3 napos fogyókúra, amelyben 4 kg-ot fogy
Fogyás az egyik legnagyobb kihívások nőknek és férfiaknak egyaránt. A nehézség az, hogy a fogyáshoz szüksége van a tartós erőfeszítés és által sok akarat.
Ugyanakkor a piacon talált élelmiszerek minősége nem segít bennünket ebben a törekvésben. Ellenkezőleg, hormonok amelyeket sok termékbe fecskendeznek be finomított cukor, ízek, ízfokozók és más káros adalékok megakadályozzák a fogyást és egyben egészségesek is.
3 napos fogyókúra
Szélsőséges diéták ezek sem a legjobb megoldás, főleg hosszú távon. Iulia Preda gyógyszerész javasolja rövid fogyókúra. A diéta 3 napjában, akár 4 kilogramm is elveszhet.
A szerző azzal érvel, hogy ez a rezsim nem javasol éhezést vagy a nagyon nagy erőfeszítés a fékezés szempontjából az ételekből, amelyeket élvezünk.
Arról szól a folyadék alapú étrend. Nemcsak folyadékokat fogyasztanak, hanem pontosabban a napi étkezés egy-két ételeit vizes, folyékony készítményekkel helyettesítik. Ebbe a kategóriába tartoznak levesek, gyümölcslevek, turmixok, levesek stb.
Dr. Preda egy mini példát is ad egy menüre, amelyet egyszer elfogadhatunk.
• Reggelinél:
- 2 főtt vagy rántotta paradicsommal vagy grillezett gombával;
- 50 g meleg vízbe áztatott zabpehely friss vagy szárított gyümölcsökkel; a szárított gyümölcsök lágyíthatók zabbal;
- 1 pohár joghurt szárított gyümölcsökkel (mazsola, datolya, szárított barack, fekete ribizli stb.).
• Ebédnél:
- 1 zöldségsaláta 100 g tonhal (garnélarák vagy lazac);
- 200 g sült burgonya és 2 evőkanál salsa;
- a lehető legtöbb zöldségsaláta;
- 50 g pástétom (sok zsír nélkül) 3-4 ropogós, száraz kekszen (keksz).
• Vacsoránál:
- 100 g grillezett lazac zöldségekkel;
- 50 g tészta (teljes kiőrlésű) 200 g mártással (paradicsomból, gombából, paprikából és hagymából);
- 100 g grillezett csirke zöldségekkel.
Ez a szokásos étrend, amelyben néhány változtatást végezhet, amint azt fentebb említettük. Ugyanis, a napi étkezés egy vagy két étkezését folyékony étkezéssel helyettesítik. Ihletet meríthet az alábbi példákból:
• gyümölcslé cékla (1 db), zöld alma (2 db), uborka (1 db) és zeller (2 szár); az ételt kifacsarják, és a kapott levet azonnal tálalják; nem tartalmaz kalóriát, ehelyett vitaminokban és antioxidánsokban gazdag;
• leves - burgonya (2 db), hagyma (½ db), vízitorma vagy más zöld (2 csomag), csirkeleves (600 ml); jól forraljuk fel és adjuk át krémleves formájában;
• turmix szőlőből, áfonyából és egyéb bogyókból (4 kéz), banánból (1 db.), Joghurtból (1 pohár) és jégből (2-3 kocka), tejből - opcionális; az összes hozzávalót keverővel keverjük össze.
A gyümölcsleveket és turmixokat reggel, reggelin vagy este szolgálják fel. A levest ebédre tálalhatjuk.