3. nap: A megkönnyebbülés első napja

3. nap

A megkönnyebbülés napjain már főleg zöldségeket, salátákat és gyümölcsöket kell enni. Magas víztartalmuk elindítja a méregtelenítést. És így kezdődik a napod: Reggel állj józanul a mérlegre, és írd le a kezdő súlyodat. Aztán a mérleg visszatér a régi helyére, és ott marad - az egész böjt hétig. A napi mérlegelésnek nincs értelme, mivel a test szakaszonként fogy, és az értékek ingadoznak a nagy mennyiségű ivott víz miatt. A böjti hét végén várom a leadott kilókat.

Ezt ma megeheti

Reggelire Van egy finom ropogós müzli friss gyümölcsökkel.
Recept ropogós müzlihez:
4 evőkanál zabpehely
1 banán
1 alma
½ körte
1 barack vagy 1 marék szőlő
Egy citrom leve
1 evőkanál lenmagolaj
Lenmag, tökmag, napraforgómag
Egy narancslé

Óvatosan megsütjük a zabpelyhet egy serpenyőben zsír nélkül. Mossa meg, készítse elő és vágja darabokra a gyümölcsöt, a szőlőt egészben hagyja. Csepegtesse le citromlével. A tetejére szórjunk zabpelyhet, és keverjünk hozzá némi lenolajat, napraforgómagot, lenmagot vagy tökmagot, ha szükséges. Fűszerezzük narancslével.

Reggeli lehetőségek:
1. Ha nem szereti a müzlit, csak egyél teljes kiőrlésű kenyeret vajjal, mézzel, cukorrépa-sziruppal, cukrozatlan lekvárral vagy növényi kenettel. Van még zöld tea vagy gyógytea, víz és frissen facsart gyümölcslé.
2. Nagy gyümölcs tál papaya, mangó, banán és körte, frissen facsart gyümölcslével, zöld teával vagy gyógyteával.

Délben: burgonya
Ma fogyaszthat burgonyát minden változatban (kabátkrumpli, sültkrumpli, sültkrumpli stb.), Párolt zöldségekkel és friss salátával, vagy amit tegnap este készített. A paradicsommártással készült tészta vagy a különféle zöldséges rizses étel ugyanolyan alkalmas. A szabály: Egyél minél kevesebb sót, és ha igen, akkor a legjobb, ha természetes himalája kristálysót fogyasztasz. Délután friss gyümölcs vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Este: zöldségleves
A megkönnyebbülés első napjának estéjén a sűrű zöldségleves a legjobb. Mit szólnál a minestrone-hoz, kenyérrel és egy kis salátával?
Recept minestrone polenta galuskával:
50g polenta (kukoricadara)
1 sárgarépa
½ kis karalábé
1 kis póréhagyma
450 ml zöldségleves
némi petrezselyem

Melegítsen fel 200 ml enyhén sós vizet, és keverje bele a polentát. Röviden forraljuk fel (vigyázzon, kifröccsen!). Távolítsa el az edényt a tűzhelyről, fedje le és hagyja 10 percig áztatni. A sárgarépát és a karalábét megpucoljuk, megmossuk és durván lereszeljük. Mossa meg és tisztítsa meg a póréhagymát, és vágja átlósan finom szeletekre. Forraljuk fel az alaplét, és fedjük le a benne lévő zöldségeket közepes lángon, kb. 5 percig. Vágjon le egy kis teáskanállal a polentából a kis gombócokat, és tegye a forró levesbe. Megszórjuk petrezselyemmel és tálaljuk.

Között: zsírégető enzim koktél
1 papaya
1 grapefruit
1 marék málna
1-2 mész
Kaparjuk ki a papajából a húst, és levessük a grapefruitral és a málnával. Végül nyomja bele a mész levét és keverje össze.

Igyon még 3 liter folyadékot, beleértve 2 liter szénsavas vizet és 1 liter gyógyteát.

Ne felejtsd el: a következő tíz nap wellness edzése

Reggel: Kezdje a napot 1-2 pohár szénsavas ásványvízzel, majd száraz ecsettel.
Annak érdekében, hogy a keringés valóban megfelelő legyen, folytassa a váltakozó zuhannyal.
Reggeli előtt: 1 teáskanál zöld agyag egy pohár langyos vízben - addig keverjük, amíg a talaj teljesen fel nem oldódik.
Igyon ½ pohár kenyeret vízzel vagy almalével hígítva, akár délután, akár ebéd után.
Ebéd után emlékezzen a máj tömörítésére és élvezze a déli pihenést.
Vacsora előtt van 3 Chlorella pellet kevés vízzel.
Tervezzen 45-60 perc gyors sétát, sétát vagy kocogást a nap folyamán.

Készülj fel a következő napra

Ha holnap délben nincs otthon: Gőzöljön meg néhány zöldséget, és készítsen néhány gyümölcsöt elvitelre.