúra és kiegészítés
3. 1. 1. Általános
"Ne egyél kettőért", és egyél egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet - ez a két tipp a terhes nők számára.
Ideális esetben az étrendnek 15-20% fehérjét, 25% zsírt és 55-60% szénhidrátot kell tartalmaznia. Fontos, hogy naponta 3 ételt és egy-két harapnivalót ajánljon, elkerülve a nassolást.
A terhesség alatt megnő a fehérjeigény (hús, tejelő hal) a magzat növekedésének biztosítása érdekében. A kalciumigény magas a gyermek csontvázának kialakulása miatt. Célszerű napi egy liter tejet fogyasztani minden formájában.
Hangsúlyt kap a zöldségek és gyümölcsök rostjainak, ásványi anyagainak és vitaminjainak bevitele is.
A víz az egyetlen esszenciális ital, ajánlott 1,5 l/nap italt fogyasztani. Az alkoholfogyasztás a terhesség alatt tilos.
A terhesség ezért változatos, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet igényel, amely igazodik a terhes nők energiaigényéhez.
Az MTA szerint, ha a terhes nő étrendje kiegyensúlyozott, nem szükséges multivitamin-kiegészítő. Nincs érv a jóddal, kalciummal, cinkkel és fluoriddal való szisztematikus kiegészítés mellett.
3. 1. 2 - Vas- és folsavpótlás
A terhes nők rutinszerű vaspótlása nem szükséges. Másrészt bizonyított vashiány esetén (hemoglobin-alkohol terhes nőknél
Bizonyított függőség esetén fontos a beteget megfelelő kezelésre irányítani.
3. 4 - Öngyógyítás
Számos gyógyszert veszélyesnek tartanak a terhesség alatt, ezért elengedhetetlen a terhes nők felkérése, hogy bármilyen gyógyszer alkalmazása előtt kérjenek tanácsot egészségügyi szakemberektől. Teratogén hatások jelentkezhetnek a terhesség első 3 hónapjában.
A kiegészítő vagy alternatív terápiák (növényi gyógyszerek, aromaterápia stb.) Biztonságosságát nem értékelték kellő mértékben.
3. 5 - oltások
Kizárólag hepatitis B, influenza, agyhártyagyulladás, gyermekbénulás, veszettség, tetanusz és sárgaláz elleni védőoltások engedélyezettek terhesség alatt.
Ezeket az oltásokat csak akkor írják elő, ha bizonyítottan fennáll a fertőzés kockázata vagy konkrét indikáció van.
3. 6 - Személyi és ruhahigiéné
A terhes nőknek azt javasolják, hogy gyakran mossanak kezet étkezés előtt és után, naponta zuhanyozzanak, és kerüljék a duzzogást.
Javasoljuk továbbá, hogy a terhes nők laza, rugalmas ruházatot viseljenek, kerüljék a magas sarkú cipők viselését és kerüljék a végtagokat összenyomó vagy összeszorító ruházatot.
A szájhigiéniát a fogmosás ajánlja minden étkezés után és legalább naponta kétszer.