3 ok, amiért néhány napig nem hagyhatod abba az evést
Ismered azokat a napokat, amikor nem tudod abbahagyni az evést? Hiába zsúfolod magadba, az éhség nem áll meg. És ami a legrosszabb, nem is érzi magát rosszul. A környéken mindenre éhes különféle okai lehetnek. Ez a 3 különösen gyakori.
Fotó: Istock Content
- 1. Nem aludtál eleget
- 2. Túl sok szénhidrátot ettél vacsorára
- 3. Nem iszol eleget
- Ezek az okok éhezhetik is:
1. Nem aludtál eleget
A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, másnap körülbelül 250 kalóriát esznek. Nyilvánvaló, hogy amikor fáradtnak és fáradtnak érzi magát, akkor nagyobb valószínűséggel vesz igénybe gyorséttermet és egészségtelen ételeket. A "nem érdekel" mentalitás nő az alváshiány miatt.
Az eredmény: Azoknál az embereknél, akik rendszeresen kevesebb, mint öt órát alszanak éjszaka, 50 százalékos a túlsúly kockázata, mint azoknál, akik éjszakánként legfeljebb nyolc órát alszanak.
2. Túl sok szénhidrátot ettél vacsorára
Ha este pizzát vagy tésztát eszel, megnő a vércukorszinted. Másnap reggel rendkívül alacsony cukorszinttel ébred. Az eredmény: vágyakozás. Az agyának gyorsan szüksége van új szénhidrátokra. Ha éhesen kezded a napod, reggel a szükségesnél többet kezdesz el enni.
Mi segít: támaszkodjon az esti fehérjékre. Ha csak tészta helyett halat és salátát fogyaszt, csak másnap reggel enyhítheti az éhséget.
3. Nem iszol eleget
Az agyad néha trükköt játszik veled: úgy tesz, mintha éhes lenne, és csakugyan szomjas vagy. Ha a test már kiszáradt, akkor már nem tud különbséget tenni az agy által küldött jelek között. Ezért étkezés előtt mindig igyon egy pohár vizet. Ez segít megtudni, hogy szomjas vagy valóban éhes.
Ezek az okok éhezhetik is:
Tegnap este túl mélyen néztél a pohárba: Az alkohol megváltoztatja a hormonális egyensúlyt. A leptin hormon felelős az éhségérzetéért, és az alkohol befolyásolja.
Reklám és fotók Essenről: Az ízletes ételek és harapnivalók képei éhesek lehetnek. Ez a fejedben történik, de ez nem változtatja meg azt a tényt, hogy utána a hűtőbe tapossz, és ételt keresel.
Túl keményen hurkolsz: A rágás elengedhetetlen az éhség kordában tartásához. Csak azok kapják meg az agy visszajelzését, hogy rendesen rágódnak-e, hogy tele vannak, amikor eljött az ideje.