3 gyakorlat, amely javítja a nemi életét Wienerin
Nem kell rajongania a rendszeres edzőtermi látogatásokért, hogy egy kis edzést végezhessen a hüvelyében. A hüvelyi és a medencefenék izmainak gyakorlása nemcsak javíthatja a nemét, hanem szórakoztató is lehet (a burpees-szel ellentétben).
Minden gyakorlat a medencefenék izmainak megerősítését célozza, amelyek a hólyag, az emésztőrendszer és a méh alatt fekszenek. Az erős, stabil medencefenék több okból is fontos: megakadályozza az inkontinencia kialakulását (életkorhoz kapcsolódóan, terhesség vagy szülés után) és támogatja az orgazmus képességét; a nők például intenzívebben élik meg a csúcspontot.
3 gyakorlat a hüvelyre és a medencefenékre, amelyek javítják a nemi életét
1. Kegel gyakorlatok
A leghíresebb "szex edzés", amely soha nem veszíti el jelentőségét. A Kegel-gyakorlatokkal a medencefenék 10 másodpercig megfeszül (mintha megpróbálnád megszakítani a vizelet áramát a WC-n), majd teljesen ellazulni. A gyakorlatsor 10 ismétlésből áll.
Annak érdekében, hogy az edzés egy kicsit szórakoztatóbb és izgalmasabb legyen, támogatást kaphat például olyan speciális eszközöktől, amelyek Bluetooth-on keresztül kapcsolódnak egy mobiltelefonos alkalmazáshoz.
2. Guggolás vagy guggolás
Az erős magizmok csak erős medencefenék-izmokkal ellátott csomagolásban kaphatók. Így működik: Amikor felállsz a kanyarból, megfeszíted a medencefeneket és valójában "felhúzod", a hatás hasonló a Kegel-gyakorlatokéhoz.
3. Vagina súlyemelés
Igen, van - és állítólag nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. A hüvelysúlyokat félig behelyezik, ami az ott lévő izmok akaratlan összehúzódásához, "passzív összehúzódásokhoz" vezet. Állítólag vannak olyan nők is, mint Kim Anami, akik még a szörfdeszkákat is képesek hüvelyükkel emelni .
Az ilyen gyakorlatokat mindig előre meg kell beszélni a nőgyógyásszal.
Tehát most felvehetjük a "szexet" a jó okok listájába, hogy több olyan testmozgást végezzünk, amelyeknek semmi köze nincs a kinézetünkhöz - csak örömünk!