3 hiba az edzőteremben, ami lelassítja a mobil anyagcseréjét
Az aerobikra és az edzőterembe járva komoly súlyokat fogyhat, és megbízható segítséget kaphat bármilyen étrendben. De mit csinálsz néhány apró hibával, amelyek ahelyett, hogy segítenének, megnehezítik a helyzetedet?
Ezért kerülje el a maximális eredmény elérését, ahogy az MSN tanácsolja:
Rutinba keveredett
Amikor mindennap ugyanazokat a gyakorlatsorokat hajtod végre, hetekig, a tested megszokja őket, és nem fog megfelelően reagálni, legyen szó akár fél órás sétáról a blokk körül, vagy pedig a matracon végzett gyakorlatokról.
Kerülje el ezt a helyzetet kerékpározással, úszással vagy bármilyen más típusú új tevékenység kipróbálásával, főleg, hogy kint most meleg van, és sokféle sportolási lehetőség áll rendelkezésre.
A kardió gyakorlatok rabszolgája
A kardió gyakorlatok nagyon jót tesznek a testnek, de a hangulatnak is. Ezeket azonban ellenálló gyakorlatokkal kell kombinálni, hogy hatékonyak legyenek, mert csak így lesz tónusú teste. Ez a gyakorlatok kombinációja az életkor előrehaladtával egyre fontosabb.
30 éves koruktól kezdve a nők évente körülbelül egy kilogramm izomtömeget veszítenek. Mivel az izmok ülve kalóriát égetnek el, nyilvánvaló, hogy e kor után az anyagcsere lassulni kezd.
A Skidmore Főiskolán végzett tanulmány azt mutatja, hogy a kardio rész ellenállási gyakorlatokkal kombinálva kétszer olyan hatékony, mint külön-külön. Emeljen súlyokat hetente legalább kétszer, az összes nagy izomcsoportot megdolgozva.