Mi a Rina diéta és miben különbözik a többi étrendtől
A Rina diéta, közismert nevén 4 napos vagy 90 napos étrend, gyorsan népszerűvé vált a tömegek körében, mert életképes megközelítést kínál
A Rina diéta, közismert nevén 4 napos vagy 90 napos étrend, gyorsan népszerűvé vált a tömegek körében, mert életképes megközelítést kínál
A Rina diéta, közismert nevén 4 napos vagy 90 napos étrend, gyorsan népszerűvé vált a tömegek körében, mivel életképes és egészséges megközelítést kínál az étrendhez, amelynek célja a fogyás egy három hónapos időszak.
Nagyon sok súlykontroll-terv áll rendelkezésre azok számára, akik gyorsan akarnak zsírégetni, de hátrányuk, hogy ha már nem követed őket, a súly ugyanolyan gyorsan tér vissza, amennyi eltűnt.
Úgy tűnik, hogy a Rina diéta olyan étrend, amely úgy tűnik, hogy kiemelkedő jelentőségű volt az egyének és az egészségügyi szakértők körében. Sok táplálkozási szakember különösen ajánlja ezt az étrendet, figyelembe véve annak hosszú távú előnyeit, de a test barátságos hozzáállását is, hogy a kívánt formába hozza azt.
Azok, akik betartották ezt a diétát, azt állítják, hogy nem nehéz betartani azt, hogy nem kísérik korlátok. Sőt, élvezheti azt, amit szeret, az édességektől és a tésztától a pizzáig, mindaddig, amíg betartja a szabályokat, hogyan és mikor fogyaszthatja ezeket az ételeket.
A Rina-étrend alapelvei a test azon képességén alapulnak, hogy nem képes különféle ételeket egyszerre feldolgozni. Ezért a Rina diéta egyértelműen megkülönbözteti azokat az ételeket, amelyeket a nap bizonyos szakaszaiban, de a hónap bizonyos napjaiban is el lehet fogyasztani.
A Rina diétát két amerikai sportoló, Breda Hrobat és Mojca Poljansek alkotta meg, akik azt akarták, hogy a hétköznapi emberek ismerjék meg a sportolók által követett étrendi elveket. A koncepció meglehetősen egyszerű: négy ételcsoportot eszel, minden nap egyet és követed ezt a 4 napos ciklust, amíg el nem éri a 90 napot. Állítólag 15 és 25 nem kívánt font között fog fogyni.
A Rina diéta 4 alapelve
A Rina étrend és a többi étrend közötti különbség az, hogy ez nem súlyos diéta, három hónap alatt fokozatosan fogyni segít.
1. elv: Reggelire ne fogyasszon mást, mint gyümölcsöt, mert a gyümölcs elősegíti az emésztőrendszer optimális működését. Nem számít, milyen diétás napon van, bármit is eszik ebédre vagy vacsorára 90 napig, csak friss gyümölcsöt fog enni reggelire.
2. elv: Nyomon kell követnie az elfogyasztott ételeket. Rina étrendje szerint reggel 7 és 11 között reggelizhet, 12 és 14 között ebédelhet, 18 és 20 között vacsorázhat. Ezen étkezések között nincs snack.
3. elv: A 90 napos utazás során az esti étkezés fele kell, hogy legyen, mint az ebédé.
4. elv: Igyon sok vizet a nap folyamán és kétnaponta egyszer, feltétlenül szüksége van néhány kardio gyakorlatra.
A Rina diéta egyedülálló 4 napos ciklusa
1. nap - Fehérje
Reggeli: friss gyümölcs és dió
Ebéd: Ehet főtt, grillezett húst, tojást, halat vagy tejterméket. Ne keverje a sajtot hússal, se főzési módszereket (sült)
Vacsora: Egyél ugyanolyan típusú fehérjét, mint ebéd, de fele.
Második nap - keményítő napja
Reggeli: gyümölcsök, magvak és diófélék
Ebéd: Ehet bármilyen főtt zöldséget, például babot, borsót, kukoricát, sárgarépát, lencsét, burgonyát és így tovább. Ehet rizst vagy egy szelet kenyeret is.
Vacsora: Annak a fele, amit ebédre ettél.
3. nap - Szénhidrátok
Reggeli: gyümölcsök, bogyók, gyümölcsök
Ebéd: Ezen a napon ehet tésztát, pizzát, sajt nélkül, de zöldségekkel, paradicsommártással és más szénhidrátforrásokkal. Ehet még egy darab csokoládét vagy édes joghurtot.
Vacsora: Annak a fele, amit ebédre ettél.
4. nap - Vitamin nap
Reggeli: Gyümölcsök, magvak, diófélék
Ebéd: Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, bármilyen friss vagy főtt zöldséget.
Vacsora: Szokás szerint annak a fele, amit ebédre ettél.
Ezt a 4 napos ciklust követően a fehérje napjától kezdi, és így tovább, amíg el nem éri a 90 napot. A Rina diéta első kihívása 29-én jelenik meg, amikor nem szabad semmit enni, csak inni vizet. És ezt minden 29. napon megteszi.
Ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi, akkor számtalan támogató csoportot talál a Facebookon, recepteket és útmutatásokat a siker érdekében. Még receptkönyvek is vannak a Rina diétához, így van elegendő inspiráció.