3 Gyakorlat a nők magas és nagy fenékéhez
3 gyakorlat a nagy fenék számára, hogy ha nem veszítesz el!
Különlegességem a kerek és nagy fenék gyakorlása. (
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Tudod milyen… Mindenki azt akarja, amije nincs!
Bár tisztában vagyok vele, hogy soha nem lesz alsó J-Lo vagy Kim K., azt is tudom, hogy gyönyörű alakjuk mindig javítható.
A fenék alakja radikálisan javítható egy maroknyi, stratégiai szempontból, különböző feszültség alatt végrehajtott gyakorlattal, amely eléri a fenék mindhárom csoportját.
Több száz gyakorlatot kutattam, teszteltem, teszteltem a fenék számára, és fejig farokba helyeztem őket ebben az útmutatóban, amely bemutatja, hogyan lehet emelni és kidomborítani a fenekét, órákig tartó erőfeszítés nélkül és ugyanolyan unalmas gyakorlatok nélkül.
Nos, ma adok neked egy fenék edzésprogramot, amely 3 legjobb gyakorlatot tartalmaz a magas és nagy fenék számára.
Ebben a fenékgyakorlati rutinban 3 mozdulatot fog végrehajtani, amelyek különböző irányból irányítják a farizmokat.
Mind elölről, hogy elősegítse a kidudorodást és a mélység megszerzését, és oldalról is, hogy körvonalasabb és kompaktabb legyen.
Nagyon jó eredményeket is elérhet, ha ebből a három fenékgyakorlatból csak kettőt hajt végre?
Természetesen lehet, de ezek kombinálásával szuper jó eredményeket érhet el.
Mindig látni fogja a fenék alakjának változását, ha csak ezeket a fenékgyakorlatokat hajtja végre?
Kétlem, mert még ha nagyon jók és hatékonyak is, a fenék jó edzése mindig magában foglalja a gyakorlatok változatosságát, az ismétlések számát vagy az edzésprogramokat. Ahogy a fenékgyakorlatok speciális képzésében elvárható.
Gyakorolja a rutint a magas és a nagy fenéknél
1 Alsó híd - az egyik legjobb gyakorlat a fenék elmélyítésére és kidomborodására.
Amint azt az alábbi videóban kifejtem, nagyon fontos, hogy a csípőt maximálisan meghosszabbítsuk, és minden egyes ismétlésnél nagyon erősen húzzuk meg a feneket a felső pozícióban. Így jobban érzi magát a feneke, és elkerüli a hát alsó részének sérülését.
2) Fandari Back with Súlyzók - testápolás, amely megdolgoztatja a lábakat, de olyan jól érinti a feneket, hogy másnap izomlázban ébredsz.
Séta közben a legfontosabb az, hogy tegyen egy széles lépést, tartsa a törzsét egyenesen, és nyomja be a sarkát az emeléshez.
3) A fenék utolsó, de nem utolsó hatékony gyakorlata az oldalsó héj rugalmas szalaggal
Most, hogy látta ezt a három hatékony fenékgyakorlatot, íme néhány tipp, és hogyan ajánlom ezeknek a mozdulatoknak a kombinálását állatszamár edzések:
Hogyan kombinálható ez a 3 gyakorlat a magas és nagy fenék számára?
- Az alsó híddal kezdi, és 15 ellenőrzött ismétlést hajt végre, amelyekben a feneket a felső helyzetben meghúzza.
- Menj a Fandari Back oldalra, ahol 10 lábat teszel meg mindkét lábadon (tartsd a súlyzókat a kezedben, ha van)
- és fejezd be az oldalsó héjat, amely mindkét oldalon 20 ismétlést tartalmaz, koncentrált és összekapcsolt ismétlésekkel.
- Ez egy sorozat.
Összesen 3 sorozatot ajánlok.
Látni fogja, hogy a 2. sorozat után injekciókat fog érezni a fenékben, nem pedig újabbakat.
Nagyon fontos, hogy a mozgásra koncentráljon, és ne siettesse az ismétléseket. Ahhoz, hogy az izmok jól működjenek és gyorsan lássák az eredményeket, erős kapcsolatot kell kialakítania az elme és az izmok között.
Az alsó eredmények megtekintéséhez ismételje meg ezeket a gyakorlatokat hetente háromszor, és mindig próbáljon meg jobb formába lépni, vagy kezdje el használni a súlyzókat, a súlyzókat.
Ha százszázalékos célzattal folytatni akarja CSAK a fenék kidudorodását és emelését, sokkal gyorsabb eredménnyel, mint bármi, amit eddig kipróbált, vegye igénybe ma a speciális fenékprogramját: Mesés szamár 24 nap alatt kattintson ide
Mielőtt elmész, hagyj nekem egy megjegyzést az alábbiakban, és mondd el, hogy volt és hogyan tetszett ez a 3 gyakorlat a kidudorodó és nagy fenékért.
És ne felejtsük el, hogy elkészítettünk egy teljesen INGYENES útmutatót a fenék alakformálásához és emeléséhez.
És ne felejtsük el, hogy elkészítettünk egy teljesen INGYENES útmutatót a fenék alakformálásához és emeléséhez.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat a magas és kemény fenék számára!