3 egészséges nyers-vegán sütemény, amelyek segítenek a fogyásban • Hello Iasi •

Semmi sem hasonlítható a nyers vegán süteményekhez. Finomított cukor helyett természetes induktorokat tartalmaznak, nem tartalmaznak színezéket vagy adalékanyagokat, a lemezben pedig szín- és ízrobbanás tapasztalható. További plusz, hogy azonnal a jóllakottság érzetét kelti, és nem kell túl sokat fogyasztania. Ami a fogyást, az egészséget és a karbantartást illeti, mindenképpen használhat vegán süteményeket, és nincs szüksége drága alapanyagokra. Olyan egyszerűvé teszik őket, hogy igazi öröm lesz. El kell mondanom, hogy jó módszer arra, hogy a gyermekeket már kicsi koruktól kezdve egészséges táplálkozásra oktassák.

Nyers torta bogyókkal

Ez a torta édességbár benyomását kelti. Bárki szemét ellopná, és el kell mondanom, hogy az íze megfelelő. Még akkor is, ha a bogyós gyümölcsök nem találhatók egész évben, akkor is kihasználhatja ezeket. A munkalaphoz szükséges összetevők:

2 evőkanál kókuszolaj (használat előtt tartsa az edényt egy tál forró vízzel)
150 gramm nyers mandula
100 gramm mag nélküli datolya

A krém összetevői:

50 gramm kakaóvaj (helyettesíthető kókuszvajjal)
4 evőkanál juhar vagy agave szirup
300 gramm fagyasztott bogyó
300 gramm nyers kesudió (2 órán át vízben kell maradni, hogy jól hidratálódjon) - allergiás esetben hámozott mandulával helyettesítheti

A pult alapanyagait egy erős turmixgépbe tesszük, így krémes masszát kapunk, majd mozdulatok nyomásával torta formájában rendezzük el a tányérban. A krém hozzávalóit szintén az erős turmixgépbe teszik, és amikor eléri a kívánt állagot, a pult fölé nyomják. A következő lépés a tor díszítése gyümölcsökkel és mandulákkal, majd hűtőbe helyezés.

Mit szabad enni és mit nem a nyers vegán étrendben

Nyers sütemény csokoládéval és bogyókkal (más gyümölcs közül választhat, ha nincs ilyen)

Bár tehet bármilyen gyümölcsöt, amit csak akar, semmi sem hasonlítható össze a csokoládé kombinált bogyóinak ízével. A mázhoz, amelyet összetevőként használhat:

• 250 gramm mogyoró
• 65 gramm kakaópor
• Egy csipet só

A csokoládékrém összetevői:

• 3 banán
• 30 gramm psyllium mag (plafonból)
• 85 gramm bio méz
• 40 gramm kakaópor

A jegesedés összetevőit turmixgépbe tesszük, így krémes masszát kapunk, amelyet aztán 2 darabra osztunk, és amelyeket a hűtőszekrényben kell megkeményedni. A csokoládékrém hozzávalóit is a turmixgépbe teszik, és onnan újabb krémes masszát kapunk. Egy magas tálcába ügyeljen arra, hogy az első mázsa bulgarákat feltegye, és tálca formájában jól elterítse, a tetejére helyezze a csokoládékrémet, majd tegye hozzá a maradék bulgarákat, amelyeket jól el kell kenni. A végén díszítsd reszelt csokoládéval és bogyókkal vagy más választott gyümölccsel.

Nyers torta banánnal és narancs

Itt van egy sütemény, amelyet ugyanolyan könnyű elkészíteni, különleges ízzel. A munkalaphoz a következő összetevőkre van szükség:

• 3 evőkanál vizet
• 1 evőkanál kókuszvaj - olvaszd fel forró vízben, amelyben fél órán keresztül tartod az üveget
• 2 evőkanál mazsola
• 200 gramm nyers mandula - vízbe téve hidratálja előző este
• 150 gramm dehidratált datolya (távolítsa el a magokat)
• Kardamom mag - opcionális

A narancskrémhez szükséges összetevők:

• Lé 2 nagy narancsból
• Hámozzon meg egy narancsot
• 200 gramm nyers kesudió - hidratálja vízben előző este
• 6 evőkanál kakaóvaj
• 1 teáskanál vanília kivonat

A banánkrémhez szükséges összetevők:

• 3 nagy és érett banán
• 2 evőkanál psyllium korpa (megtalálhatja a plafarokban vagy bioboltokban)
• 1 fahéjpor

Először a pult alkatrészeit turmixgépbe tesszük, hogy vastag pépet kapjunk, majd a fagyasztóba tesszük. Közben ismételje meg a narancssárga krém, majd a banánkrém lépéseit, és a végén minden krémet tegyen egy tálcába a pult fölött. A végén díszítsd tetszés szerint. Hagyja néhány órán át a hűtőben.

---