3 hiba, amely megakadályozza a fogyást; Edző a weben
Sébastien Pernot 2017. szeptember 11., 2017. szeptember 11
Hé, úgy néz ki, mintha új lennél itt, szóval szívesen! Több mint 15 éve vagyok Sébastien, sportedző, és segítek az embereknek fizikai céljaik elérésében. Jó olvasást kívánok nektek, és ne habozzon feliratkozni, hogy megkapja a tanácsomat és megkezdhesse átalakítását.!
Hé! Sziasztok mindenkinek, remélem jó állapotban van !
Visszatért az iskolába ... És mint minden évben, úgy Ön is jó döntéseket fog hozni, hogy az ünnepek után visszatérjen a helyes pályára. Kicsit olyan, mint január elseje.
De meddig bírják ?
Biztosan hosszabb, mint gondolnád, ha időt szánsz a következők elolvasására ...
Nem fogjuk áttekinteni, hogy mit kell tenni a fizikai aktivitásért, és nem bontjuk le, mit kell enned ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban lefogyj. Már rendelkezik az összes Youtube-videóval, a tagoknak fenntartott videókkal és blogbejegyzésekkel.
Ehelyett egy pillanatra elidőzünk azokon a "viselkedési" hibákon, amelyek gátolják a fogyást. Néhány dolog, amit csinálsz, talán anélkül is, hogy észrevennéd, lassítja a haladást. Még akkor is, ha ügyesen sportolsz és táplálkozol.
Ez a három hiba a következőkre vonatkozik:
- a mérlegelés,
- idő,
- az összehasonlítás.
"Hogyan lehet ez bármilyen hatással a felesleges kilóimra? "
Ezt látni fogjuk azonnal !
De először is szót kell fogadnod (és ígérem, hogy utána mindent részletesen elmagyarázok neked), amikor azt mondom, hogy a stressz minden fizikai átalakulás hatalmas akadálya.
Minél több stresszt kap, annál kevésbé képes a teste megtenni a szükséges dolgokat. És ez minden szinten érvényes: pszichológiai, érzelmi, anyagcsere, fiziológiai ... Néhányan ezt már túl jól tudják !
De erre később térünk ki. Most nézzük meg, hogy ez a három hiba miért és hogyan okozhat stresszt és blokkolhatja a fogyást.
A SÚLY
HAGYJA MEG A FOKOZATOT A SÚLYRA, GYAKRAN HALAD NEKED.
Természetesen, ha fogyni akar, rendszeresen mérlegelnie kell magát, hogy lássa, hogyan áll. A súly fontos paraméter a számbavételhez.
De (nagyon) messze nem abszolút paraméter !
Nagyon gyakran előfordul, hogy azok az emberek, akik követik a Coach On Web személyre szabott programjait, karcsúbbnak látják az alakjukat anélkül, hogy a súlyváltozások olyan jelentősek lennének, mint gondolták.
Mert a megfelelő fizikai aktivitás révén megváltoztatják testösszetételüket és tonizálják izmaikat is. Mivel az izomszövet sokkal sűrűbb, mint a zsírszövet, amikor az egyik felépül, de a másik megolvad, a skálán lévő szám nem megy le olyan gyorsan, mint gondolnád.
A vizuális eredmények mégis megvannak! És ez a legfontosabb, nem ?
Ha fogyni akar, akkor jó, ha első ránézésre karcsúbbnak tűnik, nem pedig a súlyát kéri, ugye ?
Tehát tanulja meg, hogy ne koncentráljon túl sokat magára a súlyára. De próbáljon egyszerre több paramétert is figyelembe venni. Mind azt mondják, hogy jó úton jársz, és nem is hallgatsz rájuk ...
- A tükörben való tükrözésed egyre hízelgőbb.
- Egyre jobban kezd lebegni a ruháiban.
- Kevésbé fáradt és sokkal fittebbnek érzi magát.
- Kevesebb izom- vagy ízületi fájdalma van, mint korábban ...
A fogyás átfogó folyamat. Próbáljon meg visszalépni mindettől, és elkerülheti a sok stresszt, ami felgyorsítja a fejlődését.
HAGYJA LE MINDIG A SÚLYOZÁST !
Egy másik gyakori hiba: mérlegelje magát minden nap.
Megértem, hogy a lehető leggyorsabban szeretné látni az eredményeket, és hogy egy súlyos táplálkozási nap után másnap, éhgyomorra szeretné látni, mennyire megtérültek az erőfeszítései.
De vigyázz ... Ez az a fajta szenvedélyes kapcsolat, amely miatt utálhatod a skáládat. Minden felesleg rossz.
A test nem ilyen egyszerűen reagál. Előfordul, hogy attól függően, hogy mit evett előző vagy előző napon, nagyon kicsi a víz visszatartása, amely elrejti a fejlődését.
Ennek eredményeként azt fogja hinni, hogy nem vesztett el semmit, amikor komolyan gondolta, és nincs rosszabb a motiváció. Szabad esésben olyan stresszt generál, amely még jobban lelassítja.
Üdvözöljük a saját ördögi körében.
Utólag, mindig utólag.
Adjon időt a testének, hogy néhány napot egymás után felépüljön, és ha táplálkozásukban egészségesek voltak, és egy kicsit mozogtatok, akkor mindenképpen pozitív eredményeket érhet el.
Aki követi a Coach On Web módszert, elmondja neked, mivel hetente csak egy mérést végeznek, láthatják a különbséget. És annál könnyebben tudom, mit tegyek a következő hétre ...
Ha továbbra is mérlegeled magad minden nap, vagy akár naponta többször, és minden alkalommal megváltoztatod a stratégiádat, hogyan adhatsz időt a testednek ahhoz, hogy megszokja, és bármire pozitívan reagáljon? Honnan fogja tudni, hogy mi működik és mi nem ?
Kevesebb súly, kevesebb stressz, több eredmény !
Most folytassuk a második hibával, hogy mennyi időt töltesz a fogyásoddal.
10 HOGYAN KELL FOGNI 3 HETEN ... OK !
Nagyon jó, ha konkrét céljaink vannak. És még jobb, hogy ambiciózusak. Ez azt bizonyítja, hogy motivált vagy, és bízol önmagadban.
Legyen óvatos, bár túlzott motiváció mellett reálisnak is kell maradnia.
Minél többet teszel magad elé, és nehezen teljesíted a célokat, annál nagyobb stresszt okozhatsz, amikor a határidő elérkezik, és még mindig túl nagy a súlyod.
Most már megértette az elvet. Minél jobban pánikol, annál kevésbé olvasztja el a zsírt ...
Testének, mint a természet minden alkotásának, időre van szüksége bizonyos dolgok elvégzéséhez. Az átalakulás része.
Igaz, hogy manapság a 21. századi technológiával annyira megszoktuk a gombot, hogy azonnali hatást fejtsünk ki, hogy néha elfelejtjük, hogy minden nem így működik.
Húzhat egy fát olyan erősen, amennyire csak akarja, hogy nőjön, nem fog gyorsabban növekedni. Minden napját teljes mértékben elfoglalhatja, hogy ne lássa az idő múlását, ezek nem lesznek kevesebb, mint 24 óra.
Neked is pontosan ez a helyzet! Adjon magának megfelelő időt.
Adj magadnak konkrét, de reális időkeretet a fogyáshoz szükséges fogyáshoz. Nincs több, nehogy elaludjon a babérjain, de főleg nem kevésbé, hogy ne döbbenjünk rá az időre, pánikba, stresszt generálva, és ezáltal lassítsuk fejlődését.