3 hamis hiedelem az l-ről; fogyókúrás étrend - Céline Racine

Évek óta hallottam, hogy annak érdekében, hogy ne hízzon, abszolút nem szabad kihagynia az étkezéseket, sőt napi 4 vagy akár 5 ételt is meg kell tennie. Jobb gyakran enni kis mennyiségben, mint kihagyni az étkezést, különben a test veszélyben érzi magát, és elkezd tárolni.

Azt is mondják nekünk, hogy ne hagyjuk ki a reggelit, mivel akkor van szükségünk energiára, hogy a napunkat jól kezdjük, és hogy elkerüljük a nassolást egész nap. Ez a reggeli a király étele, délben a hercegé, az esti pedig a szegények étkezése, ami azt jelenti, hogy csak egy nagyon bőséges reggelit kell enni, hogy a napot könnyű étkezéssel fejezzék be.

Ez a cikk inspirál ?

Csatlakozzon a közösségemhez az alábbi e-mail cím megadásával, és minden héten megkapja a tanácsomat, a tippjeimet és a tapasztalataimat, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy minden körülmények között megőrizhessem alakomat, vitalitásomat és életörömöm

Élelmiszeroktatásom során azt is megtanultam, hogy az egészséges étrend kiegyensúlyozott étrendet igényel.

És része vagyok a fénygenerációnak. Tudod ... ezek az alacsony zsírtartalmú termékek kevésbé kalóriatartalmúak, és ezért előnyösek a mi vonalunk számára.

Nos, tudod mit? Ez mind hamis! Ó, igen. Néhány éve kialakult bennem az a szokás, hogy évente többször is böjtölök. A böjt miatt az étellel szemben áthelyeztem magam. A gyorsnak köszönhetően felébredtem. Rájöttem, hogy mennyire manipulált minket az élelmiszeripar, ami arra késztet minket, hogy mindent és bármit fogyasszunk (feldolgozott gabonafélék reggelire, tejtermékek minden étkezéshez kalciumhoz, úgynevezett cukormentes aszpartámot tartalmazó termékek, alacsony zsírtartalmú termékek stb.) ).

Tehát elvégeztem a kutatásomat és a kísérleteimet, és drasztikusan megváltoztattam étkezési szokásaimat.

Innen 3 hamis hitet állapítottam meg az étrend-orientált fogyókúrával kapcsolatban.

1. hit: ne hagyjon ki egy étkezést

Minden olyan étrendben, amely állítólag nem diéta, hanem helyes étkezési mód, azt mondják Önnek, hogy elengedhetetlen, hogy ne hagyjon ki egy ételt, ennek következménye, ha így tesz, hogy teste korlátozottnak érzi magát, és hogy tárolni kezdi azt, amit legközelebb eszel. De kiderült, hogy mozgásszegény társadalmunkban nem kell olyan gyakran enni.

Az emésztőrendszernek 24 és 72 óra között kell eltűnnie, bármit is teszünk a gyomrunkba. A napi 3-5 alkalommal teli gyomor túlságosan megterhelt, mert nem áll le a működéséről:

a hasnyálmirigy működését az inzulin felszabadítására készteti, amely metabolizálja a vér cukorát
a tápanyagokat a belek választják el a rostoktól, amely a hulladékot kezeli
a máj folyamatosan dolgozik a toxinok eltávolításán

Ez a 3 szerv szüntelenül dolgozik a hulladék válogatásán, kezelésén és újrahasznosításán, mint egy szemétválogató központ. Képzelje el, hogy ezt a testet szeméttel táplálják, és nem tudja, mit kezdjen vele. Akkor mi lesz? eltömődik a sejtek túlterhelésével olyan méreganyagokkal, amelyeket nem tudott vagy nem volt ideje kiüríteni.

Ennek eredményeként a túlterhelt sejtek megbetegszenek, az anyagcsere lelassul, és a fáradt testnek már nincs meg az eredeti eliminációs lehetősége. Ezután tárol, nem tudva, mit kezdjen ezzel a hulladékkal.
Tápanyag oldalon az emberek, akik mondjuk egészségesen étkeznek, csak 15% -kal tudják kihasználni őket. Minden más a "kukába" kerül.

De vigyázz! Amikor azt mondom, hogy nem szükséges napi 3-5 étkezést enni, hogy 2 vagy akár 1 is elegendő legyen, akkor itt fontos megértenünk, hogy a testnek még mindig szüksége van a kalóriaszámára a működéséhez. A napi kalóriaszámlálást ezután egy vagy két étkezés, vagy 8 vagy akár 4 órás időtartam alatt vesszük figyelembe. Tehát a testnek csak néhány órát kell dolgoznia.

Tegyük fel, hogy előző étkezését előző este 20 órakor fogyasztotta el, a következőt pedig másnap 12 órára állítják be. Ez 16: 00-kor étkezés nélküli szünetet jelent. A szervezet körülbelül 12 órán át dolgozik az étel egy részének megemésztésén, és 8 órája lesz a pihenésre, mielőtt átvenné a következő szállítmányt. Lásd itt a szakaszos böjtről szóló cikkemet

Ha a test kalóriakorlátozásba kerül, akkor elkezd tárolni. És ez nem jó a mi vonalunknak.

Oké, rendben, azt mondod nekem, hogy egyek keveset este, és ez a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Kiderült azonban, hogy az emésztési folyamat felhívja a paraszimpatikus idegrendszert, ami arra ösztönöz minket, hogy pihenjen, nyugodjon és lazuljon el. Kiderült, hogy este, az étkezés után, elvileg a napunknak vége, és a természetes nyugalom pillanatára törekszünk, ami elősegíti az emésztést. Mivel az esti étkezés jelentős volt, az éjszaka pedig nagyon nyugodt volt, a test nagyon kevés energiát használt fel az éjszaka folyamán. Reggel a test profitálhat az esti étkezés energiájából, és könnyedén kitart a következő délig.

2. hit: egyél kiegyensúlyozottan

Forrás: Teljes izomzat

Élelmiszeroktatásom során újra és újra elmondtam, hogy ahhoz, hogy egészséges legyél, és ne hízhass el, jól és ésszerű mennyiségben kell étkezned. Oké, egyetértek a mennyiségekkel, de egy kiegyensúlyozott tányér ... bla ... nem igazán.