3 napos böjt Hogyan lehet tartani az ExtraForme-t
Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait
A koplalás hatékony a fogyás és az egészség javítása érdekében. Ez a legjobb módja annak, hogy formában maradjon és meghallgassa testét.
Egészségügyi előnyei mellett segít a test mélyebb megtisztításában.
Ahhoz azonban, hogy hatékony legyen, legalább 3 napig kell böjtölnie.
Sajnos nem mindenki számára lehet ennyi ideig enni.
A segítségedre itt vannak a megfelelő tennivalók ahhoz, hogy három napot ne essen étkezés nélkül.
Hogyan kell kibírni egy 3 napos böjtöt ?
Készítse elő testét a koplalásra
Mielőtt belekezdenénk egy böjti programba, elengedhetetlen, hogy felkészüljetek szellemileg és fizikailag is, különben nem fogunk kitartani egy napig sem. Ebben a szakaszban enni enyhén, vagy akár megöblíteni magát, mivel ez segít megelőzni a fejfájást és a kólikát. Bár nem szükséges, nagyon ajánlott, ha azt akarja, hogy a böjt sikeres legyen. Valóban, a készítmény serkenti a testedet és a "pszichológiai indulót".
Annak érdekében, hogy teste kiürítse a méreganyagokat, egy héttel azelőtt kell ütemeznie a böjtöt. Ebben az időszakban kezdje meg az ételek ereszkedését, és ha gyógyszert szed, tanácsos konzultálni orvosával. Az étrenddel kapcsolatban íme néhány tipp, hogy felkészülj a böjtödre.
- Fokozatosan csökkentse a dohány, az alkohol, a cukor és a fűszerek mennyiségét;
- Egyél kevesebb húst és tejterméket néhány nappal a böjt előtt;
- Kerülje a túl sok szem, keményítő és hüvelyes fogyasztását;
- Rendszeresen igyon gyümölcslevet és vizet a test tisztításához.
Szervezze meg a böjtöt
A böjt elindításakor fontos az elfoglaltság az éhségérzet csökkentése érdekében. Valóban, ki kell mennie, friss levegőt venni, szabadtéri tevékenységeket szerveznie ... különösen reggel. Ehhez keresse meg a meglátogatható helyeket, és időnként sétáljon vagy sétáljon. Ha nem szeret kimenni, vásárolhat egy jó könyvet, vagy takaríthat a ház körül. Minden arról szól, hogy egy igazi menetrendet készítsen az elfoglaltság érdekében. Nem szabad azonban fáradni sem, mert a méreganyagok eltávolítása energiát igényel. Tehát kerülje a túl erőszakos tevékenységeket.
A napjának megtervezéséhez itt van néhány tipp. Kényeztesse magát a kikapcsolódás pillanataival, például egy Zen-sarokkal vagy egy olvasósarokkal, és telepítsen illóolaj-diffúzort. Ez el fogja felejteni a böjtöt, és kevesebb éhséget fog érezni. Ezen felül fontolja meg, hogy vigyázzon magára masszázsokkal vagy otthoni wellnesskezelésekkel. Végül, de nem utolsósorban, ne felejtse el az összes ételt a házában tárolni, hogy semmi ne késztesse eszedbe az étkezést.