3 egészséges és könnyű saláta recept - santé táplálék
Az étele legyen a gyógyszere
2019. március 2
Szeretek ilyen salátákat készíteni a héten, mert ez olyan egyszerű (és finom) ebédidőt tesz!
Ezek a receptek a kedvenc szuper egyszerű salátaötleteim. Mindegyik saláta csak 5 összetevőt tartalmaz, és saját zamatos öntettel rendelkezik.
1. Káposzta és vöröskáposzta saláta
Ez az egyszerű saláta ötvözi a kelkáposzta lendületét a vörös káposzta és a sárgarépa ropogásával, így finom, tápláló és kielégítő salátát hoz létre. Kombináld ezt egy gazdag, krémes avokádóval és a nyálkás, ropogós zöld almával, és gyorsan meglátod, miért ez az egyik kedvenc salátám.!
Saláta:
- 4 csésze kelkáposzta levél, csíkokra vágva
- 3 csésze apróra vágott vörös káposzta
- 4 sárgarépa, reszelt
- 1 darab zöld alma, darabokra vágva
- 1 avokádó kockára vágva
Kombinálja az összes hozzávalót egy nagy tálba.
Vinaigrette:
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- ¼ csésze almaborecet
- 1 fokhagymagerezd, zúzva
- 1 teáskanál méz
- Só és bors ízlés szerint
Kombinálja az összes hozzávalót egy kis üvegtálba, és keverje addig, amíg jól be nem épül.
Öntsük az öntetet a salátára, és óvatosan keverjük össze.
4 adagot készít (egyenként 2,5 csésze)
Kalória: 214; Összes zsír: 13,4 g; Telített zsír: 1,8 g; Koleszterin: 0 mg; Szénhidrátok: 26,5 g; Rost: 7,2 g; Cukrok: 10,5 g; Fehérjék: 4,4 g
2. görög saláta
Ki mondja, hogy saláta kell ahhoz, hogy elképesztően finom salátát készítsen, tele egészséges zöldségekkel? Nem én;). Csak aprítson fel néhány zöldséget, és vegye össze őket olajbogyóval és csicseriborsóval egy friss és finom salátához. Szeretek enni ezt a salátát grillezett csirkével vagy akár szardíniakonzervekkel.