3 egyszerű jóga gyakorlat a méregtelenítő étrendhez
A videóban három egyszerű és hatékony jógagyakorlatot mutatunk be. A legjobb az egészben, hogy remekül alkalmazzák a méregtelenítő étrendet
A jóga egy csodafegyver
Ha jógagyakorlatok segítségével hatékonyabbá kívánja tenni a méregtelenítő étrendjét, előzetesen meg kell győződnie arról, hogy melyiket Jóga testtartások alkalmazzák a méregtelenítési folyamatot és annak megfelelő elvégzését. Leginkább a gyakorlatokra összpontosítunk A törzs és a gyomor területe az anyagcsere serkentése érdekében csavaró vagy hajlító mozdulatokat kapcsolhat össze és vonhat magába.
A legjobb, ha a folyamatot a méregtelenítő étrend és az egészséges életmód.
Méregtelenítés méregtelenítő jógával
Bármelyik Hatha és Kundalini jóga gyakorlatsor alkalmasak a szervezet méregtelenítő tisztító folyamatainak elindítására. Serkentik a vérkeringést, és mindenekelőtt megerősítik a test méregtelenítési folyamatában részt vevő szervek működését. Ide tartoznak a vesék, a máj, a belek, a lép, a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy. A méregtelenítő jóga másik fontos aspektusa a boldogsághormonok képződése és ezáltal a stressz csökkentése. Mivel a méregtelenítés nem működik a stressz csökkentése nélkül, a méregtelenítő jóga nagyon jó módszer a test méregtelenítésének támogatására, valamint egészségessé és fitté válásra.
Méregtelenítő jóga gyakorlatok: méregtelenítés légzéssel
Különféle Légzőgyakorlatok tisztító hatást gyakorol a testre: a váltakozó légzés állítólag segít megszabadulni a káros anyagoktól. Ehhez üljön keresztben, egyenesítse ki a hátát, és tegye a bal karját a bal térdére. Hüvelykujj és mutatóujj érintése. Most zárja be jobb orrlyukát a jobb keze hüvelykujjával, és lélegezzen mélyet a bal orrlyukon keresztül. Ezután csukja be a bal orrlyukat a gyűrűs ujjával, engedje el a másikat, és mélyen lélegezzen ki a jobb orrlyukból. Aztán fordítva. Ezt a tisztító gyakorlatot körülbelül 60 másodpercig kell elvégezni.
A következő három gyakorlat nagyon könnyen elvégezhető és még mindig nagyszerű hatékonyan. Csak figyeljen a helyes végrehajtásra!
1. Dandasana (ülő bot helyzetben)
Üljön a jógaszőnyegre, ügyelve arra, hogy a hátad egyenes legyen, a lábad pedig egyenes. Ha lehetséges, hozzon létre 90 fokos szöget a törzs és a lábak között. Próbáljon egy percig kitartani ebben az ülő helyzetben. Ha magabiztosnak érzi magát, akkor a gyakorlatot több percre is meghosszabbíthatja.
2. Trikonasana (A háromszög)
Álljon a jóga szőnyegre (kissé szélesebb, mint a csípő szélessége). A lábaknak párhuzamosaknak kell lenniük az elejével. Ezután mozgassa a jobb karját a bal lábához, vagy a bal karját a jobb lábához. Próbáljon kinyújtózkodni a derekától, miközben a hátát egyenesen tartja. Ha nem tud hozzáérni a lábához, nem számít. Ezután csak tartsa a kezét magasabbra a lábán. Ne feszítse túl a hátát! Tartsa a pózt körülbelül 45 másodpercig mindkét oldalon.
3. Tadasana (mentés)
Tegye össze a lábát. Ossza el súlyát egyenletesen mindkét lábon. Nyújtson ki karjaival alulról felfelé, de ne húzza fel a vállát! Vigye a kezét a feje fölé a mellkas közepéig, és vegyen egy mély lélegzetet. Lassan végezze el ezt a gyakorlatot, és ismételje meg 2-3 alkalommal.