3 gyakorlat a karok finomítására az irodában - a blog
Míg a legtöbb férfi nagy, izmos karokat keres, a nőknél gyakran az a cél, hogy vékonyak és feszesek, rugalmas bőrrel rendelkezzenek. Ennek eléréséhez egyértelműen előnyös lehet a fogyókúra vagy a beltéri fitneszsorozatok elvégzése.
De van egy nagyon hatékony megoldás is: bizonyos gyakorlatokat rendszeresen elvégezni az irodában. De hogyan lehet fegyvert veszíteni felszerelés nélkül, két napi feladat között ? Három gyakorlatot ajánlunk fel ebben az összefüggésben, a tennivalók minden részletével.
A merülés
A merülés olyan gyakorlat, amely elsősorban a hátsó kar, a váll és a mellkas izmait használja. Ez lehetővé teszi különösen a tricepsz kialakulását, és könnyen gyakorolható a munkahelyi környezetben.
Általában két vízszintes sávval történik, de egy pad vagy szék megteszi.. Támaszán ülve helyezze mindkét kezét a fenék alá térdeivel 90 ° -kal és egyenesen a mellkasával.
Ezután lassan ereszkedjen le a székről, miközben belélegzi, majd kilégzés közben térjen vissza. Tízszer ismételje meg a mozgást, tartson egy kis szünetet és kezdje elölről. Az edzés előtti különbség általában automatikusan érzékelhető.