3 nap az amerikai étrendből - a blog
Amerikai anyagcsere-diétának is nevezik, az amerikai étrend a gyors fogyás étrendje, amelynek szintén célja az alapanyagcsere fokozása.
Más szóval, ez a diéta alkalmassá teszi a testet égesse el a raktározott zsírt a teljesítmény természetes javításával. 3 napos amerikai étrend alatt, fogyhat, ha a saját anyagcseréjére hat.
Lássuk tehát ezt az amerikai anyagcsere-étrendet három nap alatt.
Az amerikai étrend elve 3 nap alatt
Három nap alatt, ez a diéta ígéretet tesz arra, hogy több kilót lead és növeli testének zsírégető képességét.
A 72 órás amerikai étrend tehát összhangban van az anyagcsere-diétával, kivéve ez a diéta nagyon korlátozó.
A napi kalóriabevitelt bizonyos napokon 500 kcal-ra korlátozhatja. Bármely lenyelt édesség megsemmisíti ennek a diétának a hatását. Ezért alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó.
Igaz, hogy ez a ritmus lehetővé teszi a fogyást, de az egészségét tekintve, fizikai formája, valamint hiányosságai, feltesz néhány kérdést magának.
A metabolikus étrend lefolyása 3 nap alatt
A 3 napos anyagcsere-étrend az első értékelési periódussal kezdődik, hogy meghatározza, mennyi szénhidrát szükséges a test hatékony működéséhez. Ezt a lépést követi az alacsony szénhidráttartalmú étrend három napja és gazdag fehérje ételekben.
Ennek a 3 napos étrendnek célja az anyagcsere megváltoztatása a test kapacitásának növelése érdekében hogy a raktározott zsírt elégesse.
3 napos amerikai étrend menük
Ez az amerikai anyagcsere-diéta három különböző napi menüt biztosít hogy gyors hatással legyen a testsúlyára. Íme, mit kell enni az amerikai étrend ezen 72 órájában:
1. nap
Reggeli:
• 1 csésze kávé stevia
Ebéd:
• 2 kemény tojás • 1 paradicsom • 200 gramm főtt spenót
Vacsorázni:
• 200 gramm grillezett csirkemell • 1 zöld saláta olívaolajjal és citrommal
2. nap
Reggeli:
• 1 csésze kávé stevia-val
Ebéd:
• 200 gramm pulykamell• 1 természetes joghurt
Vacsorázni:
• 200 gramm grillezett csirkemell • 1 zöld saláta olívaolajjal és citrommal 1 gyümölcs
3. nap
Reggeli:
• 1 csésze kávé stevia-val • 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd:
• 2 kemény tojás,• 1 szelet pulykafilé • 1 természetes joghurt
Vacsorázni:
• Főtt zeller• 1 paradicsom • 1 darab gyümölcs
Célszerű ezt a rendet fizikai aktivitással kísérni, például futással vagy gyors séta, hogy élvezhesse a sport egészségügyi előnyeit.
Ennek a 3 napos étrendnek a legfőbb előnye, hogy újraaktiválja lassú anyagcseréjét, növelve az extra kilók leadásának és stabilizálásának képességét.
De várnia kell 6 hónapot, mielőtt másodszor is elkezdheti ezt a diétát, majd 24 hónapot várnia, mielőtt harmadszor is megkezdené., az anyagcseréjének megzavarása és a hiányok kockázatának csökkentése érdekében.