A dummy logom - Softpedia fórum
Remélem, nem jelent problémát, hogy megnyitok egy témát, ahol frusztrációkat öntök és haladok. Ha van, feltételezem.
A helyzet a következő: A forumist Ann0nyym0us, 1,76 m, 95 kg, körülbelül 24 éves. A forumist fogyni akar, és 3 hete kezdődött, így:
diéta:
1000-1100 kcal/nap
70g fehérje
50g szénhidrát
35g öreg
a fizikai aktivitás:
futás a hét 5 napján, 2,5 km - 16 perc
lépcső: heti 5 nap futás után, 2 kör a 4. emeletig és vissza.
Ezenkívül egy gépészeti műhelyben dolgozom, napi 2-3 órában.
Egyébként ülő rendszer, az íróasztalnál ülve az egérrel a kezében.
Eredmények: 3 hét alatt elértük a 90,5 kg-ot. Itt továbbra is közzéteszem a haladást, körülbelül hetente egyszer.
Várom tanácsot, kritikát, trollkodást, amit csak akarsz.