3 éves kortól Általános tanácsok - Mit kell enni La Mutuelle Générale

3 éves kortól kezdve a gyerekek úgy étkeznek, mint a felnőttek, de kisebb mennyiségben. Ez az ízléses oktatás ideje, amely példával jár, de a tanulás is.

Az étkezések ritmusa

Három éves korában napi 4 étkezés (3 étkezés és délutáni snack) továbbra is szükséges. A reggeli nagyon fontos, és automatikusan tartalmaznia kell egy tejterméket, egy gabonaterméket, egy darab gyümölcsöt és/vagy egy gyümölcslevet. Más élelmiszerek is hozzáadhatók ehhez az alaphoz.

A déli és esti étkezésnek tartalmaznia kell gabonaféléket, zöldségeket, húst (vagy halat vagy tojást ...), kevés zsírt, tejterméket, gyümölcsöt és vizet.

A reggeli snack, amelyet gyakran az óvodákban kínálnak feleslegesen növeli a nap kalóriabevitelét. Ezért nem ajánlott. Korlátozza (azonban nem tiltja) sütemények, üdítők és édességek vásárlását, amelyek csábíthatják gyermekét és megszokhatják a nassolást ... Tanítsd meg, hogy ne menjen és segítsen magán a szekrényekben az engedélyed nélkül.

Tudja, hogy a táskákba helyezett snackek hozzájárulnak a rossz étkezési szokások kialakulásához. Inkább készítsen egy jó harapnivalót gyermekének az iskolából való visszatérésekor.

Tanulj meg szeretni

Az ízlésben való nevelés nagyon fontos. Fokozatosan kell haladni és türelmesnek lenni! Használja fantáziáját: változtassa meg az ételeket, azok elkészítését, főzési módját, kiszerelését (a cukkini íze nem ugyanaz, ha ratatouille-be illesztik, vagy levesként főzik a sajttálékkal együtt).

---