3 nap alatt 2 kilogrammot fogyhat

kilogrammot

A táplálkozási szakemberek szerint a málna minden étrend egészséges kiegészítője és a diéták szövetségese.

Mint minden bogyó, a málna is gazdag antioxidáns rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és káliumban, miközben alacsony a kalóriatartalma. Egy csésze friss málna alig több mint 60 kalóriát tartalmaz.

Szakértők szerint a málna gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és a gyümölcs rosttartalma kielégíti az édesség utáni vágyat. Ha csak három napig követi a málna diétát, akkor egészséges módon 2 nem kívánt kilót fogyhat.

Hogyan kell betartani az étrendet?

Az első napon málnát kell bevinnie minden étkezéskor. A reggelinél ehet 100 gramm friss málnát 100 gramm sajttal. Uzsonna helyett választhat egy 150 ml-es málna turmixot cukor nélkül.

Ebédnél 200 gramm csirkét fogyaszthat málna szósszal. Két csésze gyümölcsből elkészítheti, amelyet két teáskanál citromlével összetörhet és felforralhat.

Vacsorára készítsen málna tejet, cukor nélkül is.

Tudjon meg többet a málna diétáról és a következő napok menüjéről ITT.