3 lépés, hogy csúcsformában legyünk tavasszal
of Choose Healthy 2017. március 24
A tavasz átmeneti évszak, a test meggyengül a hideg évszak után, ezért mind a táplálékkal (leurda, csalán, saláta, loboda, spenót stb.), Mind pedig egy testedzési program segítségével meg kell éleszteni a testet. Ez az ideális évad a fogyáshoz, és az alábbiakban 3 egyszerű lépés járulhat hozzá bármely diéta sikeréhez.
Hidratálja megfelelően
A test megfelelő működésének alapvető szabálya a megfelelő hidratálás. Ezért legalább napi 2 l folyadékfogyasztásra van szükség.
A víz mellett cukrozatlan teák, friss gyümölcslevek és turmixok fogyaszthatók. A jó hangvétel érdekében fontos, hogy ne adja fel azt, amit élvez.
"Tavasszal a test bizonyos táplálkozási hiányokat érez. A diéták esetében lehetséges, hogy ezek a hiányosságok akár súlyosbodhatnak is, ami egyensúlyhiányt idézhet elő. Ezért ebben az időszakban nagyobb figyelmet kell fordítani az életmódra és az étkezési lehetőségekre. A fegyelem és a komolyság ebben az esetben sem hiányozhat, és három egyszerű lépést követve kialakíthatók a helyiségek a kívánt alak újbóli belépéséhez "- magyarázza Corina Zugravu táplálkozási szakember.
Gyakorold a sportot
A gyakori testmozgás, függetlenül a nehézségi fokuktól, elengedhetetlen ahhoz, hogy a diéták során a legjobb eredményeket élvezhessük. Ilyen módon teste tonizálódik, növekszik a stresszel szembeni ellenálló képesség és egyúttal immunitás is. Sőt, a test által a fizikai erőfeszítés eredményeként termelt endorfinok hatékonyan hozzájárulnak a jólétéhez.
Adja meg testének a szükséges vitaminbevitelt
A táplálékból a szervezet számára szükséges vitaminbevitel ugyanolyan fontos.
Így a C-vitamin asszimilálható zöld zöldségek fogyasztásával, például: csalán, stevia, zöld fokhagyma, zöld hagyma, loboda, leurda, kapor stb. Alacsony a kalóriatartalmuk, rehidratál és mineralizál.
Az alacsony kalóriatartalom miatt a mértékkel elfogyasztott sör diéták esetén is örömmel fogadható, és igazi vitaminforrás lehet. A nátrium és a fehérje mellett a sör B-komplex vitaminokat is tartalmaz: niacint (B3), riboflavint (B2), piridoxint (B6) és folsavat (B9) - mutatják a kutatók.
Sőt, 90% feletti víztartalommal és alkoholos változatban csak 43 kcal/100 ml-rel a sör még a koleszterinszintet is szabályozhatja.
A mérsékelt sörfogyasztás férfiaknál napi 660 ml, nőknél 330 ml/nap, legfeljebb 5% alkoholkoncentrációt jelent.