3 hónap alacsony szénhidráttartalom, a fogyás egyre nehezebb! Segítség karcsúsító fórum
furcsa-ugyanaz
3 hónap alacsony szénhidráttartalom, a fogyás egyre nehezebb. Segítség
Már majdnem 3 hónapja eszem alacsony szénhidráttartalmat. Már lefogytam 9 kilót, és erőnléti edzéseket is végzek, így tulajdonképpen egész jól megy
de. 2 hétig semmi sem működik, a súlyom bírja. Mint mindig, 2 naponta sportolok, és ha lehetséges, megpróbálom elkerülni a KH-t. De az edzőm azt is mondta, hogy az alacsony szénhidráttartalom ellenére most nehéz lesz leadni a többi kilót.
hogy csinálod ezt? még kevesebb szénhidrátot enni? vagy több sport.
Akatron
Csak arra vagyok kíváncsi, hogy hány KH-t veszel összesen.
Írja le mindazt, amit a nap folyamán eszik és iszik, valamint a mennyiséget (ha szükséges, mérlegeljen).
És akkor számoljon.
Divatosnak tűnik, hogy sok terméket olcsó cukorral "nyújtanak".
Tudta-e, hogy a kolbászok könnyen tartalmazhatnak 10% cukrot, a "csökkentett zsírtartalmúak" pedig akár 30% sima cukrot is?
Vagy a "cukormentes" cukorkák, amelyek 98% cukrot tartalmaznak? Keményítő formájában, de ez nem megfelelő, mivel a tested gyorsan cukorrá alakítja vissza?
Fehérjeport, gyümölcsleveket és még sok minden mást gyakran hozzáadnak cukorral.
Tehát manapság sok termékben van cukor, de eddig gyakran olvastam a csomagoláson.
De kíváncsi voltam, miért gyakran ennyire kevés a kalóriájuk, amíg észrevettem, hogy a mennyiség nem automatikusan 100 grammon alapszik, mint régen, hanem például 40 grammos adagon. lmao! Aki 40 grammos ételt eszik!
. Nos kedves TE csináld ezt, végül magasabb cukorfogyasztást fogsz megtudni, mint feltételezted.
furcsa-ugyanaz
Most nagyon sok holtpont, mit tegyek.
Sziasztok, frissítenem kell a bejegyzésemet, mert most összesen 12 kilót fogytam, így az utóbbi alkalommal kicsit megváltozott.
Nos, most semmi sem történt közel 3 hónapja. Nos, bevallom, nagyon belejöttem közéjük, de nem hízott.
Most erőnléti edzést és kardiót folytatok rendszeresen (hetente mind a 3 alkalommal), és megpróbálom újra megenni a KHarm-ot, ember. ha ismét elkezdtél szénhidrátot enni, nagyon nehéz abbahagyni, furcsa módon, jelenleg valódi problémám van ezzel. Az elején 6 hónappal ezelőtt nem volt ilyen, ezért csak lehúztam.
Mit kell tenni? Hogyan tudok újra kedvet kapni a zöldségekhez vagy a gyümölcsökhöz, és nyáron kihagyhatom a fagylaltot? Hogyan sikerül újra rendelnem valamit evés közben, KH nélkül, pizza vagy valami hasonló helyett? Tudom, valójában magamnak kell tudnom válaszolni minderre, de már nem tudom, hogy kezdtem ilyen jól.
Információért. Állítólag 5 kg nem esik le, főleg a combomon és a gyomromon találhatók. Edzőm ismét elmondta, hogy most nagyon nehéz leszerelni a többit, de meg akarom csinálni. De hogyan.
Várom a tippeket, javaslatokat, panaszokat stb.;-)
P.s. Közben 2 hétig próbáltam újra levenni, de semmi nem történt. mint most, semmi sem történik, aztán megint beleesem a rutiba
furcsa-ugyanaz
meztelen csiga
Megpróbálta már elkészíteni a saját fagylaltját?
Vagy: fagyassza le a cukormentes szirupot + vizet edényekben, vagy keverje össze a fagyasztott gyümölcsöket (eper, málna, stb.) Quarkral/íróval/tejszínnel/joghurttal/bármi, ami van, és élvezze