3 napos diéta

Mi a 3 napos étrend

A 3 napos étrend, amelyet hibásan becéznek a Clevelandi Klinika étrendjének, ígéri a gyors fogyás, a test tisztítása, a koleszterinszint csökkentése és a test energiájának növelése. Ehhez azonban szigorúan be kell tartani a 3 napos étrend-tervet 4-5 napos szünet után (ezalatt az étrendnek a normális menetet kell követnie), mielőtt folytatná ezt a diétát.

diéta

Azok szerint, akik megalapozták ezt a diétát (bár a szerzők mindeddig névtelenek maradnak), azoknak, akik ezt a programot használják felesleges kilóktól való megszabadulásra, körülbelül 5 kg-ot sikerül leadniuk. Szakértők szerint azonban ez inkább a folyadékvesztésnek tulajdonítható, mint a zsírégetésnek. Ezenkívül a 3 napos étrend nem tartalmaz semmilyen utalást a testmozgásra.

Mit ehet

A 3 napos diéta bemutatja a étkezési terv szigorúan be kell tartani a felkínált jelzéseket és az adagok méretét, különben a diéta kezdetén ígért 5 kilogramm megszüntetése lehetetlen. Ugyanakkor azok, akik ezt a fogyókúrás programot választják, ne fogyasszanak többet, mint az étrendi terv javasolja, vagy éppen ellenkezőleg, hagyják el az étkezéseket, ha nem éhesek.

3 napos étrend:

  • Fekete kávé vagy tea
  • ½ grapefruit vagy gyümölcslé
  • 1 szelet pirítós 1 evőkanál mogyoróvajjal

  • ½ csésze hang
  • 1 szelet pirítós
  • Fekete kávé vagy tea

  • 85 gramm sovány hús vagy csirke
  • 1 csésze zöldbab
  • 1 csésze sárgarépa
  • 1 csésze vanília fagylalt

2. napReggeli

  • Fekete kávé vagy tea
  • 1 vagy
  • ½ banán
  • 1 szelet pirítós

  • 1 csésze túró vagy tonhal
  • 8 közepes méretű keksz

  • 2 darab marhahús
  • ½ csésze sárgarépa
  • ½ banán
  • ½ vanília fagylalt csésze

  • Fekete kávé vagy tea
  • 5 közepes méretű keksz
  • 28 gramm cheddar sajt
  • Március 1

  • Fekete kávé vagy tea
  • 1 vagy főtt
  • 1 szelet pirítós

  • 1 csésze tonhal
  • 1 csésze sárgarépa
  • 1 csésze karfiol
  • 1 csésze dinnye
  • ½ vanília fagylalt csésze

A diéta minden nap azoknak, akik betartják ezt a tervet, kell inniuk 4 csésze vizet vagy más, nem kalóriatartalmú italt.

Hogyan működik a 3 napos diéta

Tekintettel arra 3 napos diéta 1985-ből származik, de szerzői mindeddig ismeretlenek, nem sikerült meghatározni, hogy az étrendben meghatározott ételek és adagok miként serkentik a zsírégetést, növelik az energiaszintet, tisztítják a testet vagy csökkentik a koleszterinszintet. A 3 napos étrend korlátlanul folytatható mindaddig, amíg a 4-5 napos szünetet be nem tartják, ez megakadályozza az anyagcsere-funkciók lelassulását.

Amit a szakértők mondanak a 3 napos étrendről

Először is, a szakemberek egy gyakori hibára figyelmeztetnek: a 3 napos étrend társulására a rangos clevelandi klinikával. Így Cindy Moore, a Clevelandi Klinika táplálkozási igazgatója szerint ez fogyókúrás program ez nem más, mint a fogyás egészségtelen módja. Ezenkívül a fogyás egyetlen oka a kevés kalória, és nem az anyagcsere-reakciók vagy az ételkombinációk.

A napi 1000 kalóriánál kevesebb étrend követése aggodalomra ad okot Moore számára, aki szerint a 3 napos étrend alatt a testfunkciók lelassulása miatt a szünetben felhalmozódnak a kilogrammok.