3 módszer a bélbaktériumok helyreállítására és javítására

Ha a mikroflórára és a bélbaktériumok helyreállítására gondolunk, általában a probiotikus kiegészítők jutnak eszünkbe - de ez csak az egyik megfontolható dolog. Sok probiotikumot szedhet, de ezek nem sok hasznot hoznak, ha az életmódban továbbra is szerepelnek olyan bélbaktériumokat befolyásoló szokások, mint az antibiotikumok és a magas klórtartalmú víz.

Íme 3 egyszerű módszer az egészséges emésztőrendszeri flóra növekedéséhez és a bélben lévő jó baktériumok helyreállításához.

A testedben lévő és a testeden lévő jótékony mikroflóra stabil környezetre van szüksége a növekedéshez és virágzáshoz.

Tudjuk, hogy a vastagbél ideális pH-jának 6,7 és 6,9 között kell lennie. A 7-es pH semleges - minden 7-nél kisebb érték savas és 7-nél nagyobb érték lúgos. A vastagbélnek enyhén savasnak kell lennie, ami gátolja a nemkívánatos baktériumok, például a Salmonella, a Shigella és az E.coli szaporodását.

A bélben található hasznos baktériumok helyreállításának legjobb módja a savasság megteremtése, amely elősegíti a különböző Lactobacillus baktériumok fejlődését - jól ismert jótékony hatásúak. Íme néhány egyszerű és hatékony módszer erre:

• Hagyományos erjesztett ételek
• Probiotikus kiegészítők
• Tejsav élesztő

Hagyományos erjesztett ételek

Az egyik legjobb dolog, amit tehet a bélflóra növelése és gazdagítása érdekében Fogyasszon rendszeresen olyan ételeket, amelyek sok probiotikum-barát baktériumot tartalmaznak - különösen a hagyományos erjesztett ételek. Azt is hallhatja, hogy ezeket az ételeket "probiotikus ételeknek" nevezik. Olvassa el a részleteket itt Probiotikumok és Prebiotikumok, mik ezek és mire hasznosak

A hagyományos erjesztett ételek gazdag tejsavat termelő baktériumokban

Ezek a baktériumok azok, amelyek természetesen megsavanyítják a tejtermékeket, és erjesztik a zöldségeket. Az emésztőrendszerben ezek a baktériumok segítenek megemészteni azokat a szénhidrátokat, amelyeket emberként nem tudunk megemészteni. Ennek a folyamatnak a melléktermékei segítenek fenntartani a bélsavat, ami megakadályozza a káros organizmusok szaporodását, míg a jó bélbaktériumok szilárdabban telepednek meg. A hámozott zöldségek, az erjesztett tejtermékek, a kefir és az erjesztett szójatermékek néhány példa a hagyományos erjesztett ételekre.

A természetesen erjesztett ételek fogyasztása nemcsak a bél számára biztosítja a kívánt mikroorganizmusok többségét, hanem az általa létrehozott extra savasságot és a meglévő baktériumok támogatását is segíti. Szerintem az erjesztett ételek rendszeres étrendbe való felvételének legjobb módja az, ha saját joghurtot készít és zöldségeket erjeszt. Ne feledje továbbá, hogy amikor hagyományos fermentált ételeket ad az étkezéshez, az a legfontosabb, hogy minden nap megegyen egy kis adagot. Naponta egyszer vagy kétszer, étkezés közben a legjobb.

Probiotikus kiegészítők

Bár az erjesztett ételek fogyasztása a legtermészetesebb módszer a probiotikus baktériumok előnyeinek kihasználására és a bélflóra javítására - nem is beszélve az általam leginkább preferált módszerről - mSokan nehezen fogyasztják az erjesztett ételeket rendszeresen, vagy egyszerűen nem szeretik az ízüket. Hatékony alternatíva a probiotikus kiegészítők szedése.

A probiotikus kiegészítők kényelmes módja további hasznos baktériumok juttatására a bélbe, mert nem igényelnek főzési tervet vagy étkezést, ráadásul könnyű magával vinni, ha elmész vacsorázni vagy kirándulni. Csak annyit kell tennie, hogy győződjön meg arról, hogy a megfelelő terméket választotta. A több mint 20 év alatt, amelyet a bél egészségéről és a probiotikumokról írtam, a kiegészítők piaca exponenciálisan nőtt. Megjelennek, eltűntek és visszatértek az előnyben részesített szállító rendszerek, és a rendelkezésre álló baktériumtörzsek majdnem olyan gyorsan szaporodtak, mint az eladásra szánt termékek száma.

Tejsav-élesztő

A legtöbb ember számára egy probiotikus kiegészítés és/vagy a hagyományos erjesztett ételek fogyasztása elegendő ahhoz, hogy növelje a bélben található hasznos mikroorganizmusok számát. Ezek a baktériumok ekkor elkezdik jobban oldódó rostokat erjeszteni olyan termékekben, mint a vajsav, az ecetsav, a tejsav és a propionsav, amelyek viszont energiát szolgáltatnak, és javítják az ásványi anyagok, vitaminok és zsírok felszívódási képességét.

Néhány ember számára azonban a bél mikroflóra megfelelő szintre történő helyreállítása további lépést igényel. Évtizedekig használtuk a tejsav-élesztő ostya nevű terméket, amelyet szabványos feldolgozó laboratóriumok állítottak elő. A tejsav-élesztő ostya ugyanúgy működik, mint az erjesztett ételek, mivel segítenek helyreállítani az alsó bél bakteriális flóráját. A tejsav-élesztő a sörélesztő módosított formája, amely a belekben jelentős mennyiségű tejsavat termel. Az extra sav megállítja a káros baktériumok szaporodását, miközben lehetővé teszi a jó bélbaktériumok virágzását. Elég gyorsan működik, és amikor probiotikus kiegészítés követi, az eredmények elképesztőek lehetnek. Azt javaslom, hogy minden étkezésnél rágjon egy darab tejsav-élesztőt. A legtöbb esetben a termék fogyasztása csak 5-7 napot vesz igénybe. Ez idő alatt továbbra is szednék egy kiegészítést.

A megfelelő egyensúly elérése

Jelenleg nem ismerjük az adott baktériumfajok és más élőlények pontos arányát, amelyeknek létezniük kellene az emberi testben. Valószínűleg soha nem fogjuk megtudni, és hogy őszinte legyek, a százalékok életkortól, pH-tól, étrendtől, emésztőenzimektől, éghajlattól, évszaktól, az egyén testösszetételétől stb. Függően változnak.

Egyes kutatók azt javasolják, hogy valaki egészséges legyen, az alsó bélnek 85% -ban barátságos baktériumokat kell tartalmaznia, hogy megakadályozzák a mikroorganizmusok, például az E. coli vagy a Salmonella túlzott kolonizációját. és amíg a káros baktériumok százalékos aránya 15 vagy 15 alatt marad, addig a test egészséges maradhat.

Nehéz elfogadnom ezt az elképzelést. Most kezdjük megérteni a rossz baktériumok egyes formáinak jótékony és védő szerepét a betegségek távol tartásában. De ahelyett, hogy a baktériumok és a mikroflóra tökéletes keverékébe keverednénk, a bélbaktériumok helyreállítása érdekében elsősorban arra kell összpontosítanunk, hogy tökéletes környezetet teremtsünk az egészséges mikroflóra fennmaradásához.

5 probiotikus étel, amely jó baktériumokat termel a bél számára

A probiotikumok az egyik legjobb egészségstimuláló szerek, és kiegyensúlyozott mikrobiomot termelhetnek = egészséges bél.

További információ a vírusokról

A megválaszolt orvosnál több száz választ talál a Desprecopii.com orvosoknak feltett kérdéseire

Orvosi kérdésekben kérdésekkel várjuk Önt a fórumon Desprecopii Klinika.