3. menünap (szénhidrátok) - Rina diéta

Reggeli

összetevők:

rina

  • szőlő
  • dátumokat

Egy szőlő vagy 2 datolya (vagy bármely más szezonális gyümölcs).

Ne éhezz! Fogyasszon vitaminokban gazdag harapnivalókat két óránként, vacsoráig (friss gyümölcs és zöldség). Ne feledje azonban, hogy ez csak vacsoráig érvényes.

Ezt a tanácsot a diéta bármely más napján be kell tartani, legyen az fehérje, szénhidrát vagy keményítő nap.

Ebéd

  • liszt (250 gramm)
  • élesztő (15 gramm)
  • cukor (1/2 teáskanál)
  • só
  • paradicsom szósz
  • olivaolaj

Oldjuk fel a cukrot és az élesztőt meleg vízben, amikor az élesztő szagolni kezd, hozzáadhatunk sós lisztet és kialakíthatjuk a tésztát. A tésztát fél órán át keleszteni kell, majd egy kis darabot szétterítenek és olívaolajjal és paradicsommártással lefedik. 20 percig sütjük a pizzát 200 ° C-on.

Pizza tészta megvásárolható.

  • egy szelet tortát
  • 3 csésze fagylalt
  • étcsokoládé (4 négyzet)