3 gyakorlat, hogy szilárd és kövér fenék legyen

3 hónap alatt gyönyörű fenék lehet! A fenék gyors felépítésére tervezett első hónap után a második hónap 3 gyakorlata napi 28 perc alatt segít abban, hogy szilárd és kövér feneket szerezzen. A fenék szilárdításához és egy szép kövér fenékhez fedezzen fel 3 célzott gyakorlatot, amelyeket a Linecoaching edzők videóban magyaráznak !

gyakorlat

Izmos és kövér fenék, intenzívebb gyakorlattal

  • A fenék hátsó részén található fenék a legerősebb a testben. Ha hatékonyan izmosítja őket, lehetővé teszik, hogy gyönyörű kövér fenék legyen.
  • Az oldalsó farizmok rövidek és vastagok, legyező alakúak: kerek kontúrt adnak a fenék tetejére.
  • A kicsi és a legmélyebb oldalsó fenék kerek kontúrt ad a fenék aljára.