3 nap száraz böjt tanúságomat, tanácsomat; Veggie-Fit
Több vízböjt elvégzése és az időszakos böjt gyakorlása után néhány nappal ezelőtt ki akartam próbálni a száraz böjtöt. 3 nap száraz böjt, ez 72 óra anélkül, hogy bármit megennék vagy isznának.
Spoiler figyelmeztetés! Ennek a cikknek nem célja a böjt minden előnyének magasztalása, különös tekintettel a száraz böjtre, már számos szakirodalom létezik a témában, például Yéléna Citor kiváló könyve, amelyet nagyon nemrégiben fedeztem fel (az Amazon-on eladó, kattintson a képre, ha többet szeretne tudni).
Ez a könyv mindent elmagyaráz: mi a böjt, a vízböjt, a szakaszos böjt, a civilizációk és a vallások közötti böjt ... mindez számos tudományos cikket folyamatosan gazdagít. Ez a könyv valódi útmutató volt számomra a 3 napos száraz böjt alatt. Ha több könyvet elolvastam a témáról, az első tanácsom az, hogy teszteljem ezt.
De elég fecsegés, térjünk rá a tényekre:
Miért döntöttem úgy, hogy böjtölök ?
- mert ha úgy gondolja, hogy a bőr egészségi állapota az általános egészségi állapotot jelzi ... az arcbőröm állapota nem sugallta szerveim jó egészségi állapotát, és már több hónapja. A jó általános életmód ellenére ezek az életemben bekövetkezett erőteljes változások során jelentek meg, és ez valójában nem véletlen. Erőfeszítéseim ellenére a pattanások továbbra is fennállnak, olyan területekre, amelyek megfelelnek a gyomor, a vesék vagy a vastagbél rossz egészségi állapotának (ezt rögtön megmagyarázom).
- Mivel Rosszul éreztem magam minden egészségtelen ételtől hogy az utóbbi időben ettem: a bezáráshoz még szülei házában is szükség van, sütemények, csokoládé, elég gazdag ételek és sajnos bőven. Olyan sok dolog, amit úgy éreztem, "megterhelt", és különösen egyre távolabb vitt a kiegyensúlyozott étrendtől, amelyet el akartam fogadni.
- Mert az elmúlt napokban (mindig bezárva kényszerültem! Határozottan a hátára tettem) rájöttem hogy érzésekből ettem. Hatalmas mennyiségű ételt ettem anélkül, hogy tudtam volna, hogyan kell megállni, amíg a gyomrom nem fájt. Mintha étellel próbálnám megtölteni az érzelmi űrt ...
Miért száraz böjt és nem vízi böjt ?
- Mert olvastam hogy a száraz böjt egyetlen napja a hatékonyság szempontjából 3 napos böjtnek felel meg ! Mivel a bezárás vége közel van, és a munkám sok energiát igényel, nincs sok időm erre fordítani, így nagyon jó.
- A száraz böjt különösen fontos volt bizonyos szervek, például a vesék gyógyításakor.. Ha el akarjuk hinni az arctérképezést (olyan módszer, amely megmagyarázná pattanásaink okát az arcon a helyükhöz viszonyítva), a vesém fáradtnak tűnt.
- Paradox módon, mert volt tapasztalatom a "nagyjából" száraz gyors teszteléséről (csak este ittam egy kis pohár vizet), és ez az éhség kevésbé tűnt számomra, mint egy vízi böjt idején (tudnod kell, hogy nagy étkezős vagyok, így az ételhiány kezelése mindig nehézséget jelentett számomra).
Meggyőződve a böjt mesés előnyeiről, és miután már gyakoroltam többféle böjtöt (hidraulikus, száraz szakaszos ...), azt mondtam magamnak, hogy ha nem is vagyok korlátozott, nem tudok kimenni és inni a barátokkal, Ugyanúgy megragadhatom az alkalmat, hogy szintén megérdemelt pihenést kínáljak a testének.
Gyerünk, tegyük úgy, ahogy a másik mondaná !
Hétfő dél: száraz böjt első napja
Utolsó étkezésként egyszerűen zöldséglevest veszek (sárgarépa, paprika, cukkini) 12: 30-kor. 13: 30-kor megiszom az utolsó pohár vizet, amelybe egy kanál nátrium-hidrogén-karbonátot teszek, ami csökkenti az acidózist, ami különösen akkor hasznos, amikor hozzám hasonlóan szénhidrátban gazdag étrendet tartottunk közvetlenül azelőtt.
Az első órák estig, nincs mit jelentenem, jól érzem magam. Este 8 óra körül enyhe gurgulázás következik be, majd elég gyorsan eltűnik.
Éjszaka: Kicsit nehezebben aludtam el, mint máskor (nos azt kell mondanom, hogy általában kevesebb, mint 10 perc alatt elalszom, így nem árt). Az éjszakám viszonylag durva volt nagyon "tiszta" álmokkal (amelyek inkább gondolatoknak, mint álmoknak tűntek, mintha nem igazán aludnék). Szép kis álmatlanság következett hajnali 2 és 4 óra között, közben elkaptam, hogy online emberekkel filozofálok, valószínűtlen, mert az eszem éles volt !
Ébredj: azzal ébredtem hőérzet az egész testet, és a kevés bizsergés a végtagokban. Nincs migrén (jaj!) De tachycardia.
Egy meglehetősen hűvös zuhanyzás után órákon át hideg hidegrázást érzek ... ez talán annak tudható be, hogy a testemnek már „normálisan” nehézségei vannak megbirkózni a hőmérséklet-különbségekkel…?
Én, aki általában nagy intenzitású sportot folytatok, ezen a gyorsaságon keresztül a jógát kedvelem, gyengéd pózokkal.
2. nap száraz böjt
Különös nap, amikor a terhelés miatt nem tudtam nagyon figyelni az érzéseimre. Fontos találkozásaim vannak, és bár fizikailag kissé gyengének érzem magam, az elmém elég éles és tiszta. Meglepő módon, miközben rettegtem ezen a napon, nagyon jól érzem magam, jó hangulatban.
Hihetetlen, míg a vízböjt alatt folyamatosan éhség fogta el, ott nem érzem magam, Nem akarok többé egyetlen ételt sem !
A szomjúság nagyon időnként megjelenik, de abszolút nem zavaró, gyorsan valami másra gondolok.
Éjszaka: Az előző estéhez hasonlóan elég nyugtalan álmaim és még egy álmatlanságom van ... vicces észrevenni a hatalmas ellentétet azok között a napokban, amikor meglehetősen nyugodtnak, boldognak és nyugodtnak érzem magam, és azoknak az éjszakáknak, amelyekben türelmetlenség, aggodalom és aggodalom vesz el. negatív gondolatok.
Ébredés: másnap reggel elég fáradtnak érzem magam, továbbra is ugyanazok a tünetek jelentkeznek, mint korábban.
A száraz böjt 3. és utolsó napja
A nap elég jól telik, mindent lassítva csinálok, mert a legkisebb hirtelen mozdulat is szédül, ezért meg kell engedned magadnak, hogy ... lassan ... hazudj. Lusta fázis aktiválva !