3 napos katonai étrend Alternatív ételek

oldalakat

Alternatív ételek

Az étrendet pontosan be kell tartani, anélkül, hogy egyes ételeket kihagynánk, és nem eszünk vagy iszunk olyanokat, amelyek nem tervezettek.!
Néhány étel azonban helyettesíthető. Az élelmiszer orvosi okokból történő cseréjekor a kalóriák, szénhidrátok, szénhidrátok számát kell figyelembe venni, nem pedig a mennyiséget.

étrend

Mire cserélhetem? grapefruit ?
Narancs vagy mandarin

Mire cserélhetem? a kenyér?
5 sós keksz (TUC).

Mire cserélhetem? mogyoróvaj ?
Két evőkanál nyers, sómentes napraforgómag.

Mire cserélhetem? a kávé?
Zöld tea vagy fekete tea.

Mire cserélhetem? hangnem ?
Ugyanannyi túró, csirke, tofu vagy 30 sózatlan mogyoró.

Mire cserélhetem? hús ?
Tofu, Portobello gomba vagy bab.

Mire cserélhetem? f napsütötte zöld ?
Ugyanannyi saláta, spenót vagy paradicsom.

Mire cserélhetem? banán ?
Két kivi vagy két kajszibarack .

Mire cserélhetem? m arul ?
Körte, őszibarack, két szilva vagy nektarin.

Mire cserélhetem? jégkrém ?
Ugyanannyi gyümölcsjoghurt.

Mire cserélhetem? tojás ?
1 csirkeszárny, 2 szelet préselt sonka vagy egy csésze tej.

Mire cserélhetem? tehénsajt vagy csedár sajt ?
2 tojás vagy 50 gramm préselt sonka.

Mire cserélhetem? Roccoli?
Ugyanannyi kelbimbó, káposzta, karfiol vagy cékla .

Mire cserélhetem? sárgarépa?
Ugyanannyi paprika, cékla vagy spenót.