Minden tanfolyam
Nagyon örülünk, hogy ismét tanfolyamokat tudunk ajánlani. Megértését kérjük, hogy a tanfolyam menetrendünk jelenleg még kissé korlátozott. Szőnyegeket nem biztosíthatunk Önnek, azokat otthonról kell hozni. Egyéb kiegészítő berendezések használata jelenleg csak részben engedélyezett. Ezenkívül minden kurzus résztvevőjének kötelessége dokumentálni a tanfolyamokon való részvételt, hogy a hatóságok nyomon tudják követni kapcsolataikat pozitív COVID-19 megállapítás esetén.
A fertőzések elleni lehető legjobb védelem és a hivatalos előírások betartása érdekében korlátozzuk a tanfolyamok résztvevőinek számát, és a helyiségeket távolságjelzéssel jelöltük a padlón. 15 perces szünetet terveznek az összes pálya között, hogy ne legyenek csoportok a tanfolyamok előtt, és lehetővé tegyék a pálya be- és kilépését a távolságszabályok betartása mellett.
A tanfolyamokon való részvételhez online foglalás szükséges. Az alábbi linkeken megtekintheti a tanfolyam terveit, regisztrálhat és beiratkozhat a tanfolyamokra:
Annak érdekében, hogy mindenkinek esélye legyen egy helyre, és elkerülhető legyen a nagyszámú lemondás, az egyes tanfolyamok foglalása csak a tanfolyam kezdete előtt 24 órával szabadul fel.
A kurzus terveit és magatartási szabályait az elkövetkező hetekben az aktuális fejleményekhez igazítjuk, és remélhetőleg hamarosan visszatérhetünk a normális kerékvágásba.
Meggyőződésünk, hogy megértéssel és figyelmességgel együtt úrrá lehetünk ezen a nehéz helyzeten!
Valami mindenkinek
- Cardio & Choreo
- Alak és erő
- Test és egyensúly
- Fitness emelet
- Beltéri kerékpározás (IC)
- Gyerekek és tizenévesek fitnesz
aerobic
A 80-as évekbeli klasszikus javítja az állóképességet és a koordinációt. Tanulja meg az alapokat, vagy élvezze a mérsékelt edzéseket az alapszakon, és emelje a szintet tetszése szerint.
Doboz fitnesz
Mindenki számára, aki átfogó, intenzív, "őszinte" edzésre vágyik. Gyakorlatilag minden izomcsoportot használnak itt; Az állóképességet, a gyorsaságot, az agilitást, a koordinációt és a pszichét is edzik. Az ökölvívás-specifikus nyújtó és erősítő gyakorlatok váltakoznak a technika és a kondicionáló edzéssel.
Fighting Fit
Az aerobik egyszerű lépései kombinálva a boksz, a kick-box és a Tae-Kwon-Do egyszerű alkatrészeivel. A technika tanfolyam a gyakorlat végrehajtásának megtanulását és/vagy javítását szolgálja.
Intervallum edzés
A gőz kiengedése: A "magas intenzitású intervall edzés" kondicionáló edzés, amelynek középpontjában az állóképesség áll, valamint néhány koordinációs és erőgyakorlat. Nagyon alkalmas a fogyás támogatására.
Ugrás
Ideje felszállni! Hagyja, hogy a gravitáció dolgozzon az Ön számára - és edezze azokat az izmokat, amelyeket túlságosan keveset használnak a mindennapokban. Az állapot, a koordináció, az erő, a rugalmasság és az egyensúly érezhetően javul a mini trambulinon. Mindenki számára megfelelő, maga meghatározhatja a gyakorlatok intenzitását. Az izmok formája és erősítése a lehető legkisebb megterheléssel történik az ízületeken. Mivel az "ugrás" ugyanolyan hatékony, mint szórakoztató, ez a tanfolyam gyermekek és fiatalok számára is elérhető. Belevágni!
SH'BAM®
A kimondhatatlan, ellenállhatatlan edzés egyszerűen megnyerő! Hatékony teljes testedzés, amely egyaránt alkalmas kezdőknek és fitnesz szakembereknek. Mindegyik tanfolyamon 12, „chart”, dance és club sláger után „táncolnak”. Ugyanakkor a zsír elégetése, a koordináció és az állóképesség edzése.
Step aerobic
A Basic alapjai alapján kitartást és lábedzést tanul meg a Step platformon. Igényesebb koreográfia és magasabb intenzitás szintről szintre.
ERŐS a Zumba ™
Gyorsabban erősödjön meg ezzel a nagy intenzitású intervall edzéssel: A zene, amely tökéletesen szinkronban van a zenével, rengeteg motivációt biztosít, edzés és az égés utáni hatás megöli a kalóriákat.
Zumba®
Hagyja, hogy a zene eltávolodjon és formába lendüljön tánc közben - a Zumba órákon egzotikus hangokra, erőteljes latin ritmusokra és nemzetközi slágerekre számíthat. Az indulás egyszerű, az edzés hatékony, szórakoztató és minden fitneszszinthez megfelelő.
Testformálás
Célzott gyakorlatok alakításhoz, feszesítéshez és megerősítéshez, különös tekintettel a "problémás területekre" és a jó testtartásra. Kezdje az Alapszintben alapvető gyakorlatokkal, ha nincs elég ideje, válassza a ropogós, kompakt tanfolyamot; válassza ki a szintjét a napi formájának/képzési szintjének megfelelően. A Kompakt, II. És III. Osztályban kiegészítő felszereléseket használnak az edzéshez.
CXWORX®
Gyors, hatékony és ideális a gyomor és az alj tonizálására. A legfrissebb tudományos eredmények alapján különösen a "mag izmait" erősítik. Az izmokat úgy edzi, ahogyan a mindennapi életben használják, és nagyszerű eredményeket ér el.
Fit labda
Az erő és a koordináció egyszerre történő gyakorlása alkalmassá tesz a mindennapi életre, és megakadályozza a hátproblémákat! Hasznos kiegészítés minden edzési célhoz és programhoz.
Fit Forever
A szív- és érrendszeri, erő- és koordinációs edzések együttes kíméletes keveréke mindenki számára, aki játékosan szeretne maradni vagy fitté válni.
Tanfolyam-keverék
Hogy megismerhessük egymást vagy sokoldalú edzésként, utazzunk végig a tanfolyami programunkon olyan elemekkel, mint például a Bodystyling, a Step Basic, a Power Dumbell és a back fitness.
Súlyzó edzés
Vissza fitnesz
A testtudat és koordináció oktatása; Az aktív, egyenes testtartás, valamint a gerincet támogató izmok tornagyakorlatainak ismerete. Megakadályozza a hát és testtartás problémáit. A Compact és a II. Szintnél további felszerelést használnak.
Köredzés
A rövid és intenzív kardio- és erőegységek a koordinációs gyakorlatokkal kombinálva megolvasztják a testzsírt és megnövelik az izmokat.
BODYBALANCE®
A jóga, a tai chi és a pilates ötvözésével a BODYBALANCE egyszerre erős edzés és optimális egyensúly. A holisztikus gyakorlatok javítják az erőt és a rugalmasságot (különösen a 30 perces egységekben célozva meg). Tapasztalja meg az új harmóniát és egyensúlyt.
Fascia edzés
Engedje el feszültségét a fascia edzésen! A Blackroll & Co. segítségével egyszerű mozdulatokkal lazítja az adhéziókat, és az izmok ismét szabadon "lélegezhetnek".
Pilates
Szisztematikus, holisztikus tréning a feltaláló, Joseph H. Pilates elvein alapul. Az áramló mozgások és a tudatos légzés javítja a testtartást és a közérzetet. Szőnyeg edzés és gyakorlatok Ball/Thera-Band szalaggal (kis támaszok).
Qi Gong
A kínai művészet erősíti az életenergiát. Különböző gyakorlatok, amelyek helyesen és rendszeresen alkalmazva jólétet teremtenek testének, lelkének és szellemének.
Nyújtson és lazítson
Az intenzív nyújtási gyakorlatoktól a teljes ellazulásig. Ez a tanfolyam tökéletes kiegészítő minden edzéshez, vagy csak kellemes "lejönni".
A jóga elemei egyenlő mértékben javítják az erőt és a rugalmasságot, és ezáltal elősegítik a belső erőt és a derűt a mindennapi életben. Kezdje az alapvető pozíciókkal, hogy kipróbálja és/vagy egyszerűen megtanulja az alapformátumot, dinamikus folyamattá váljon a Ier tanfolyamon, vagy megtapasztalja az igényes Yoga II összes aspektusát.
egyensúly
A koordináció, az egyensúly és a rugalmasság edzésének keveréke, a klasszikus nyújtástól kezdve a "fascial release" gyakorlatokig. A jó mozgékonyság megkönnyíti a hátat és az ízületeket, és mobilitást teremt a mindennapi életben időseknek és fiataloknak.
Has és hát
Szeretne egy mosódeszkát? Akkor itt: a legintenzívebb hasi és hátsó edzés.
Kiképzőtábor
Változatos, intenzív edzés a saját testsúlyoddal. Sportos edzéseink burpee-kkel, push-up variációkkal, guggolással és társakkal különböző időközönként rövid idő alatt csúcsformába hozzák Önt. Itt nem egy speciális program, hanem a sokoldalúság számít. Eredmény: Az állóképesség, erő, sebesség, mozgékonyság, mozgékonyság és egyensúly javítása.
Fascia edzés
Egyszerűen oldja le feszültségét a fascia edzésen! A Blackroll & Co. segítségével egyszerű mozdulatokkal lazítja meg a tapadásokat, és az izmok ismét szabadon "lélegezhetnek".
Fit labda
Az erő és a koordináció egyszerre teszi igazán alkalmassá a mindennapi életbe, és megakadályozza a hátproblémákat.
Funkcionális fitnesz
A funkcionális edzés azt jelenti, hogy MINDEN izmot és ízületet mozgatnak a funkciójuknak megfelelően - akkor a test optimálisan fel van fegyverkezve a mindennapi stressz ellen. Az a.o. TRX (heveder edzés) integrálásával az egyensúlyi párna, a Pezziball egyenletes erőt, koordinációt, egyensúlyt, stabilitást és állóképességet edz egyben.
Nyújtás
Hatékonyan nyújtja izmait!
Átkapcsolás
Kezdők haladóknak. Körpályás edzés, hangsúlyt fektetve az erő állóképességére/izomformálására. Két fordulóban rövid szünetekkel intenzíven megerősíti az összes fontos izomcsoportot. A gyakorlatok szabadon végrehajtása az edzést különösen funkcionálissá és hatékonyabbá teszi a hasi és a hátizmok számára.
Nagy intenzitással és hatékonysággal a TRX® felfüggesztési edzés egyben edzi az erőt, a koordinációt, az egyensúlyt, a stabilitást és az állóképességet; különösen a törzs/hátizmok erősödnek és a mobilitás javul.
Beltéri kerékpározás
A bevezetőben és az alapokban megtanulod a lovaglási technikákat, és megismerkedhetsz a kerékpárral. A Ier pálya alapvető kitartással folytatódik - gyors emelkedésig és ereszkedésig, néha nagyon intenzív részekkel a II. És III.
Doboz illeszkedik
Ezen a tanfolyamon gyermekei játékos módon tanulják meg az ökölvívó edzéseket, edzhetnek és javíthatják motorikus képességeiket és testkezelésüket. A serdülőkorú tizenévesek megtanulják az ökölvívást, megtanulják a testkezelést, a fegyelmet és az önbizalmat. A fitnesz edzés is tervben van.
Gyermek fitnesz (7-11 év)
Elősegítjük a koordinációt és a koncentrációt, és javítjuk az általános erőnlétet. A gyerekek játékon keresztül tanulják meg a mozgássorozatokat, megakadályozzák a motorhiányt.
Zumba® Kids (7-11 éves)
A Zumba Kids egy dinamikus fitneszparti, amelyet kifejezetten gyermekek számára fejlesztettek ki. A koreográfiákat és a zenét kifejezetten gyermekek számára tervezték. Ez a tanfolyam növeli a saját test iránti érzést, javítja a koncentrációt és a memóriát, a kreativitást és az önbizalmat. Mindenben azonban a szórakozás áll a középpontban! Ugyanakkor a zsír elégetése, a koordináció és az állóképesség edzése.